动一动脚踝就能瘦?半年瘦30斤的秘诀
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【导读】:夏天要到了,还没减肥成功,是不是很苦恼啊?不过日本最近流行动脚踝减肥方法,扭一扭脚踝居然能瘦,好神奇的减肥方式,赶紧和爱秀美小编学起来。
现在减肥、塑身方式百百种,因应个人需求,女孩们在减肥前都要做好功课,才能对症下药。但是跟编辑一样长期坐在办公室的女孩,除了平时可以稍微走动或偶尔站着之外,似乎好像没什么运动可做(想到下班后还要去慢跑就觉得懒懒der)。因此编辑今天要推荐转转脚踝这个瘦身方式给大家,由日本知名的美体老师久优子亲自传授,让你随时能把握时间轻松瘦身!
除了基本运动之外,现在女生都追求身体曲线的美感,因此塑身操也非常夯。而久优子老师以前也曾是个胖妹,还曾跟爸爸一样穿32吋的牛仔裤,尝试了各种减肥法之后,他发现了淋巴的奥妙,只要转一转脚踝,就能转出好身材!也可以利用这个方法矫正已经歪斜的骨骼。而转脚踝瘦身的原理就是放松脚踝及关节,让血液循环变好,关节不再僵硬后,就能血液及淋巴顺畅流动,进而达到瘦身效果,而且手脚易冰冷的女孩,也可以用此方法改善问题喔!
久优子老师最常被问到的问题就是为什么只要转一转脚踝就会瘦?由于人体的基本构造与地心引力的影响,毒素往往都会累积在下半身,若是将下半身的关节、淋巴、血液循环都照顾到,那么下半身就会放鬆,也能让毒素顺利排出。老师还说,其实有时候并不是身体胖,而是因为毒素的累积造成水肿喔。现在就一起来看看有哪些妙招可以用吧!
转转脚踝的基础
先坐在地上,再将左脚脚踝轻放在右脚膝盖上。将右手的手指插入左脚脚趾缝中。左手自然的按住左脚脚踝。接著我们将脚尖拉向自己,小腿及脚底板呈一直线。接着再大幅度的转动脚踝,顺时针五次,逆时针五次。最后将脚尖往小腿方向反折至极限。
来看看动态示范:
站著转转脚踝
先将双手扠腰,右脚往左前方伸出,脚尖往内侧压。接著将脚尖往上提,顺时针及逆时针各绕三次。最后再将脚尖往下压画圆,回到最初的位置后,换另一隻脚重複上述步骤。
躺著转转脚踝
先躺在床上,双手自然摆放在身体两侧,并放鬆身体。接著再将脚尖往前伸直,再把指尖往上弯,左右脚重複五回,至少要做到三次以上。
下半身容易水肿的女孩,不妨一天花三分钟的时间转转脚踝,不只能让脚变细,血液循环也会变好喔!而且夏天要到了,赶快来恶补一下吧!
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