新妈妈减肥应树立正确观念
本文已影响1.81W人
本文已影响1.81W人
树立正确观念
产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。
有些新妈妈,怕喂奶使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原,还可促进母体的新陈代谢,有效地防止肥胖。
合理调整饮食
新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好。新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合。
新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。
选择有氧运动
生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,可在医生指导下下床走动较佳。专家表示,产后运动应坚持三个原则:
避免剧烈运动。为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
选择轻、中等强度的有氧运动。有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车等,进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续30分钟以上。
切忌急功近利心态。产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,扎进健身房一呆就是几小时。
恋爱需树立正确的爱情观
新妈妈产后减肥有原则
学生树立正确三观的意义
新妈产后减肥
羊水早破 准妈妈如何正确应对
新妈妈:10大减肥运动
树立正确的减肥观念很重要 如何正确减肥
新手妈妈如何正确冲奶粉
树立大学生正确的恋爱观
产后新妈正确减肥的妙招
帮宝宝树立正确时间观念?几招强化宝宝时间观
【热】新妈妈产后减肥误区
新妈妈减肥有“三不宜”
新妈妈产后多久可以减肥
树立正确价值观名言警句
新妈妈远离产后减肥误区
有利于树立正确的价值观
树立正确劳动价值观感悟
如何树立正确的爱情观念
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
新妈妈产后减肥小窍门
(通用)新妈妈减肥有“三不宜”
新妈妈7天减肥营养套餐
树立学生正确的劳动观点
新妈妈月子里能不能减肥
盘点新妈妈减肥法 如何合理快速地减肥
树立正确价值观的名言
如何帮助两岁孩子树立正确的时间观念
新妈妈产后别急于减肥
青少年树立正确的劳动观
怎样树立正确的人生观和价值观
产后新妈妈如何减肥?
减肥宝典:新妈妈7日套餐