春季瑜伽减肥要注意什么
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
瑜伽可使身心灵和谐统一
瑜伽(Yoga)是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
练习瑜伽的好处很多。比如,它可以舒缓压力与焦虑,平和心境,平衡腺体分泌,治疗过度肥胖、月经不调,还能缓解关节疼痛,增加关节腔内的润滑剂分泌等等。
春天练习瑜伽,还具有排毒换肤的作用。在春天,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏与春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。从西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割掉一部分后再生。在春天多练习瑜伽的体式和呼吸,会让女性的肝脏活跃起来,加速排毒,让皮肤更年轻,人体更具活力。
春天练瑜伽别出太多汗
瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习,但也有不少注意事项。
首先,是不要练习超过自己极限的难度体式。体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。
二是,不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜。古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。因为练习瑜伽很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。
三是,不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。运动量大了,人就会出汗。正在减肥的女性,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。但是春天阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。
四是,体式以柔韧伸展平衡为主。整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此春天最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。
第一次练瑜伽要注意什么
夏季做什么运动减肥 瑜伽减肥7日见效
春季习练瑜伽的重要性及其注意事项
什么瑜伽减肥效果好?9个最佳瑜伽减肥动作
做瑜伽注意什么
在家练瑜伽要注意什么
练习瑜伽需要注意什么
春季减肥晚饭吃什么 春季减肥的注意事项
练习瑜伽时需要注意什么
冬季运动减肥要注意什么
做瑜伽养生要注意什么
做瑜伽养生需要注意什么
秋季做哪些瑜伽减肥
刚练完瑜伽要注意什么
春季减肥要注意这8个事项
练习瑜伽饮食要注意什么
初练瑜伽需要注意什么
瑜伽练习需要注意什么
哺乳期练瑜伽要注意什么
在家做瑜伽要注意什么
春季瑜伽减肥要注意什么
练瑜伽为什么要穿紧身裤 练瑜伽注意事项
春季9组减肥瑜伽让你轻松瘦
经期练瑜伽需要注意什么
春季男人减肥做什么运动 注意什么
瑜伽减肥效果怎么样 注意6个事项
瑜伽初学者需要注意什么
初学瑜伽者需要注意什么
瑜伽减肥注意事项:瑜伽减肥一定要注意这事
什么瑜伽减肥效果好 瑜伽减肥的最好方法
瑜伽减肥初学者 5大注意事项要牢记
练习瑜伽前需要注意什么
瑜伽瘦身减肥方法 瑜伽减肥要注意什么