冬季在家就能减肥的七种运动
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
冬季在家做什么运动减肥
1、呼啦圈
在转动呼啦圈时,以腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速转动,给身体带来较少的负荷量,换来不错的减肥功效。同时还能加速新陈代谢,改善易胖体质。为了达到最佳瘦身效果,转呼啦圈需保持30分钟以上,让腰腹部脂肪在运动和按摩的双重作用下充分燃烧。
2、健身操
暴饮暴食、缺乏运动,使得脂肪囤积,瘦身操可以针对局部塑形,还可以改善肠道消化功能,达到缩小食量的效果。随着节奏感十足的音乐,在不断变换的动作中充分燃烧脂肪,及时运动很长时间你也不会感到无聊。
3、台球
打台球不仅能减肥而且还能够提高人的气质,考验人的意志,以及锻炼人的思考能力。长时间站立能够有效地消耗脂肪,尤其适合饭后进行,加快食物的消化。打1小时台球大约能够消耗90卡热量,相当于一杯奶制饮料。而且台球运动不会受气候影响,寒冷季节你也可以把自己打扮得美美的,成为台球厅的焦点。
4、保龄球
燃烧体内脂肪需要大量氧气,因此令人难以呼吸的激烈运动其实对脂肪燃烧并没有帮助,而有着短距离助跑和瞬间爆发力的保龄球运动,却是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。通常玩过3局保龄球后,就能帮你燃烧掉约210卡路里的热量以及12克的脂肪。
5、太空漫步机
现在你可以放心,太空漫步机对人体的冲击力很小,不至于伤害关节。这种集散步、慢跑、静止自行车运动于一体的健身器可以与人体的自然跨步相吻合,运动时通过手脚的协调配合,达到健身目的。
6、健身车
通过健身车上配置的电子表,健身者可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼,令你既不用担心自己会因运动量不足而使减肥失败,也不用担心因运动量过大而造成身体不适。不仅能有效提高心肺功能,有助于减肥,也增强腿部肌肉力度。
7、划船机
现在,划船器就能实现在水中划船一样的锻炼效果。“划船”时身体的每一个屈伸动作和划桨的手臂动作,使人体大约90%的伸长肌都参与了运动,这对平时极少参与运动的伸长肌来说十分有益。而且还可以很好地锻炼到我们平时不易练习到的肌肉,让我们全身肌肉都充满协调性。
适合冬季减肥的8种运动 火速瘦身不反弹
在家做的有氧减肥运动
冬季如何通过运动减肥
冬季做有氧运动减肥的最好方法 怎么在冬季做有氧运动减肥
冬季室内怎么减肥 冬天室内减肥运动
冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥
适合在家做的运动减肥方法
在家也能瘦的减肥小动作
冬季在家就能减肥的七种运动
减肥 冬季九种食物最减肥
适合女生在家做的运动减肥
冬季运动减肥注意事项
在家运动减肥的有效招数
22种高效燃脂减肥运动 1天就能瘦
迈开腿就能瘦!5个夏季燃脂减肥运动
在家能做的减肥运动:在家做这些运动减肥更塑型
哪种运动能快速减肥呢
怎样在家锻炼就能减肥
冬季室内减肥运动方法
夏季如何通过运动减肥 夏季减肥运动
在家里运动减肥的正确方法
冬季运动健身怎样才能更好的减肥健身
冬季运动减肥最有效的办法
怎样不运动就能减肥呢
冬季减肥健身运动有哪些
减肥在家做什么运动好
运动出汗了就是在减肥吗 运动出汗减肥效果好吗
有哪些在家运动减肥的方法
7个有效减肥运动 在家轻松减肥
冬季运动减肥要注意什么
冬天运动不出汗能减肥
宅在家也能减肥 室内运动推荐
冬季运动减肥方法有哪些