预防痛经要做好哪些护理
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预防痛经要做好哪些护理?,痛经的时候要注意好好休息,月经的周期性一般来说是很规律的,缓解痛经不能只靠吃药,不注意卫生可能会滋生细菌,下面是预防痛经要做好哪些护理?仅让大家参考。
预防痛经要做好哪些护理?1
经前沐足可预防痛经:取艾叶30克、生姜100克、白酒100毫升。将艾叶和生姜洗净,生姜切成厚片,放入锅中,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,放进沐足器中,倒入白酒,先熏蒸后泡足。熏蒸水的温度应在90摄氏度左右,但要防止烫伤,待水温下降至40摄氏度左右时,再将双脚浸于水中,药水宜泡至双足踝关节处,沐足的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20分钟至30分钟。于经前7天开始沐足,至月经结束。此方有温经散寒、活血止痛的效果。
经行头痛尝试蔓荆鱼头汤:取蔓荆子15克、川芎5克、鱼头一个,生姜适量。将川芎、蔓荆子洗净,备用;将鱼头洗净,剖开两半和川芎、蔓荆子、生姜一齐放入炖盅,加水250毫升,隔水炖1小时,调味后分两次服用。经性头痛难耐时,未必都要吃止痛片,可以在经前3天开始尝试该药膳方,以解痛苦。
专家点评:沐足适用人群为月经期及经行前后下腹疼痛,痛及腰骶部,畏寒肢冷,恶心头晕,经色紫暗的妇女。沐足期间,注意足部保暖,不要多吃生冷食品。
经行头痛多与情绪不平静有关,服用鱼头药膳方头痛缓解后,要注意调情志,月经期尽量不要用凉水洗头,以免感寒,加重头痛。
预防痛经要做好哪些护理?2
夏季如何预防痛经
一、多休息
月经期的'时候,整个人会变得很疲累,身体沉重而乏力。因此,很多女人日常工作效率都会下降,更容易出错。尤其是夏季的时候,天气热还要垫着卫生巾,还要忍受痛经,这么多不利因素的影响下,会影响女人们的工作和生活。
建议女人们在经期的时候要劳逸结合,在夏季的时候经期一定要多休息,而且要多喝热水,不然天气那么热,流失了大量的汗液,带走了不少的养分。这会使得女人们更容易出现不适,建议实在难受的话,请假在家躺着休息,这样子身体能够更好地得到改善,体力和精神也都能够更好地恢复。
二、不喝冷饮
夏季天气热,很多人都喜欢冷饮,尤其是女人喜欢喝加冰的奶茶。日常喝个一两杯是可以的,但是月经期的时候是绝对不能碰的。不然的话,大量寒气摄入身体里面,遇上经血的话,会阻碍它排出,会诱发或者加重痛经问题。
所以说,女人们除了加冰的奶茶之外,冰镇的矿泉水、果汁、菊花茶之类的,统统不能碰。还是老老实实的喝热开水比较靠谱,或者说喝生姜茶,红糖茶水,这些饮料有助温暖身体,改善你痛经的问题。
在夏季想要预防痛经,除了要多休息、不喝冷饮之外,还要记得保暖,不能贪凉。尤其是在空调环境下,务必给大腿盖上小毯子,穿上长袖的薄款外套,将肩颈、腰腹部遮盖好,才能避免空调中的冷气侵入身体。
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