脚踝扭伤不要变色!第一时间跟着4原则做
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【导读】:冬天慢跑,如果热身不足,很容易导致脚踝扭伤。日前传出有人脚踝扭伤后,进行冰敷却睡着,反而造成冻伤,甚至伤口化脓。那扭伤后到底该如何做呢?
脚踝扭伤症状及4原则
脚踝扭伤,主要是在脚着地或转向时,脚踝过度内翻或内旋所导致,常伴随疼痛、肿胀、角度受限、肌力下降及姿势控制变差等症状。脚踝扭伤应掌握“休息、冰敷、压迫、脚抬高”4原则,并且依脚踝姿势及疼痛部位,判定是哪条韧带受伤;若是重度扭伤则需固定踝关节,若韧带完全断裂时,则需打石膏或开刀缝合,送医救治。脚踝扭伤是常见的运动伤害,如果按照别人说的常用方法做,可能就是火上加油;如果大家能具备一些基本常识,做正确的处理,大可以使轻度扭伤复原,或减轻重度扭伤的程度。
外侧脚踝扭伤急性期 亚急性期处理原则
1、休息:现阶段不要从事会使用受伤部位的运动。
2、冰敷:给予患者冰敷15分钟,一小时内可敷2次。
3、压迫:给予患者一定压力以降低肿胀。
4、抬高:将患部抬高增加患部组织液回流。
脚踝扭伤需专业物理治疗
当发生踝扭伤时,第一应采取的措施是立刻停止走动,让受伤的部位休息、抬高,同时赶快用塑胶袋装一些冰块或冰水,或直接以冰毛巾覆盖在扭伤的部位,并且外面用弹性绷带、毛巾或布条等包起来,施予适当的压迫作用。基本上,脚踝扭伤依其严重度可分为3个等级处理,第3级扭伤的患者通常会在脚踝打上石膏,之后再依患者需求(高强度生活或低强度生活)决定是否开刀修复韧带,开刀后或不开刀,仍然需要接受后续的物理治疗。
外侧脚踝扭伤复发率极高
在一个追踪外侧脚踝患者的研究中发现,扭伤6.5年后有17%至22%的患者仍然抱怨会疼痛;35%至48%的患者说他们的脚踝依然有不舒服的感觉;26%至33%的患者脚踝依然肿胀;另外32%的患者在刚扭伤脚踝时产生的压痛点,7年后同一个点依然有压痛感。
脚踝扭伤的复发率极高,被认为是产生这些后续症状的原因,复发率高达56%至74%,且重复性的脚踝扭伤可能会导致慢性脚踝不稳定,由于外侧脚踝扭伤的再发生率很高,有6%的人无法回到扭伤前的工作,15%的人需要辅具辅助(如护踝),才能回到原本的工作职场。而对于反覆脚踝扭伤的最佳治疗便是预防,也就是要正确的处理第1次的踝关节急性扭伤。但是很多患者在急性期过后,往往却忽略慢性期脚踝扭伤复健,因此,建议患者面对慢性期反覆脚踝扭伤,可利用物理复健获得改善。
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