怀孕中期要补充什么营养?
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孕妈妈在孕中期时生理会产生一定的变化,尤其是血液容量会有所增加,易出現生理性贫血,身体的心脏、肾脏等功能负担在增加,孕妈妈的整个身体负担都增加了,因此需要更好的营养来保持身体的健康情况。
孕早期时,孕妈妈主要是在改善营养质量,由于孕初期胎宝宝需要的营养能量较少,而在孕中期假如继续依照孕初期的方法饮食,那就会导致胎宝宝营养不良了,因此在孕中期除了改善营养质量,也要提升营养的摄入量。
孕妈妈不要担心自身的身材走形,孕中期孕妈妈的食量增加,身体自然就会有体重的增长,因此孕妈妈们不必因而控制自己的食量,控制了食量,那就相当于限制了胎宝宝的生长发育,营养不良的胎宝宝非常容易造成畸形的后果,并且智力发育也会遭受很大影响,因此孕妈妈要客观面对自己的身材。
为了满足孕妈妈身体的需要还有小宝宝生长发育的健康,孕妈妈每日要增加营养的补充,例如蛋白质要每天增加15-25克左右,那样才可以满足孕妈妈和胎宝宝的需要。而别的营养素也要慢慢增加摄入量,尤其是一些贫血的孕妈妈,在孕中期要补充充足的铁元素,孕妈妈贫血会影响到胎宝宝的铁的储存,比较严重的话就会造成小产或是是胎死腹中,因此孕妈妈要增加摄取量。
在胎宝宝的组织发育中,钙、磷、铁、镁等都必须持续的补充、储存,因此这种都需要孕妈妈从平常的饮食中摄入,尤其是钙质,是胎宝宝骨骼和脑部发育的关键元素,含有丰富钙质的食品有虾米、奶制品、豆制品。维生素也是一个关键的营养素,一般食物或多或少都有维生素,可是维生素比较多的便是蔬菜和水果,因此一般只要多吃些蔬菜和水果就能非常好的补充维生素,孕妈妈没必要服食维生素制剂,如果有需求的话要在大夫的具体指导下服食。
孕中期也是流产的高发期,平常的饮食必须杜绝可致流产的螃蟹、甲鱼、薏米等。
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