健身人健身水平自测表看看你的得分
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健身人健身水平自测表看看你的得分,不做好热身运动很有可能拉伤肌肉,运动还能帮我们甩掉赘肉,散步是最简单的运动了,那么现在分享健身人健身水平自测表看看你的得分。
健身人健身水平自测表看看你的得分1
1、平板撑能坚持多久
8分钟以上—-15分
5~8分钟—-10分
2~5分钟—-8分
2分钟以下—-5分
2、正式训练(不包括拉伸)需要多久
1小时以内—-15分
1~1.5小时—-10分
1、5~2小时—-8分
2小时以上—-5分
3、力量训练中偷瞄美女(帅哥)次数
0次—-15分
1~10次—-10分
10次以上—-8分
数不清—-5分
4、卧推做组(8次)
1、2~1.5倍自重及以上—-15分
1~1.2倍自重—-10分
0、5倍自重~自重—-8分
0、5倍体重—-5分
5、在健身房被要微信次数
15次以上—-0分(吹牛呢)
9~15次—-10分
2~8次—-8分
1次及以下—-5分
6、俯卧撑做到力竭最多次数
50个以上—-15分
40~50个—-10分
20~40个—-8分
20个以下—-5分
7、健身房去一周几次且认真训练
7次—-15分
5~6次—-10分
3~4次—-8分
2次及以下—-5分
8、深蹲做组重量(10次)
1、5倍及以上—-15分
1~1.5倍体重—-10分
0、5~1倍体重—-8分
0、5倍体重—-5分
9、健身为了什么
问就是热爱—-15分
获得良好的生活习惯—-10分
减肥/塑性—-8分
撩妹/撩汉—-5分
10、三天不去健身,有什么感受
抑郁、萎靡、感觉肌肉在以秒为单位的速度离开身体—-15分
有点罪恶想着明天必须去—-10分
好好休息才能更好地练—-8分
没罪恶感,甚至还想再歇三天—-扣10分
11、手臂维度(曲臂不充血)
44cm及以上—-15分
40~43cm—-10分
36~39cm—-8分
35cm及以下—-5分
12、别人对你身材评价
“你太大了,有点恶心”—-15分
“穿衣显瘦,脱衣有肉”—-10分
“看上去像健身的”—-8分
“你应该去健身/减肥”—-0分
得分情况及建议:
100及以下—-健身小白(建议反复看本公众号并且多实践,从基础入手,一周4练)
101~125—-初级训练者(建议反复多看本公众号并增加力量训练)
126~160—-高级训练者(找准方向、加大力量训练强度与容量)
161~180—-奥赛种子选手(不许练了听到没?)
铁汁们,你们最后拿了多少分呢?相应的分数段是啥呢?
健身人健身水平自测表看看你的得分2
一、一周健身几次?
5-7次——10分
3-5次——8分
3次以下——5分
TIPS:一周进行5-7次适当的训练,有助于你更快达成增肌/减脂目标
一周健身不满3次,则很难维持现有成果
二、每次健身的时长?
(除去热身拉伸等时间)
30分钟——5分
60分钟——10分
90分钟——8分
120分钟——3分
TIPS:时间越长不等于效果越好,往往是训练质量差、强度不高的表现
三、能够卧推8次的极限重量?
自重——8分
自重的'1.5倍及以上——10分
1/2自重——5分
四、能够深蹲8次的极限重量?
自重——5分
自重的1.5倍——8分
自重的1.5倍以上——10分
不足自重——3分
五、能够硬拉5次的极限重量?
自重——5分
自重的1.5倍——8分
自重的2倍——10分
六、组间休息多久?
1-3分钟——10分
3分钟以上——5分
30秒以内——5分
TIPS:对于常规健身来说,1-3分的组间休息最合适
七、训练时会偷瞄小姐姐吗?
偶尔看一眼——8分
目不转睛地看——0分
直接无视——10分
TIPS:心中无女人,健身自然神
八、停练多久你会感到焦虑?
不超过2天——10分
3天以上——8分
5天以上——5分
一直停练一直爽——0分
TIPS——突破一个重量也许需要2个月,但让力量下滑只需停练2周
健身不易,珍惜你现有的训练成果!
九、未充血时,直臂臂围是多少?
45及以上——10分
40-45——8分
35及以上——6分
35以下——4分
十、女生如何评价你的身材?
“你太大了,有点恶心!”——10分
“穿衣显瘦,脱衣有肉!”——8分
“平时有健身吧?”——5分
“完全看不出来你在健身诶!”——0分
TIPS:妹子说恶心,恰恰说明你练到位了
得分对照表:
100分——健身房中的大佬,常人眼中的“肌肉男”,今年奥赛没你我不看!
80分及以上——中高水平的健身达人,回头率99.9%
60分及以上——水平一般的健身小白,但潜力巨大,继续努力,你会变得更强!
60分以下——该加把劲了!身体素质还有很大的提升空间
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