板栗吃多了会胖吗
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板栗吃多了会胖吗。在这个板栗上市的季节,街边的糖炒栗子,饭店里的栗子羹、板栗烧白菜,超市里的栗子糕等,都让人一望而生食欲,那么你清楚知道板栗吃多了会胖吗。
板栗吃多了会胖吗1
板栗吃多了可能长胖。
板栗中含有较多淀粉,干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍,如果长期大量吃板栗,摄入热量多余消耗能量,热量在体内推积转化为脂肪,是很容易引起肥胖的。
吃怎样的板栗易长胖
板栗的吃法多种多样,最受欢迎的大概就是糖炒栗子了,糖炒栗子虽然香甜可口,但却是易导致人体肥胖的一种小吃,除去板栗本身含有的大量淀粉,糖炒栗子用白糖炒至,栗子周身裹满了糖,摄入太多糖类物质等于摄入了多余热量,无疑是在给身体增重。
板栗一天吃多少
板栗一天吃6-7粒为最佳,最多不能超过10克,吃太多板栗不仅会有长胖的风险,还会加重肠胃负担。
板栗什么时候吃最好
饭后吃板栗最易长胖,饱餐后再摄入高淀粉食物,很易引起肥胖,所以板栗最好在两餐之间作为零食食用,也可与其他食材炖煮做菜,吃饭时食用,吃板栗时无论生熟都要细嚼慢咽,这样才能发挥板栗的补益效果。
板栗吃多了会胖吗2
板栗怎样吃更健康?
1、在两餐之间吃
板栗含糖和淀粉高,吃后容易产生饱腹感,所以吃了板栗后主食就应当适量减少,这样也不会摄入太多热量而长胖,并且食用板栗的时间在在两餐之间吃更佳。
2、适量减少主食
主食主要靠的.是碳水化合物,而板栗中就富含碳水化合物,吃了板栗后,主餐的米饭就要少吃,为的是避免碳水化合物摄入过量。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗是高热量食物,如果用在菜肴总,板栗的热量很更好,吃几个板栗就相当于一碗饭了。不过把板栗作为零食在两餐之间吃是非常好的,既可以解饿。
温馨提示
板栗只要控制好量,完全不用担心发胖的问题。
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