早餐香蕉减肥法让你健康瘦出理想身材
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早餐香蕉减肥法让你健康瘦出理想身材,现在的人对于减肥都是很重视的,因为肥胖会影响到自己的身体健康,在日常生活中很多人会用香蕉的减肥方法,特别是在早餐的时候,吃香蕉可以让自己的身材变得更好,下面小编分享早餐香蕉减肥法让你健康瘦出理想身材,一起来看下吧。
早餐香蕉减肥法让你健康瘦出理想身材1
早餐香蕉减肥法之早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前,香蕉以外的食物要通通禁止,而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化,想一次吃2、3根也行。
point:绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也就越高,而熟的香蕉也有维持免疫力的效果,偏好酸口感的人就选择绿香蕉,喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。
早餐香蕉减肥法
早餐香蕉减肥法之晚餐——晚餐要在8点前吃完,嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物,消化时间大概需要4小时,因此8点后绝对不能进食,所有食物才能在12点前消化得差不多。如果嘴馋就只吃香蕉,因为香蕉含有消化醇素,只要15-20分钟就能到达肠子,从而减轻胃的负担。
point:主食选碳水化合物,口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主,若工作忙碌无法按时吃晚餐,下午空挡时最好吃点饼干。另外,晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。
早餐香蕉减肥法之睡前——晚上12点前睡觉,调节易瘦体质
晚餐吃得太晚,肠胃就要在睡眠是工作,让自律神经无法休息,体内废物也代谢不掉。研究显示,在睡着的5-6个小时,才是身心真正消除疲劳的时段,但生理时钟会受日照影响,日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用,所以一定要在12点前睡觉,身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。
早餐香蕉减肥法
早餐香蕉减肥法之饮料——大量补充水分,饮料绝对要去糖
常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝,午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果,也能让口味变清淡,帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水,下午想喝饮料的话,可以选择去糖或半糖饮料。
point:想到就喝,别把喝水当压力
只要放一杯水在身边,随时想到就喝,久了就会对口渴的感觉变敏锐,也能让口味变清淡,帮助改善体质。为了防止水肿,一天喝3000毫升的水为上限。
早餐香蕉减肥法让你健康瘦出理想身材2
香蕉早餐减肥方法
一、想吃多少就吃多少
但注意只能是香蕉。不想吃香蕉时,吃其它水果也可以,不过只限于一种水果。无法控制自己还想吃东西时,就相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,吃点别的东西也可以。如果想早点达到减肥目的,就推荐吃一些饭团之类的米饭。冷冻的香蕉容易使肠胃过冷,因此一般不推荐经常食用。
二、早上食用香蕉时饮用常温水
相隔十五分钟,最好是经过三十分钟后,喝什么都可以。(怕冷的人,推荐饮用姜汤等可以暖身的汤)没有特别规定一天必须要喝两升水等要求。只是勤喝水,无需考虑饮入量的多少。香蕉中七成为水分。请记住人体每天通过吃饭就能补充足够的水分,并且由于气温、湿度、身体状况、运动量、压力等的影响,身体每天所需的水分量都不同。如果太在意饮水量,就容易给自己造成压力。感觉自己喝不下去了,就肯定有喝不下去的理由。这种情况下,不喝最好。水喝得过多,会导致浮肿、体质恶化等。
三、通过勤喝水,可以达到味觉改善的目的
如果总是喝带有某种口味的饮料,就会造成味觉迟钝,导致只有吃很多东西才会有满足感。刚开始,可能会觉得很无聊,但是一旦味觉变得敏感了,就会觉得吃饭比以前变得更加有乐趣,吃很少的量也会觉得很有满足感。为了使肠胃有足够的休息时间,请基本上以喝水来补充水分吧。当然了,偶尔喝点别的,也没问题。
四、请吃你想吃的东西
有些人会控制午饭的量,如果饭后不觉得痛苦的话,午饭按自己喜欢的量吃,这样可以为一天的`生活奠定一个好的基础。如果控制午饭的量,却吃很多点心之类的话,反而会达到与减肥相反的效果。想早点达到减肥目的,我们推荐吃日本菜。尤其推荐增加米饭的比例,减少菜的比例。米饭多吃一碗也没关系。
五、引起发胖的原因大部分都是因为吃晚饭的时间不对
即使采取“早餐香蕉减肥法”,但是如果深夜才吃晚饭,就达不到预期的效果。如果晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。
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