减肥果蔬汁食谱
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减肥果蔬汁食谱,减肥是很多人都做过的事情,除了运动减肥,还有饮食减肥法,要知道,通过改变饮食也是可以起到减肥的作用的,下面分享减肥果蔬汁食谱相关内容,一起跟随小编来看看吧。
减肥果蔬汁食谱1
卷心菜苹果番茄汁
将卷心菜洗干净就切碎,西红柿和苹果都洗干净切成块状,苹果的皮要去除,中间的籽不要留着,和卷心菜一起放到榨汁机去榨汁,再加入适量的温水和蜂蜜一起搅拌就可以开吃了,卷心菜本身就富有维生素和矿物质等成分,可以促进排便,排出体内的毒素,与其他几种水果制作果汁就会加快代谢的速度,保持苗条的身材,想要减肥这款果蔬汁就不要错过了。
提子汁
提子汁是适合在主食吃饱的时候来一杯,帮助消化,提子还是尽量选取青提子,这样才会有减肥的效果发挥出来,但是在榨汁的时候一定不要添加糖精,如果觉得甜度没达到,可以加入蜂蜜一起榨汁,因为蜂蜜也一样会有减肥的效果,因此这两者融合是毫无问题的。
菠萝胡萝卜姜汁
先用盐水把菠萝浸泡15分钟,之后就切成很小的块状,胡萝卜也要切块,再放入老姜一起装到榨汁机,最后加入温水就可以榨汁饮用了,菠萝纤维素丰富,胡萝卜维生素丰富,老姜的姜素可以促进代谢并且加快血液循环,对减肥是大有好处的。
黄瓜苹果汁
黄瓜切开去籽并切成块状,苹果去皮去籽以后也切块,然后将这两种食材一起榨出果蔬汁,再加入冰糖和柠檬汁调味就可以了,黄瓜的纤维素可以排出肠道的脏东西,还能降低胆固醇,这样才可以达到排毒减肥的目的`,苹果也是瘦身的水果之一,如果一起榨成果汁来喝就会发挥不错的瘦身功效。
芦荟蜂蜜汁
芦荟洗干净以后就去皮,切成段状,芦荟放榨汁机中榨成新鲜的果汁,加入柠檬汁和蜂蜜一起搅拌均匀就可以了,这款果汁除了能帮助减肥以外,还能让肌肤变得水润嫩滑,芦荟本身就有极强的保湿功效,超强的渗透力能让肌肤注入水分,同时也能防止水分流失,将它们牢牢的锁在皮肤内部。
绿茶香蕉果汁
香蕉切成小块,并与酸奶,再加点水一起放搅拌机打成果汁,打好后就装到杯子里,再放入绿茶粉调匀就可以了,香蕉有润肠通便的作用,绿茶粉则可以帮助减肥,有抗氧化的作用,香蕉和绿茶粉与酸奶同时饮用就能让减肥的效果发挥得更加到位。
瘦身什锦果汁
主要的材料是苹果、西红柿和胡萝卜,将它们都洗干净去皮之后就一起放到榨汁机去榨汁,之后就放入蜂蜜和牛奶来调味,都富含一定的维生素,能阻止脂肪堆积在一起,同时也能让人有饱胀的感觉,大家吃别的食物就没有食欲了,从而就达到了减肥瘦身的作用。
减肥果蔬汁食谱2
健康减肥食谱
科学家研究发现,同样吃某些食物,有的女性越吃越胖,另外的却体重适中,原因自然很多,但与食物搭配是否科学合理不无关系。他们将此规律归纳为甲乙两公式:
甲:油脂类(牛排、奶油等)+碳水化合物(面粉、土豆)=增重
乙:油脂类(牛排、奶油等)+蔬菜+豆类=减肥
不难看出,适宜于肥男胖女的当是乙种食谱,而豆芽型身材的人不妨按甲种食谱进食,各取所需,皆大欢喜。
下面向你推荐一种具有特色的、适合中国女性健康减肥的减肥膳食最佳模式
“一至七”饮食模式,即每天一个水果,两盘蔬菜,三餐前oslim90植物,四碗粗饭,五份蛋白质食物,六种调味品,七杯开水、茶水或汤水。
一个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。
二盘蔬菜:每天应进食两盘品种多样的蔬菜,不要常吃一种蔬菜。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等,以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三餐前植物草本:每天三餐前吃对健康减肥大有裨益,可以帮助迅速代谢脂肪。
四碗粗饭:每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好,抵制美味可口零食的诱惑。
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