袁姗姗减肥食谱靠不靠谱
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
袁姗姗减肥食谱靠不靠谱,现在很多明星为了完美的身材制定了减肥食谱,而袁姗姗的马甲线火出了圈,很多人都学着袁姗姗减肥食谱来减肥瘦身,以下分享袁姗姗减肥食谱靠不靠谱。
一、袁姗姗减肥食谱
1、2月25日的一日三餐减肥食谱
早餐:早餐不要吃太饱,起床后喝了一杯蜂蜜水排毒清理肠道,接着吃一点坚果,再泡了一包糙米糊,这样做虽然早餐感觉没吃饱,但是也不会太饿。
中餐:中餐吃的是半个红薯+水煮青菜
晚餐:晚餐直接一杯酸奶解决
运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸
2、2月26日的一日三餐减肥食谱
早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一碗鸡蛋羹
午餐:三明治(全麦面包、鸡蛋、蔬菜)
晚餐:一个橘子
运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸
3、2月27日的一日三餐减肥食谱
早餐:一杯蜂蜜水,一碗糙米湖,一个苹果
午餐:一根玉米+水煮生菜
晚餐:一杯酸奶
运动:一个小时(60分钟)快走,20分钟拉伸
袁姗姗减肥食谱
二、袁姗姗减肥食谱科学吗
1、缺少蛋白质和脂肪
蛋白质以及脂肪都是身体正常运转所需要的,所以在每日摄入的总热量中应该含有蛋白质、碳水化合物以及脂肪,比例差不多是1:2:1。
2、一天摄入的总量低于基础代谢
从上面这一天的食谱看下来,热量大约是在400大卡左右,而一个成年女性每天的基础代谢率至少是在1300大卡,所以,如果每天都按照这份食谱吃的话,很有可能会导致基础代谢率下降。这样不仅不利于减肥,对于身体各个器官的'伤害也都很大,不仅如此,你的姨妈也有可能就此跟你说拜拜。
看了上面袁姗姗减肥食谱,相信很多人都会有所行动吧!但是在这里要提醒大家一下,减肥是有风险的,在减肥的过程中一定要注意个人体质,不能太过于心急。
袁姗姗又放一大狠招A4小蛮腰
收腹普拉提一:身体仰卧于地面上,双手弯曲,手肘向外,头部枕着双手。双腿屈膝并拢,两脚可稍微分开,注意收腹。头部向前抬起,带动上身离地,腿部保持不动,同时吸气。缓缓放下身子,重复动作20次。注意是腹部用力,不要拉伤脖子。
收腹普拉提二:身体平躺在地面上,两手紧贴耳边上举过头部,掌心相向,离开地面。双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿与地面垂直,小腿与地面平行。注意收腹。腿部保持不动,头部连带肩膀提起,双手向前划下,停在腰侧位置,你可以感觉到,当你蜷缩身体的时候,胃部好像在收缩。一段时间下来,就可以成功收腹了。
收腹普拉提三:身体平躺在地面上,双腿并拢,然后向上抬起,并使得大腿垂直于地面,小腿与地面平行。两手向上伸直,并垂直于地面,掌心相向。腿部由弯曲状态转为伸直,与地面成45度角。同时,头部抬起,两手向下方划下,停在腰侧。
收腹普拉提四:身体平躺在地面上,双手抱头,手肘向外,双腿并拢,然后向上抬起,并使大腿垂直于地面,小腿与地面平行,然后身体转向右侧。身体转向另一侧,同时右腿向前伸直,保持姿势5秒。再向反方向转动,腿部变为右腿屈膝在上,左腿向前伸直,如此重复动作。
看到上面介绍的四种减肚子运动,您还在等待什么,抓紧制定一个锻炼计划,每天开始坚持练习吧。肚子减肥最有效方法简单的来说就是少吃多练,运动方法已经分享给给位MM了,如果配合一些减肥产品一起使用的话,效果是会翻倍的哦。
只要你有坚韧意志,并能持续练习练习,不管是马甲线还是A4小蛮腰你通通值得拥有!
5种最不靠谱的减肥法
元芳说靠谱 不同年龄女人丰胸食谱
Romee Styijd减肥食谱 刘雯减肥食谱Taylor Hill减肥食谱Josephine Skriver减肥食谱Cindy Bruna减肥食谱Kate Grigorieva减肥食谱Maria B
5款美味减肥食谱 秋冬瘦身全靠它
袁姗姗不仅有马甲线 更有好衣品
结婚算吉日黄历靠谱还是算命靠谱
天天向上袁姗姗耳环是什么牌子 袁姗姗同款耳环品牌介绍
袁姗姗毛绒外套是什么品牌 袁姗姗同款机场毛绒外套牌子
燕麦减肥食谱真是靠谱
如何看一个男人靠不靠谱 男人不靠谱的迹象
春季1周减肥食谱 快速瘦10斤靠谱
《美人无泪》开播 袁姗姗为孝庄增肥
为大家深入分析最近疯传的7天减肥20斤食谱靠谱吗
天天向上袁姗姗同款高跟鞋什么牌子 天天向上袁姗姗同款鞋多少钱
赵丽颖陷害袁姗姗出丑是怎么回事 赵丽颖陷害袁姗姗事件始末
不靠谱的减肥方法有哪些
张继科袁姗姗恋情是真的吗?张继科袁姗姗怎么认识的
纯素食减肥不靠谱 试试半素食减肥
过午不食真的能减肥 揭秘过午不食减肥法靠谱吗
减肥APP究竟靠不靠谱
一年级袁姗姗发飙 袁雨萱被喊滚出娱乐圈
最不靠谱的减肥方法是什么
袁姗姗工作室辟谣是怎么回事 袁姗姗工作室为什么辟谣
《一年级》袁姗姗加盟 衣品不输小宋佳
酸奶减肥靠谱吗 低卡路里零食有哪些
7个最不靠谱的减肥秘诀
袁姗姗毛绒外套什么牌子 袁姗姗同款毛绒外套多少钱
好身材深藏不露!刘亦菲袁姗姗隐乳
袁姗姗泡澡照遭恶搞 发型时尚也挡不住自黑
靠饿你只能瘦成郑爽,但加上运动你就能美成袁姗姗!
袁姗姗马甲线运动内衣是什么牌子 袁姗姗同款运动内衣牌子
健康饮食+运动=好身材!袁姗姗亲授瘦身秘籍
女明星失败妆容 袁姗姗李小璐不伦不类