冬季科学有效减肥的六种方法
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
冬季科学有效减肥的六种方法,众所周知,冬季是脂肪堆积最快的一个季节,因此很多爱美的女性朋友都会在冬季减肥,其实冬季减肥有很办法,下面分享冬季科学有效减肥的六种方法。
冬季科学有效减肥的六种方法1
1、喝开水:
热热的开水有暖身效果, 在秋季多喝开水可以补充身体水分,抵抗干燥天气,使皮肤保持水嫩光滑。最重要的是,开水喝多了可以使身体产生一定热量,有利于发汗。而且,多喝开水还可以抑制馋虫哦!水喝饱了,就不会再想要吃零食,所以冬季多喝开水真是一种减肥美容的好方法。
2、洗热水浴:
在冬季,工作了一天,泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易冬季大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,随汗水排出来,畅快淋漓。
3、吃巧克力:
不要错误地以为巧克力就是减肥毒药。在冬季吃些低卡路里的巧克力,也可以达到减肥的效果。巧克力提供的热量能让你在冬季里不会被寒冷吓倒,让你抵抗住冬天来势汹汹的热火锅以及一些减肥忌食的东西,因为吃了巧克力就已经饱饱了。
4、增加日照:
在冬季太阳也是懒懒的,但是对于要保持身材或者要减肥的你,可不能也懒懒的!千万不要因为太阳的吝啬而吝啬让自己晒太阳的机会。在冬季,室外活动减少了,太阳也少晒到,身体的一些机能就开始偷懒,脂肪开始堆积。多晒太阳可以唤醒身体,让那些罢工的地方运动起来,这才是健康的减肥方案。成功减肥的关键和难点在于改变生活习惯,优秀的减肥产品能帮助你改变。
5、买几件紧身毛衣:
夏天过去,不能再穿展露身材的迷你裙了,不过没关系,可以买一些紧身毛衣来穿,窈窕的身材是冬季也挡不住的。而且,紧身毛衣因为贴近皮肤,保暖性比一般的宽松服装高了很多,稍微一运动就会让你出汗。这个时候的紧身毛衣简直就像神奇塑形腰带那样,让你用自己的热量来燃烧多余的脂肪。
6、暖手袋:
暖手袋对于冬季的减肥行动来讲,作用也很大哦。女孩子的手脚都容易冰冷,用暖手袋来暖暖手,手暖了身体也就跟着暖起来。这时暖手袋的作用相当于贴身的小火炉,不断从手部给身体提供热量,祛除寒冷,自然不用再吃东西来补充热量了。
冬季科学有效减肥的六种方法2
1、冬天晒日光浴减肥
冬天晒日光浴能减肥吗?研究证明,缺乏阳光照射会诱发你对各种零食和甜点的欲望,如蛋糕、饼干、冰淇淋、薯条等。因为太阳可以刺激大脑中一种叫做血清素的激素分泌,血清素具有兴奋和抑制食欲的作用。冬天,蜗居,阳光少了,大脑中血清素分泌减少,会变得抑郁,想吃东西。
太阳适合多长时间?专家建议每天晒一小时左右的太阳就够了。
如果你的工作环境不靠近窗户,阳光就不够。你可以选择每天午饭后出去散步。记得涂防晒霜,虽然紫外线不强,但长期暴露还是会伤害皮肤。
2、正确的饮食可以控制食欲
冬天要吃得健康、营养、苗条,一般要做到以下几点:
多吃蛋白质:
冬天控制食欲最好的方法就是多吃蛋白质。多吃蛋白质可以帮助你少吃碳水化合物。但是还要吃多少呢?比如一个体重130斤左右的人,冬天每天要额外摄入20克蛋白质,也就是从原来的79克增加到99克。
计算人体每天需要消耗的蛋白质量有一个标准公式:体重(磅)X0和55。比如一个体重145斤的人,每天需要145X0,55=0,79g蛋白质。(1磅= 0.9公斤)。
多吃高纤维食物:
精制面食和高糖食品,如糖、可乐、蛋糕,不仅营养低,而且在加工过程中会增加大量脂肪。
所以,从现在开始,在你的冰箱里多储存粗粮、燕麦、水果、全麦面包是个不错的选择。这些食物富含纤维素,可以让你的饱腹感持续更久。为了味道鲜美,可以在燕麦片中加入葡萄干或其他干果,或者脱脂牛奶,在全麦面包上涂一些低脂大豆黄油,在小米中加入黑豆。
多喝汤:
早在1999年,美国科学家就发现,饭前喝汤的人每餐消耗的热量会少100卡路里。原因是汤和食物的混合物可以增加饱腹感。除了减肥,在寒冷的'天气里喝一碗热汤也是一件快乐的事情。
3、锻炼减肥至关重要
运动可以让你精力充沛,燃烧更多的脂肪。如果室外太冷,在室内做一些力量训练。小哑铃是不错的选择。每周至少2-3次。每次至少20分钟。
冬季科学有效减肥的六种方法3
冬季减肥方法一:多吃新鲜水果
有很多人不管什么时候都非常喜欢吃零食,在冬季吃零食的话,就更容易发胖,但就是没办法戒掉零食,怎么办呢?若是想在冬季减肥的话,那就用水果来代替零食,其实新鲜的水果含有多种丰富的纤维素、维生素、矿物质等,这些营养物质都非常有利于减肥。
冬季减肥方法二:吃饭要淑女
像淑女一样慢慢吃饭也能减肥?在吃饭之前先喝一点汤,然后将食物分成小份小份的,再细嚼慢咽,再美味的食物也绝不多吃,这样就能很好地控制过多热量的摄入。
冬季减肥方法三:减肥瑜伽
想要减肥,那运动是少不了的,冬季最好的减肥运动就是瑜伽,瑜伽是通过调节呼吸,冥想来释放人体潜能,也是通过长时间保持一个高难度动作,来消耗体能,让身体不常运动的部位,也得到锻炼,消耗惰性脂肪。
冬季减肥方法四:正常饮食
很多人为了快速减肥,进行节食,就会严厉地克扣早餐和午餐,有些甚至不吃早餐。其实这个方法是错误的,想要健康减肥那就要正常饮食,因为早餐和午餐需要为日常活动提供热量。
冬季减肥方法五:吃热的东西
冬天想要吃东西最大的一个原因,就是为了维持身体的热量,而冬季吃热的东西,不仅能身体会温热起来,还能促进消化、加快体内的新陈代谢的,这也有减肥的效果。
适合上班族的有效减肥方法简单易学的6个减肥动作
最科学的减肥方法
冬季减肥为什么不掉秤 冬季减肥最好的办法
夏季健康减肥 5个快速有效减肥方法
冬天减肥的好方法有哪些?冬季减肥最有效方法
5种消脂减肥食物 冬季吃才最有效
怎么减肥最有效?春季减肥最快的方法
春季减肥的健康有效方法
六种方法消除减肥后的肥胖纹
科学的减肥方法
瑜伽艾灸 5种最火热的冬季减肥方法
冬天怎么减肥最快?冬季减肥最好的方法
夏季减肥快速有效的方法
吃醋也能减肥 冬季最有效的六种减肥方法
冬季运动减肥最有效的办法
健康科学减肥的方法
女性生理期减肥方法 科学减肥让你暴瘦
有效科学减肥方法 有效科学减肥方法介绍
科学减肥的最好方法
怎样在短时间内减肥?科学减肥的最好方法
科学健康减肥的方法
6种最有效的减肥方法
9个科学减肥法 最给力夏季瘦身法
春季有效的减肥方法
夏季怎么减肥才最有效 女人夏季减肥的最好的方法
冬天怎么减肥最有效?减肥方法也分早晚时间
冬天健康减肥的方法有哪几种
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
如何科学减肥:科学有效的减肥方法更受欢迎
五种有效的懒人减肥方法
六种减肥方法让你轻松拥有小蛮腰
科学减肥的最好方法 女生最实用的减肥方法
科学减肥方法