40岁女人肚子大腰粗
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40岁女人肚子大腰粗,很多人随着年龄的增长,身材发生了变形,是什么原因导致了肚子和腰变粗壮的原因呢,很有可能是脂肪堆积造成的,那有什么办法可以避免继续下去吗,40岁女人肚子大腰粗。
40岁女人肚子大腰粗1
核心提示:
女生腰粗肚子大是什么原因
腰瘦才是真的瘦!腰部是最容易堆积脂肪的部位,腰上肉肉多,肚子大的话怎么穿衣服都不好看。长期缺乏运动锻炼,久坐再加上不良的饮食习惯,不少女生过早的出现了水桶腰,大肚子的情况。想要快速有效瘦腰减肚子。先来了解一下造成腰粗肚子大的原因。
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。
2、年龄过30,食量没变大也会胖
年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。
3、应酬时的烟、酒 造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上中医认为酒属于“湿热”之物,会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的。
也有研究发现,抽烟的人不论男女,都比较容易过重并胖在肚子上。
4、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中,寒性食物会损伤五脏六腑的阳气,影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。
6、更年期荷尔蒙 改变脂肪的位置
根据调查,台湾50~59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。
女生腰粗肚子大怎么减肥
饮食
1、酸奶
酸奶不仅含有牛奶的丰富营养成分,富含钙质和乳酸清,帮助抑制胆固醇。还含有助清肠作用的乳酸菌,能够改善便秘,加快肠胃蠕动,把体内的老残废物排泄掉,小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素,最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素,有很好的预防和治疗便秘作用,能够增强肠胃活动机能,把肠道中多余的脂肪排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带,除了具有强大的排毒功效外,也有很好的消脂作用,是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸,可以帮助降低胆固醇,排出肠内脂肪。
4、生菜
素有减肥菜之称的生菜,含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够增强饱腹感,消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分,更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素,更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”,能够促进消化,降低血脂,帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜,有效排毒减肥的同时,还另肌肤红润,容光焕发。
7、魔芋
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀,增强饱足感又不伤害消化系统,还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能,迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂,大蒜在消化过程中的硫基化合物,可以降低坏胆固醇,并有助于增加高密度胆固醇,帮助溶解脂肪,有助于减肥消除肚腩。
运动
快速瘦腰一:“椅子运动”
就好像在椅子上坐着那般,双手进行扶扶手的姿势,后背靠到椅背上,注意其实没椅子,只是自己想象着在椅子上坐着。之后身体缓缓下蹲,觉得屁屁真的在椅子上坐着那般。在进行这个动作的时候腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二:“自行车运动”
身体在地板上平躺,双手放到脑后,左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近,右手肘往左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。接着换另一侧重复做这个动作。
快速瘦腰三:交错腿运动
身体在地板上平躺,交叉双腿,双手抱头,接着交叉的双腿缓缓抬起,尽最大能力往上抬,让双腿和地面呈直角,头部也随之缓缓抬起。当抬到最高点的时候停顿呼吸一次,接着重复做这个动作。
快速瘦腰四:健身球运动
让自己在健身球上躺着,让下背部接触健身球,交叉双手放到胸部,也能抱头。腰部用力将上身抬起,让身体离开健身球,注意保持平衡。接着再躺下来,重复做这个动作,像在健身球上进行仰卧起坐那般,可以有效瘦腰腹。
快速瘦腰五:手臂屈曲运动
身体在地板上平躺,双手往头顶方向伸直,双手重叠,弯曲膝盖,接着上身与肩榜用力往上抬,脖子尽量别伸长,始终让手臂保持伸直。
快速瘦腰六:腹肌板运动
手握腹肌板的手柄,身体往前伸直,腹肌用力带回身体,能起到非常不错的瘦腰腹效果。
快速瘦腰七:双腿伸直瘦腹运动
平躺身体在地板 ,双腿往上抬起和地板呈直角,双手抱头或者是手臂往上伸直,双腿用力保持上抬的姿势,接着将双腿和手臂放下,并重复做。
快速瘦腰八:平躺抬腿收腹运动
这动作运用了腹肌力量。平躺身体,手臂自然放到身体两侧,交叉双腿,用腹肌的力量抬起身体,弯曲膝盖,接着将双腿放下,并重复做这个动作。相对来说这个动作简单易学,不过务必要用腹部力量,而并非腿部力量。
40岁女人肚子大腰粗2
女人过了40岁,腰粗肚子大,学学这3种搭配,显瘦迷人有气质
四十岁女人应该是培养自己独特气质的重要时期,如何穿衣成熟又不显老?除了选对适合自己的单品,颜色搭配也很重要。大多数女人一旦到了中年,便开始逐渐有发福的情况,其中肚子最为明显。
不过,你要想遮住大肚腩也不是没有可能,这个时候就可以选择一些帮你遮肉的衣服来达到目的。所以,今天小编就为大家带来几款适合大肚腩中年女士的穿衣搭配,大家快来看看吧!
一、宽松上衣+阔腿裤
对微胖的女人来说,臀部肉多一点,腰粗一点,脸瘦一点这些都是很常见的事情,那在这个夏天的季节我们遮住就好了,玩转视觉显瘦的穿搭是真的很美丽,腰腹部赘肉买中长款的衣服穿,
腰粗就穿高腰的把腰线上移,自然显瘦效果就出来了。当然对于有大肚子的中年女性,最好的选择还是宽松版的衣服,这样才能遮住你上半身不完美的地方。
其实穿一件宽松的雪纺上衣,就非常适合有大肚子的中年女性。无论是颜色、版型还是款式上,都非常符合中年女士的气质。
穿的时候可以把上衣塞一半露一半,这可是今年最时髦的穿法,下半身搭配黑色的阔腿裤,脚上再配一双小白鞋,慵懒随意的造型分分钟凹出来,文艺又显气质!
如果你是一个很胖的朋友,但有时不穿薄衣服。根本看不出身材是很胖的。在我们的衣柜里,可以随时准备一件中等长度的V领连衣裙,它不仅可以修饰肩膀,而且显得很薄,很适合现在一些清凉的夏天穿,哦,再配上一双高跟鞋,这样你就可以显得更高,同时也能拉长身体哦!
好多妈妈不敢尝试连衣裙,一年到头都是上衣搭配裤子、t恤搭配裤子,有的甚至夏季都不敢尝试连衣裙,借口很简单,就是身材不好,穿什么连衣裙呀!
其实这样的女人是对自己的不自信,胖妈一样可以穿连衣裙,矮个子妈妈也可以穿连衣裙,小编总结一个就是只要显瘦什么都不是问题!
因为胖妈妈可以穿成瘦子,矮个子妈妈可以穿出视觉高妈妈,一款连衣裙远远比你搭配任何上衣裤子要简单的多,不信?你可以试试看。
好多中年女性不知道怎么穿搭才显气质和品位,套装这时候绝对是你的首选。我们日常生活中不难看到许多女性、尤其是到了中年,在穿着上,以为穿的花里胡哨一些、大红大紫一些、
就可以掩饰年龄,其实不然,现在流行素雅清新,不会穿搭的妈妈千万别尝试乱搭配、随意搭配,即使你搭配一身也不要超过三个颜色,包括你的鞋子袜子。
好多脚肥胖、脚大、脚面高的妈妈,夏季穿着凉鞋很难看,有时候你的'灰指甲露出来更是给人不舒适感,这样,不如听小编的建议,尝试穿洞洞鞋,镂空设计,性感还清新透气,
舒适还好看,关键百搭各种裙子和裤装。每个阶段都有独特的女性魅力,40岁的女性虽然褪去了少女的纯真和青涩,但却有了时光的沉淀和生活的磨砺,这种阅尽千帆后的自信和淡定超级吸引人,穿搭突出品质和质感的同时,也应彰显精致和时髦的人生态度。
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专家分析:腰粗、肚子大,是长期摄入高热量饮食导致。经常吃高脂肪食品和油炸食品的人,很多都是这种体型。摄入的脂肪组织可生成相当可观的雌激素。
专家指出,乳腺癌的发生、发展与雌激素有关!雌激素水平越高越易患乳腺疾病、妇科肿瘤等症,严重的还可能引发乳腺癌、子宫内膜癌等。若是有明显的腰腹增粗的迹象,需要到医院检查是否患有乳腺疾病、妇科肿瘤。平时要特别注意饮食和运动,少吃动物脂肪,用植物油取代。
乳腺纤维瘤是一种常见的乳房良性肿瘤,虽然它是良性肿瘤,恶化几率较低,但如果瘤体达1.5厘米以上,还是应当选择个性化手段予以切除。
内分泌失调易患乳腺纤维瘤
导致乳腺纤维瘤的罪魁祸首就是雌激素,可以肯定地说,如果没有雌激素,就没有乳腺纤维瘤,雌激素的不断上升,也使乳腺纤维瘤的发病率持续走高。
随着环境污染的加重、反季节食物的增多、肉类食品中雌激素的升高、生活工作的持续高压,多数城市女性体内激素都处于不稳定调节状态。这一阶段内,内分泌非常容易出现紊乱,而内分泌一旦失调,雌激素上升,乳腺纤维瘤也就不期而至。
乳腺纤维瘤患者当中,发现这样一个有趣的现象:越是有钱人,越容易得乳腺纤维瘤。进一步解释,之所以出现这种情况,是因为人们在创造财富的过程中过度支出了自己的健康。长时间工作、值夜班、高强度脑力劳动、不合理的饮食习惯,都是导致内分泌系统失调的元凶。
恶变几率极低不必过于担心
乳腺纤维腺瘤最主要的外部表现就是乳房肿块,而且,这种肿块经常单独发生于一侧乳房。形状呈大小不一的圆形或卵圆形,触摸起来质地较为坚硬,表面光滑且边界清楚,最主要的是,没有疼痛感。据了解,乳腺纤维瘤肿块通常生长缓慢、不会化脓溃烂。
乳腺纤维瘤是否会癌变?这是很多患有该病的女性十分关心的问题。叶长生教授强调,乳腺纤维瘤与乳腺癌的发】生】关系不大,且纤维瘤的恶变率也很低。只是在妊娠期内,
纤维瘤可能会突然长大,发生肉瘤变。而40岁以上的女性,尤其是绝经期及绝经后发生纤维瘤的患者,恶变危险性会有所提升。另外,患有乳腺囊性增生的患者,
如果同时患有乳腺纤维瘤,也会增加患癌的危险性。但是,年轻女性,尤其是未婚女性患上乳腺纤维腺瘤倒不必过于担心。
喝酒对于现代的女性而言,已经不是什么新鲜事了。也有不少的女性喜欢夜晚泡在夜店喝酒,专家提醒,女性经常喝酒会得乳腺癌。女性喝酒易患乳腺癌,其实与体内的雌性激素相关。
雌激素可降低肝脏对酒精的代谢,同时增加对酒精代谢产物的敏感性,影响全身免疫力。女性饮酒容易发生乳腺癌,与其体内雌激素有关。
雌激素可降低肝脏对酒精的代谢,同时增加对酒精代谢产物的敏感性,影响全身免疫力。乳腺是雌激素存在的旺盛部位,酒精及其代谢产物对乳腺非常敏感,有可能使乳腺增生或突变。
因此,女性不可任意饮酒,在交际场所,即使不能完全拒绝,也只能点到为止。
据日本国立癌症研究中心预防研究部对5万名女性进行的研究结果显示,每周饮酒量含酒精150克,比不饮酒者患乳腺癌危险增加1.75倍。150克酒精,相当于6两50度白酒,相当于大瓶啤酒7瓶、威士忌大约7杯。
每周饮酒含酒精量在150克以下者与不饮酒者相比,乳腺癌发病率略有上升。一旦超过150克,与不饮酒女性相比患乳腺癌的几率可增加1.75倍。同时饮酒也是口腔癌、食管癌、大肠癌和肝癌的发病诱因。
现在,很多女性为了减肥、养颜、保护心血管、补充铁质等原因,崇尚用红酒养生。而红酒虽然健康,每天超过1杯就可能影响健康。研究者建议,女性每天喝红酒不要超过1瓶以内为佳。
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