如何减肚腩及原因分析
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如何减肚腩及原因分析,肚腩是造成肥胖的主要因素,所以减肥的时候减肚腩也是非常重要的一个点,肚腩减肥也是有很多方式的,分析其中的原因非常重要,下面介绍如何减肚腩及原因分析。
如何减肚腩及原因分析1
Bye bye,小肚腩
穿紧身小背心、低腰迷你裙,是炎炎夏日中的清凉着装配搭,但不少女士虽看起来身材匀称,却常见腰缠“救生圈”、小肚腩凸现,穿上夏装也没有美感可言。
因此,对于爱美的女性来说,赶走小肚腩已迫在眉睫。不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数人,“减腹”行动也不是一天可以完成的,所以,通过饮食来减掉小肚楠是最经济的方法了。
肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类。
如果想解决腹部肥大的问题,第一任务就是找出自己所属的类型。 源自
脂肪型
症状1:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打时没有任何声音。
症状2:肚腩由肚脐下方开始凸出,双手拽到的肥肉有七八厘米以上。
解决方案:饮食方面多选择低热量的食物,配合适量的有氧运动,都有助于体内的脂肪燃烧。
废气型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指敲打有阵阵回声。解决方案:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成,是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多废气,少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物,都可舒缓一肚气的情况。
废物型
症状:肚腩由胃部开始凸出,以手指按压时有堵塞东西的感觉。
解决方案:这情况主要由排泄不畅所致,当废物经常积压在肠内太久,肚子自然会胀起。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物,同时养成准时排便的习惯。
美容专家提醒你
女性朋友应该让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。
如何减肚腩及原因分析2
瑜伽中的'腹式呼吸瘦腰效果很好
改变呼吸方式:开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉,呼气时肚子有扁下去的感觉)上,注意不要刻意的去吸和呼,跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯,这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。
点评:腹式呼吸,有助于收紧腹横肌,长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸,也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以,想减肥的mm不妨尝试改变呼吸习惯。
如何做到腹式呼吸
腹式呼吸的方法其实很简单,当我们吸气时,肚皮涨起、呼气时,肚皮缩紧,呼吸时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
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