孕妈们看过来,吃这些食物比较好
本文已影响2.56K人
本文已影响2.56K人
牛油果
牛油果中含有的营养是比较丰富的,比如维生素A、E、B、叶酸、叶黄素、玉米黄素等。该种水果热量不高,还能给孕妈们饱腹感,更能补充多种维生素。
酸奶
酸奶含有蛋白质、钙和益生菌等,孕妈们吃了补充必要的营养还对肠胃好。另外,酸奶中的乳糖和蛋白质还有助消化。
蓝莓
蓝莓含有花青素,而花青素又是很好的抗氧化剂。这可以保护孕妈们的身体器官,特别是大脑。据相关研究表明,其还可以保护神经组织免受伤害,以及帮助身体组织愈合。
蛋类
鸡蛋是孕期必不可少的食品。其含有蛋白质、多种维生素和矿物质等营养。其中蛋黄中含有的玉米黄素、叶黄素等,有助于视力健康。
绿色蔬菜
比如芦笋、菠菜、青菜、西兰花等。这些绿色蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,叶酸含量较高。不仅如此,绿色蔬菜中的非乳制品钙与膳食纤维一起,有助缓解孕妇便秘。
坚果
孕期适当多吃点坚果,可以帮助孕妈和胎儿获取膳食纤维、维生素E、钙、蛋白质等。
橄榄油
橄榄油中含有大量单不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,有益孕妈心脏健康。
豆腐
孕期时,大家还可以经常吃点豆腐。豆腐中含有维生素、矿物质、蛋白质、钙等,营养密度高。
燕麦片
燕麦含有维生素E、B族维生素、锌、铁、蛋白质以及特殊的膳食纤维等。大家用可以用燕麦(建议选择纯正的燕麦,而不是速食的)做早餐,还可以搭配蓝莓和酸奶,营养又健康。
亚麻籽(磨碎)
1汤匙亚麻籽就含有50卡热量。其还含有丰富的膳食纤维和蛋白质,同时也是健康脂肪非常不错的来源。所以孕期,也可以适当吃点亚麻籽。
肺结核吃什么食物比较好
贫血吃什么食物比较好
孕妈们再吃这些食物,可能会让你的宝宝受伤害
什么食物晚上吃比较好
准妈妈在孕期吃这些食物宝宝会更聪明
孕期妈妈该经常吃那些食物?
这种食物含叶酸,孕妈可吃
怀孕妈妈吃什么食物最好?
怀孕后想要去胎毒吃食物比较好
这5种食物对胎儿好,适合在孕期吃,准妈妈不要错过!
早餐吃几种食物比较好
孕妈妈不能吃的食物有哪些
孕晚期应该多吃哪些食物比较好
准妈妈安胎吃哪些食物比较好
孕妈吃这些食物容易让宝宝得胎毒
孕妇不能吃哪些食物,赶快来看看
这三类食物容易造成流产,孕妈们要少吃或不吃!
孕期准妈适合吃这23中食物
经常掉头发吃那些食物比较好
孕妈多吃这几种安胎食物
鼻子过敏吃什么药比较好 鼻子过敏吃什么食物好
这7种食物孕妈吃超养胎,孕妈赶紧收藏好!
肠胃炎吃什么食物比较好
孕期多吃这些食物
补肾的食物有哪些食物比较好
怀孕后这些食物你最好少吃
备孕女性看过来 多吃七种食物能助你好孕
这些食物让你吃成大美人 快来吃吃看
孕妇吃哪些食物比较好 孕妇吃什么食物比较好
备孕这些食物不要吃!
痛经吃什么食物比较好 痛经吃什么食物好
这5种食物,孕妈不宜多吃!!!
准妈妈都要补充这种元素,吃这些食物最好!