女人碱性早餐
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女人碱性早餐,比如适量的苹果和甘蓝菜,同时也可以适量的吃些豆腐。在饮食中适量的吃些燕麦,能够补充人体所需求的营养,并且碱性的早餐食物有助于改变身体的酸碱环境。接下来便详细讲讲女人碱性早餐。
女人碱性早餐可以由奶制品、蔬菜类以及坚果类搭配食用。
一般来说,牛奶、酸奶等奶制品属于碱性的食物,可以为机体补充充足的蛋白质,满足日常所需;其次,玉米、山药、莲藕、番薯等蔬菜也属于碱性食物,可以为机体提供各种维生素成分;
栗子、杏仁、芝麻等坚果也是碱性食物,里面含有丰富的微量元素,适当进食对人体也有好处。所以,对于女性而言,如果想要选择碱性早餐,建议从各类碱性食物中搭配选择,可以保证多种营养均衡摄入,有助于维持身体健康。
一、麦片。麦片最好用热牛奶加热,味道会更可口、更香,而且还能增加膳食纤维的摄入量,帮助肠胃畅通。
二,豆奶。黄豆是补充优质植物蛋白最好的'方法。
三、熬成五谷米粥。五谷杂粮粥不仅能补充B族维生素,还能帮助肠胃蠕动。
四、蛋类蛋类含有高质量的蛋白质,能修复皮肤、头发、牙齿等组织。
五.坚果早餐;板栗、杏仁、胡桃等。
芋头又称为芋艿,在我小的时候我们这里是很少见的,随着物流业的发展,现在菜市场和超市随时都能买到,那种个头小小的芋头,通常卖3元一斤。其实我个人是很喜欢吃芋头的,口感类似于土豆,但又不同,营养价值要更高一些。
芋头是一种天然“碱性食物”,常吃能够中和体内的'酸性物质,调节体内的酸碱平衡,有益于身体健康。而且芋头含有丰富的矿物质,尤其是氟的含量很高,有很好的保护牙齿、清除口气的作用。
想必很多爱美的女士都知道,芋头这种碱性食物,经常吃能够使秀发乌黑不爱掉,皮肤也会更细腻光滑,夏天吃比大鱼大肉更好。当然芋头还有帮助消化、补中益气、提高抵抗力等诸多功效,就不一一赘述了。
芋头在南方的做法甚多,有甜有咸,我看南方的朋友做过返沙芋头、拔丝芋头、芋头烧排骨、芋头烧鸡等等,千变万化;但在我们北方,大多还是喜欢蒸熟直接吃,或是和面来做各种面食、甜点之类的。
今天给大家分享这个用芋头和木薯淀粉、蜜豆做的早餐,筋道Q弹,不用发面不用饧面的,做起来简单快捷,搭配点牛奶豆浆,再来碟小菜,做早餐很不错的,备受家人喜欢。
【蜜豆芋饼】
所用食材:芋头几个,木薯淀粉适量,蜜豆,植物油
制作步骤:
1、戴上手套用刮皮刀将芋头去皮,切成厚片,放入锅中蒸15分钟蒸熟,放在保鲜袋中,用擀面杖压成芋头泥。
2、准备木薯淀粉和蜜豆,蜜豆可以换成自制的红豆加点白糖,实在没有木薯淀粉也可用糯米粉,但是口感会略有不同,木薯淀粉更筋道,糯米粉会软糯一些。
3、芋头泥放入盆中,加入适量木薯淀粉,和成软硬适中的面团。
4、把面团分成均匀的12等份,然后每个都搓圆。
5、取一个圆球压扁,再擀成牛舌状,放上一点蜜豆。
6、把蜜豆卷起来,再擀成牛舌状,依次做好所有的蜜豆芋饼。或是想简单的话,就做成圆形的。
7、平底锅烧热加少许植物油,把蜜豆芋饼放入锅中,小火煎制,中间注意翻面,待两面微微发焦熟透即可。
这道蜜豆芋饼,其实做起来真是蛮简单的,如果想更节约时间,可以把面团晚上准备好,早起很快就能搞定早餐。喜欢吃芋头的可试试看。
1、食谱一
早餐蔬菜蛋花汤+纤维馒头,午餐时令水果+纤维大米+清炒蔬菜、京酱肉丝,晚餐纤维馒头+红柿蛋汤+油焖鸡。
2、食谱二
早餐煮鸡蛋/荷包蛋+牛奶/小米粥,午餐纤维馒头+凉拌蔬菜香菇肉汤,晚餐纤维大米+凉拌豆腐+莲藕炖排骨。
3、食谱三
早餐蔬菜粥+纤维豆浆/奶,午餐水果+高汤高纤维水煮面条+凉拌萝卜丝,晚餐纤维面条+蔬菜汤+鱼香肉丝。
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