学龄期儿童每天要睡9-10小时
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“睡得好才能长得高”这一观点已得到社会普遍认同。但是,上海儿童发展研究中心的调查显示,只有17。2%的小学生、19。1%的初中生达到了标准的睡眠时间;睡眠专家表示,中小学生不仅存在睡眠不足问题,还有部分孩子有睡眠障碍,而睡眠不足将影响孩子的生长发育。
中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师张湘民说,儿童年龄越小,每天需要的睡眠时间越长。新生儿每天的睡眠时间可达20小时;2—3岁的儿童需要15小时左右;进入幼儿园,孩子每天需要睡10—15个小时;进入小学至十五六岁这段期间,孩子每天需要睡9—10小时的睡眠。生长激素在深睡眠期分泌最旺盛,而11时是生长激素分泌最旺盛的时间,因此,孩子上床睡觉,最迟不能超过10时。
“如果是单纯的睡眠不足,家长可通过监督、控制孩子的睡眠时间,来改善问题。但睡眠障碍是一种疾病,可由小儿鼾症、中耳炎、内分泌紊乱、焦虑、自闭等问题引发。例如,小儿鼾症的孩子通常抵抗力差,容易反复感冒,常有腺样体肥大的面容:表情呆滞、反应迟钝、记忆力差、常张嘴呼吸、上颌前突等,如不及时治疗会影响身体健康。
如何判断孩子是否存在睡眠障碍?睡眠障碍首先可表现为入睡困难,孩子久久未能入睡(超过30分钟)、睡得不安稳、老是翻来覆去;其次,观察孩子睡觉是否经常张嘴呼吸,发出鼾声;再者,孩子早上醒来是否情绪较好,如早上老起不来、起床气很大,可能有睡眠障碍。
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