身体冰凉是什么原因
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身体冰凉是什么原因,人体的正常体表温度大概在36~37度左右,但体表温度也是非常容易出现变化的,比如一些人会出现身体冰凉的反应,这个时候体表温度就会非常低,那么身体冰凉是什么原因?
身体冰凉是什么原因1
1、贫血
贫血是临床上比较容易出现的一种血液疾病,这种病症发生后,身体的血液循环就会出现问题,此时就会让身体冰凉的问题发生,冰凉程度比较显著的部位就是手脚。
2、体质虚寒
每个人的体质状态都是不一样的,若患者本身就是虚寒体质,那么就很容易出现身体冰凉的反应。因为这种体质的人群神经功能调节是不太好的,血管的血液供应会受到显著影响,非常容易让热量丢失,所以会出现身体冰凉状况。
3、环境因素
环境因素是造成身体冰凉的常见诱因,众所周知,我国北方的天气是比较寒凉的。尤其是冬天的时候,如果长时间处于这样的环境当中,就会让身体出现冰凉的状况,这是很正常的机体反应。
4、肾阳虚
肾阳虚也是一种不良体质,这种体质的人群本身就非常怕冷,所以日常生活中,四肢会长时间处于冰凉状态。如果没有得到及时有效的改善,当肾阳虚问题加重之后,就有可能引起全身冰凉的反应。
在月经期间的时候如果有手脚冰凉的情况,很大可能就是宫寒引起的,因为在月经期间更要注意保暖的事情,宫寒会使子宫的功能降低很多,然后就会导致手脚非常的冰凉,情况严重的甚至会全身发冷。
身体冰凉是什么原因2
1、肾阳虚
肾阳虚的'人们容易怕冷,因为末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊夏季也是四肢不温伴随腰膝酸软,容易疲劳等异常表现。
2、气血不足
气血不足的人会表现出畏寒怕冷、神思疲倦、身体御寒能力弱;如果人们长时间的身体冰凉,那么可能是体质虚弱,气血不足引起的,这类患者要进行补气血治疗和日常饮食护理,避免出现更多的并发症。
3、人体炎症
人体本身有疾病存在,也就是说体内存在炎症。比如肠胃炎、气管炎、各类妇科疾病会造成身体免疫力下降,身体血液循环不畅,从而出现身体冰凉的现象。
4、节食减肥
过度节食减肥会引起肠胃紊乱,造成身体所需要的能量不足,因为身体脂肪少,热度容易散失,所以人体御寒和抵抗能力下降就会表现出身体冰凉。人们在平时需要膳食均衡,规律饮食,不能过度节食减肥损害健康。
5、低血糖、血压
血糖太低会有身体冰冷的现象。低血压时血液循环不顺畅,尤其是身体疲劳时血压容易降低,就会身体冰冷。
6、保暖不足
人体正确的保暖方式是随着外界气温的变化进行衣服的添加,不能“只要风度不要温度”,这种错误的行为会 使身体的御寒能力越来越低,引起身体冰凉怕冷。
新月式变体
锻炼前的热身非常重要。作为瑜伽中的经典热身动作,把这项动作作为瑜伽练习的开始也是一个非常好的选择。通过拉伸腿的内侧,然后上身后弯,可以促进血液循环,帮助你的身体热起来,缓解手脚冰凉的不适感觉。
站在垫子上,双手扶髋,左脚向后撤一大步,右腿向下弯曲,臀部向下,左膝、小腿和脚支撑地面,尽可能向后伸展,右大腿平行于地面,右手向后伸展并抓住左小腿,左手从左耳方向伸展, 此时,上身向后弯曲,胸腔打开,头抬起,眼睛看着左手手指,下肢保持稳定,保持5-10次呼吸,然后在另一侧重复。
毗湿奴式变体
可以收紧腰腹部肌肉,拉伸腿部肌肉和韧带,美化腿部线条,使身体更苗条,促进血液循环,加速体内热量的释放,帮助身体热身,缓解手脚冰凉带来的不适。躺在左边,双腿伸直,身体呈直线。弯曲左臂,用左手抬起头。将右手放在肚脐前的垫子上,让脚趾伸直以保持平衡。
吸气,慢慢抬起你的右腿,用右手握住你的右脚踝,伸直你的右腿尽可能靠近你的头,保持你的腿在一条直线上,举起你的左手握住你的右脚踝,垂直向上伸直你的右手,保持你的眼睛在你的右手手指上,保持这个姿势不动,均匀呼吸5-6次。然后呼气,慢慢放松,开始反方向的练习。
猫伸展式变体
放松紧绷的肩膀和脖子,增强腹部肌肉,舒展背部,缓解背部疼痛,缓解痛经,促进消化,缓解轻度便秘。同时,它还能增强脊柱和臀部的柔韧性,促进血液循环,加速体内热量的释放,缓解手脚冰凉带来的不适。
在垫子上,胳膊和腿放在地上,胸腔和下颚贴在地上,大腿稍微向前倾斜,双脚抬起,臀部朝向天空,保持姿势30-60秒。
如果你有瑜伽轮的话,你也可以在瑜伽轮的帮助下练习这个简单的轮式。伸展身体的同时,你还可以通过后弯来锻炼脊柱,增强血液循环,加速身体热量的释放,缓解手脚的寒冷和不适。练习步骤:
一、双膝跪在垫子上,稍微分开与髋同宽,脚背和小腿靠近地面。将瑜伽轮放在两脚尖的中间。
二、双手分别从身体后面支撑在瑜伽轮两侧的地面上,这样臀部的上侧和腰部的后侧就完全压在瑜伽轮的顶部。
三、双手弯曲手肘,将手肘和前臂支撑在地面上,两个手指扣在瑜伽轮的两侧,头向后倾,头顶心贴地。
四、保持双腿笔直向前,双腿分开,宽度与臀部相同,放松身体,让臀部上侧和腰部完全压在瑜伽轮上,保持腹部内收,保持呼吸顺畅,并坚持30-60秒。
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