小雪吃什么好
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小雪吃什么好,小雪是24节气中的一种,这是属于冬天的一个节气,我们都知道不同的季节有不同的气候特点,小雪世杰气候寒冷,要多吃一点温补的食物。下面分享小雪吃什么好。
小雪吃什么好1
1、黑米:补肾
中医认为,黑米味甘性平,具有滋阴补肾、益气活血、养肝明目的功效,是小雪节气补肾的最佳食材。黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物,具有很强的抗氧化作用,可以帮助女性延缓衰老。
2、南瓜:健胃消食
南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效,对脾胃虚弱者有很好的食疗效果。南瓜富含碳水化合物、果胶,可减少胃肠道刺激,并促进溃疡愈合。丰富的维生素和钙、磷等成分也能起到健胃消食的作用。
3、乌鸡:补血养血
乌鸡具有强筋健骨、补血健体的食用价值。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损,可以治疗消渴。对治疗妇女崩漏带下、老年人骨质疏松以及防止小孩佝偻病、缺铁性贫血等有很好的作用。
4、香蕉:防抑郁
小雪前后,天气时常阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,容易引发或加重抑郁情绪。香蕉所含的生物碱可以振奋精神,阻止抑郁情绪产生;所含的镁有助于消除疲劳。睡前吃香蕉还有助于睡眠。
5、红薯:健脾胃
红薯味甘性平,有健脾胃、补中益气的功效。红薯富含纤维素、胡萝卜素及多种维生素、无机盐等营养成分,小雪节气食用,可正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
6、山药:护肤
山药含有薯蓣皂,被称为是天然的DHEA(又名青春素),它能促进内分泌激素的合成,促进皮肤表皮细胞的新陈代谢,提升肌肤的保湿功能,并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适,吃些山药也有帮助。
7、冬季养生需知
1、忌蒙头睡觉
冬令天寒,一般盖厚被睡觉,因此,被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能,于次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。
2、注意温差、预防感冒
初冬气温开始由暖变冷,人们还不习惯,不能适应,因此感冒发病率高。由于清晨气温极低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人,可以利用葱白三根,大蒜200克,水煎服,以预防感冒的发生。
3、注意肌肤保湿润燥
在寒冬,由于干冷的气候,人体的表皮层血管会收缩,以减少热量散失,但也造成皮肤层血液循环减慢,皮脂腺与汗腺功能降低,导致皮表的水分与脂肪含量大减,若再加上冷风吹拂,更大大减弱了皮肤的抵抗力,因此,冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面,可多服用含黏液质的食品,如蜂蜜、海参、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中胶质含量,增加细胞内水分的保存。
4、注意关节保暖
由于关节附近多是肌腱、韧带等血管分布较少的组织,温度本来就比较低,而且四肢较常暴露在外,更易散失温度,使关节僵硬,血液循环差,因而疼痛不止。因此,关节炎患者在寒冬须加强保暖。若能在冬季临睡前温水泡足,不但可以活血通络有益关节,并可安神宁志,促进睡眠。
5、饮食温热勿燥
冬季饮食应把握‘适当清淡’原则,由于冬季寒冷,人们喜食温热食物抵御寒邪,但必须注意的是,现代人营养多已过剩,加上生活紧张忙碌、睡眠不足,许多人容易有虚火上升的情况,因此,若常有便秘、痔疮、失眠、长痘痘等症状的人,不可滥补;而胃肠病、痛风、高血压、糖尿病、肾脏病、心脏血管疾病患者,尤应避免吃麻辣火锅。
小雪吃什么好2
1、腊肉
北方气温下降的同时天气也会变得十分干燥,非常适合制作腊肉,同样为了在寒冷的天气不想出门买新鲜肉,从两千多年前开始,在“小雪”到“立春”这段时间越来越多农户人家开始杀猪宰羊制作腊肉,生活在城里的北方人也会在市场挑选新鲜的肉类回家腌制。
2、黑米、黑豆等
为抵抗寒冬,北方人多以食用温热性的食物,而有专家指出黑色食物对肾脏有一定的好处,能滋补身体,也对失眠人士有好处,北方在食用黑米时多把黑米和白米一起煮,也会和核桃仁、银耳、莲子等熬成粥来喝,冬天喝着这一碗粥,既滋补营养又极其暖心。然而黑豆蛋白质含量高过牛肉、鸡蛋以及牛奶的',小雪节气这一天最适合炖上一锅黑豆羊肉炖当归来吃。
3、鲫鱼
古有“冬鲫夏鲤”之说,在寒冷的冬天钓鱼,最容易钓到的就是大鲫鱼,鲫鱼富含蛋白质,肉质细致嫩滑,常言有云,经常食用高蛋白的食物能增强人体各方面的抵抗能力,所以在寒冷的天气喝上一碗温暖又散寒的鲫鱼汤也是让人感到满足的,尤其在2-4月和8-12月之间,都能吃上肥美的鲫鱼,所以小雪节气有吃鲫鱼的说法。
4、黑芝麻:补肝益气
具有补肝肾、润五脏、益气的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。
5、黑豆:降低胆固醇
含有丰富的蛋白质,其不饱和脂肪酸含量达80%,吸收率高达95%以上,除能满足人体对脂肪的需要外,还有降低血中胆固醇的作用。
6、乌骨鸡:补血养血
乌骨鸡是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用,可以抗衰老,提高免疫力。
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