适合孩子吃的零食
本文已影响6.67K人
本文已影响6.67K人
适合孩子吃的零食,很多小孩在小的时候都很喜欢吃零食,但是很多爸爸妈妈认为零食是垃圾食品,会影响小孩的身体健康,但是零食也是有分类的,并不是所有的零食都不适合孩子吃,以下是关于适合孩子吃的零食。
适合孩子吃的零食1
1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止和生成色斑。
2、花生:能防。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治、发红发痒、等多种疾病。
3、谷类食物:含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。
4、水果:水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防的作用;水果还是维生素C的主要来源。
哪些零食孩子不能吃
巧克力
过多吃巧克力就对宝宝有害,巧克力里所含的会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生不安、心跳加快等症状,影响孩子的食欲。
爆米花
爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。
果冻
山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。
人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素,国外规定不能用于食品。
孩子健康吃零食遵循五项注意
1、吃零食时间不要离正餐太近,零食最好安排在两餐之间。
2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。
4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。
5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。
适合孩子吃的零食2
1、水果或果汁
水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。
水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜过多,尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的,比现买的加工果汁更有营养哦。
2、酸奶
给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶,就能满足一天所需的`1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶,对生长发育有好处。
3、干果
虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道,但是不可否认干果具有非常高的营养价值,比如核桃常食可健脑、增强记忆力,花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素,杏仁锌元素的含量很高,腰果能提供优质脂肪,活血通络等,我们不能因噎废食。
一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果,但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。
4、消暑糖水
夏天气候炎热出汗多,很多人都会食用一些消暑糖水,比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等,妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食,可以自己搭配食材,宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是,糖水喝常温的即可,最好不要吃冰镇的哦,以免过于寒凉。
适合孩子吃的零食3
一、海苔
家里孩子喜欢吃零食可以选择海苔,因为海苔中含有丰富的蛋白质、矿物质以及维生素,比如胡萝卜素、维生素A、B,铁和钙,这些可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,也是很多小朋友喜爱的一种健康零食,吃起来酥酥脆脆的。不过要提醒各位宝妈尽量不要选择调味料太多,含钠比较高的海苔,不然对孩子的健康不利。
二、小馒头
小馒头这种零食也很受小朋友喜欢,吃起来口感酥脆香甜,入口即化,很适合小朋友,除了干吃,小馒头还可以用来泡牛奶,奶香浓郁更易消化,宝妈们在选择的时候要选添加剂少的,这样让孩子吃的更健康,由于制作简单,很多家长已经开始在家自制了,更安全放心。
三、坚果
如果说健康的儿童零食哪个好,坚果绝对能排进儿童健康零食前十。坚果是植物的精华部分,含有丰富的不饱和脂肪酸、丰富的维生素和矿物质,对孩子大脑发育非常好,不过坚果只推荐给3岁以上的孩子吃,太小的孩子吃一整个容易卡住,所以在吃的时候家长一定要提醒孩子注意安全,最好不要在嬉戏打闹的时候吃。
四、酸奶
酸奶也是宝妈们公认的一款很适合孩子的健康零食,酸奶可以补充钙,促进肠道吸收,使其更容易消化,还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干,使其营养更丰富,而且酸奶热量也不高,孕妇和小孩都很适合。
五、鳕鱼肠
在十大儿童健康零食中,鱼肠是一种必不可少的营养食品,以三文鱼原料制作而成,口感Q弹细腻,含有丰富的DHA和多种矿物质。中餐后晚饭前都可以给孩子吃,作为小零食既能解馋又能补充营养,还是很那句话,宝妈们在筛选这类食品的时候要尽可能地挑选添加剂少的产品。
六、奶酪棒
奶酪营养丰富,有"奶黄金"之称,一般奶酪都是由进口牛奶制成,含丰富的钙和蛋白质,能有效促进孩子健康发育,还可以补充钙,帮助小朋友长高高,有很多不同口味可以进行选择,都非常好吃,可以满足小朋友的需求。
小孩子吃零食有什么好处
减肥期间可以吃什么零食怎么吃零食不怕胖
小孩子吃什么零食对身体有好处
春节零食吃不完 8种零食别给宝宝吃
什么零食吃了不长胖?健康减肥零食推荐
小孩子吃什么零食有营养
小孩子为什么喜欢吃零食
孩子睡懒觉怎么办 孩子爱吃零食怎么办|孩子爱看电视怎么办 怎样让孩子不宅在家里
减肥期间想吃零食怎么办 试试这几种好吃还不胖的零食
小孩子吃了有好处的零食有哪些
别再给孩子吃哪些零食了
晚上吃什么零食不会胖?适合晚上吃的零食
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食适合儿童?
孕妈妈适合吃什么类型的零食
孩子怎么吃零食才会更健康
孩子可以吃哪些零食
小孩子吃什么零食健康
泰国有什么好吃的零食 泰国零食排行榜 泰国零食必买清单价格
零食的危害 这种零食打死也别给孩子吃会致癌
孩子怎么吃零食会健康
吃什么零食不会发胖?5款最佳减肥零食
小孩子吃什么零食比较健康
孩子更爱吃零食不吃饭该怎么办
吃多5种零食 小心扼杀孩子智商
小孩吃零食的好处
女孩子最喜欢吃的零食是什么
适合孩子吃的健康零食 适合孩子吃的零食有哪些
哪些零食不要给孩子吃
最适合上班族MM吃的健康零食有哪些
零食吃的多结果比你还瘦?选对减肥零食才是关键
好吃又不会长胖的零食top10 自制减肥零食有哪些
挡不住零食的诱惑?4种健康小零食请放心吃
秋季6食物最适合给孩子吃