失戀後怎麼調節自己的心情
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失戀後怎麼調節自己的心情,失戀終歸是一件令人傷心的事情,所以你如果要走出失戀的陰影,那就要學會自我調節,這樣你才能放下過去,下面分享失戀後怎麼調節自己的心情。
失戀後怎麼調節自己的心情1
若失戀是因誤會引起的,就應積極消除誤會。
如果是對方誤會了你,你不要急躁,待稍平靜後,你自己或求助對方信得過的至親好友,向對方説明全部真情。如果是你誤會了對方,則應平靜、耐心地傾聽對方的解釋,真相大白後應向對方表示歉意。並且在今後善於冷靜地處理問題,不至於再造成新的誤會。
若失戀是由於戀人之間發生口角、賭氣偏激造成的,則事後要破除“面子”觀念,主動接近對方,勇於承認錯誤。對方不僅不會因此而小瞧你,而且會從中看到你的真誠和寬厚,並作出相應的行動來。這樣矛盾就會迎刃而解。
逆向思考:
戀愛取得成功,除了社會公認的品質、觀念以外,還有許多特殊的心理要求,比如:性格和諧、志趣相同、價值觀一致、生理特徵相配等等。如果因為這些方面發生矛盾,使戀愛不能進行下去,倒不必過於痛苦。不妨反過來思考一下,如果勉強湊合下去,造成以後感情不合,愛情又有什麼幸福可言?失戀固然不是幸事,然而沒有志同道合、個性契合,及早分手也並非壞事,“塞翁失馬,焉知非福”。
丟棄自卑:
失戀並非羞恥之事。但有些失戀者卻認為失戀是令人恥辱的,是被對方“涮”了、“玩”了,從而感到臉上無光,無地自容,產生強烈的自卑感,甚至因此離羣索居。其實,任何事情的發展都面臨着兩種前途,戀愛也是一樣。戀愛一次成功固然可喜,但這畢竟只是可能性,而不是必然性,所以談戀愛就要有談不成的心理準備,失戀也是在情理之中,是無可非議的。有思想、有志氣的青年不應受世俗偏見的束縛,不能自己看不起自己。如果能從失戀中發現自己的不足,並有所進取,那倒從失戀中受益非淺,不愁今後找不到稱心如意的好伴侶。
合理宣泄:
失戀造成的情感壓抑是十分嚴重的,如果不及時地合理渲泄,會出現各種不適應症狀。比較有效的渲泄方法有以下幾種:(1)向親密的朋友或家人傾訴內心的苦悶和悲傷。(2)可以閉門痛哭一常(3)寄情于山水之間,向大自然渲泄自己壓抑的情緒。失戀後可以與朋友一起外出遠遊一次,體驗大自然之奇麗與偉大、人生之贈與美好,會覺得自己失戀的痛苦只不過是滄海一粟,心胸會變開闊,鬱悶的.心情就會有所緩解。〔4)昇華。昇華是渲泄失戀後心理能量的最理想方式。失戀者應運用理智,把感情、精力投入到能充分實現自身價值的事業中和對生活的熱愛上去,從而將失戀造成的挫折,在更高的昇華境界中得到補償,獲得更大、更多的收益。
失戀後怎麼調節自己的心情2
1、千萬別喝酒
很多男生受古裝電視劇的影響,也認為“一醉解千愁。”其實不然,失戀狀態下,精神糟糕,人的酒量變的很小,此時喝酒對身體的損害極大,喝的越多,可能越清醒,越會去想戀愛中的一幕幕,更會刺激自己此時的心情,正應了那句話“舉杯消愁愁更愁。”
2、去操場或者空曠地方跑步
不用太快,慢慢的,一步步往前跑,跑到自己跑不動、不想跑就不要跑了。跑步過程中得到的更是一種積極向上的心態,跑的過程中,身體出汗、呼吸加速,身體的淋漓痛快換來心情的舒展,跑步中那種堅持的毅力換來精神的煥發,會真切感受到“這點痛,不算什麼。”
3、盡最大可能減少自己獨處
失戀後男生切記別把自己封閉在一個房間裏,儘量多參加集體活動,工作、學習中多同其他人交流、溝通; 實在沒心情的話,就去公園、商場、操場人多的地方轉轉,感受到世界依然精彩,沒有因為你的失戀改變什麼,給自己打氣,一定要振作起來。
4、把所有戀愛中兩人熟悉的東西扔掉或換掉
捨不得也要狠下心來,千萬不要把這些東西擺到自己伸手可及、隨時看到的地方,如果睹物思人,那你永遠沒法真正走出失戀的陰影,幹什麼事都會渾渾噩噩。
5、動起來,別讓自己閒下來
這時候大多數人也沒有心情做一些腦力的活動或工作,那麼就做些體力的、事務性的活動,比如搬搬東西、打掃衞生什麼的都行。一句話,別讓自己閒下來,別讓大腦去胡思亂想。
6、失戀狀態不要開始下一段戀情
有人説:走出失戀的陰影最快的方式是進行下一段戀情。是最快,但是效果最不好,也許幾乎沒效果。思維的短路,往往下一段戀情的伴侶不一定是自己喜歡的類型,而且這對對方很不公平,如果你和下一段戀情的伴侶有幸走到了一起,那麼這段失戀將是你們兩人共同揮之不去的陰影。
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