冬泳前喝酒可以預寒嗎 冬泳前吃什麼好熱身運動
本文已影響7.25K人
本文已影響7.25K人
【導讀】:冬泳的天氣一般是比較寒冷的,所以禦寒工作一定要做好,一起來看看冬泳前喝酒可以預寒嗎?冬泳前吃什麼好熱身運動?
冬泳前喝酒可以預寒,但是不建議冬泳前喝酒,因為喝酒後温暖感並不持久,反而會使體熱散發更快,造成感冒。
的確,酒裏含酒精,酒精能刺激血管擴張,並加速血液循環,使身體增加温暖感。所以喝酒後會使人體皮膚温度升高,產生温暖感覺。但這種温暖感並不能持久。因為體表的血管越是舒張、鬆弛,體熱的散發就越快,使體温急驟下降,人就產生了強烈的寒冷感覺。喝了酒,反而比不喝酒更容易產生寒戰、導致受涼或感冒。
另外,酒精對中樞神經還有麻痺作用,能降低心肌的收縮能力,從而影響心臟的正常機能。下水前飲酒,還會導致噁心、頭暈、嘔吐,嚴重的會全身發冷,出現疫攣等。
1、水果蔬菜
游泳健身後,不要吃什麼油膩容易飽腹的東西,吃一些口味清晰的水果最好不過,可以吃一些低糖分的黃瓜、櫻桃、蘋果等補充一些能量。而且,游泳後,體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解,在分解過程中產生乳酸性物質,使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏,吃些鹼性食物可緩解。
2、粗糧麪包
游泳後可以吃一些粗糧的麪包片,不要吃芝士、奶油特別多的麪包,吃個幾片就行了,畢竟不是當正餐的,主要是緩解飢餓感。
3、燕麥粥
無糖的燕麥粥,裏面放一些低脂的牛奶調和一下,吃一點,會對身體特別好,也有利於飽腹感的恢復。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各種蔬菜水果的沙拉也是特別清淡減肥的佐餐。只是,不要用奶油,用醋、橄欖油和少許的調味料攪拌一下,就可以很好吃了。
1、頭部向前後左右轉動,拉伸頸部肌肉,重複10次。
2、單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。
3、單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。
4、雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。
5、一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重複。
6、兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重複。
7、一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀幹向前伸展,然後向後仰身。重複幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。
游泳可以瘦手臂嗎 什麼運動最瘦手臂
三伏天喝熱水有什麼好處 三伏天喝熱水可以排寒氣嗎
經期游泳了有什麼危害 月經結束多久可以游泳
跑步前的熱身運動:運動前的熱身運動更利於減肥
睡前兩小時可以吃什麼 睡前兩小時可以喝水嗎
游泳真的可以減肥嗎 怎樣游泳減肥效果好
冬泳可以提高性功能嗎 冬泳對前列腺好不好
吃小龍蝦可以喝白酒嗎 吃小龍蝦喝什麼酒好
運動前拉伸還是運動後拉伸 健身前的6個熱身運動
游泳池游泳會感染疾病嗎 夏季游泳池游泳注意事項
運動前後吃什麼比較好 運動前後吃什麼減肥
冬泳的人不怕冷嗎 冬泳的人為什麼不怕冷
吃粽子可以喝酒嗎 端午節吃粽子喝酒好嗎
端午節可以去游泳嗎 端午節什麼不能游泳
冬至可以提前上墳嗎 冬至為什麼要掃墓 冬至上墳有什麼講究
游泳可以減肥嗎 游泳可以減肚子嗎
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
睡前吃黃瓜可以減肥嗎 睡前吃這幾種食物助眠又瘦身
冬遊會導致濕氣加重嗎 什麼人不適合冬泳
寒冬來襲,該喝什麼酒呢?
運動前怎麼吃?5大食物適合運動前吃
游泳前如何做熱身 游泳前的熱身方法
穿泳衣用穿內褲嗎 泳衣穿之前還需要洗嗎