浴後4運動減肥 甩掉贅肉so easy
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【導讀】:平時的生活中,什麼時候運動最減肥?選擇浴後運動減肥,去脂更輕鬆。小編建議浴後運動減肥,想擁有健康苗條身材的MM們要堅持浴後運動減肥哦!
浴後運動減肥一:熱身運動
減肥的MM們注意嘍,走出沐浴清香的芬芳,讓自己來輕輕鬆鬆浴後運動減肥吧!先在原地踏步3分鐘,讓全身暖和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動,左邊5下,右邊5下,重複3次,如果累的話,間隔休息5秒鐘。如果想要提高運動的強度,加快燃燒卡路里,就多重複幾遍。
浴後運動減肥二:彎曲膝蓋運動
鍛鍊部位:大腿、手臂、和腹部肌肉。先將兩腿伸直,左手臂自然下垂,彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止,停頓5秒,放下左腿。同樣,彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟,左右腿交換反覆各做10次,即可休息了。
浴後運動減肥三:手臂按摩運動
鍛鍊部位:手臂、肩部。先坐直上半身,伸直右手臂,與水平呈45度,雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上,螺旋狀揉捏,直至肩部,反覆重複此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣,做完後,休息1分鐘。
浴後運動減肥四:頸部按摩運動
鍛鍊部位:頸部、肩部。先坐直整個上半身,把遮擋頸部的衣物去掉,從耳後根頸部上方開始輕輕按摩,螺旋狀交錯按摩,力道慢慢的由輕及重直到肩部。注意整個上半身保持直立狀態,閉上眼睛,左右交替,反覆按摩3分鐘。
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