做什麼運動可以減肚子?瘦腰腹效果最好的6組運動
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【導讀】:想要快速減掉腰腹上堆積的贅肉,運動是最好的方法。那麼做什麼運動可以瘦腰減肚子呢?下面就跟大家推薦一組快速瘦腰運動,幫助你秀出小蠻腰。
6個小腰精的瘦身動作
Step1:雙手伸直支撐上身,脖子儘量拉長。記得將兩腳踮起來,保持姿勢10秒,反覆10次。每天睡前堅持練習,小腹以及腰間的贅肉就會消失,而且還能塑造頸部線條。
Step2:兩手合掌並向上伸直,左腿向前邁一大步並屈膝90度。身子向前傾,每次保持姿勢15秒,左右腿交替反覆10次。可以幫助燃燒腰部脂肪。
Step3:站好後將雙手舉在耳朵兩旁,左腳向左邊抬起,腰部往左邊彎過去,上半身也朝左邊傾去。保持姿勢10秒,然後換腿抬起。這個動作可以拉伸腰部,塑造腰部線條。
Step4:準備一張有椅背的椅子,把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直,不可以碰到椅背。保持姿勢10秒,接着換腿進行抬腿動作。這個動作可以趕走肚子和腰上的脂肪喲!
Step5:躺在地上雙手和地面形成45度角,兩腿要伸直並微微抬起,保持姿勢15秒。然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。這個動作比普通的仰卧起坐效果更好。
Step6:先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒,反覆做10組。可以幫助側腰的脂肪燃燒,並且塑造腰部曲線!
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