年減肥成功女星 靠這些減肥方法
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【導讀】:2013年,有不少女星胖胖瘦瘦,當然有些女星胖了一整年,還不見瘦。那究竟有哪些女星胖胖瘦瘦,身材好似彈簧。下面就和秀美網小編一起去八卦一下,順便學學她們的減肥方法與經驗。
即將過去的2013年,有幾個女明星,大概對減肥有了特別深刻的認識吧!比如張惠 妹、陳妍希、苟芸慧、趙薇、穎兒、蕭淑慎等,就經歷身材的大變樣的過程,下面 就來看看她們是怎麼樣如同橡皮人一樣“胖瘦自如”的吧!
“5月不減肥,6月張惠妹” 阿妹由胖歌手變瘦導師
從去年9月底《中國好聲音》第一季總決賽上的獻唱開始,張惠妹發胖這個話題一直備受熱議,豐腴的體態讓她在微博上被揶揄“爆肥似李湘”、“1秒鐘變韓紅”,最近更流行一句“5月不減肥,6月張惠妹”。發胖後的張惠妹每次出席活動,隔 天微博上就會迅速出現成千上萬篇笑她胖的貼文,新聞話題也一直圍繞在她發胖的 身材上。
身高158公分的阿妹,過去體重保持在48公斤,去年起因生活作息日夜顛倒、經營夜店難免小酌,加上40歲的她新陳代謝變慢,因此去年明顯胖一圈,體重視為最高機密。
張惠妹4祕笈 內外交攻閃電瘦身
但是,在不久後的新一季好聲音導師發佈會現場,一身黑大衣的張惠妹明顯比前幾次活動現身時變瘦了。雖然穿着一身黑,但是還是能看出她有變瘦,而且出現了尖下巴!當發佈會一結束,不少網友都表示“好神奇!”、“阿妹瘦了好多”、“張惠妹瘦成竹竿腿,不科學!”,瘦身成果讓外界驚呼。
據説,阿妹私下常因被尖酸攻擊而暗自垂淚,但也激起她獅子座的好勝心,如同她曾説:“要瘦當然可以,看我心情而已。”她在1個月內,靠腳踏車健身、海鮮輕食、黑咖啡等方式多管齊下,讓自己迅速地變瘦。
1.咖啡消腫
阿妹每天起牀都喝不加糖及牛奶的黑咖啡去水腫,1天會喝2至3杯
2.吃低卡餐
沒特別忌口,但偏愛低熱量的海鮮及青菜,不吃熱炒及油炸類
3.跑步打拳
每天30分鐘至1小時的室內跑步機及飛輪腳踏車燃脂,偶爾會用沙包打拳
4.調整作息
原本常凌晨4、5點才睡,現調整到儘量凌晨1點睡。
陳妍希下狠功夫減肥 “小籠包”變小龍女
自從陳妍希決定扮演於正版《神鵰俠侶》以來,對她的外形就一直有爭論。她更是從“女神”一下變成了眾人調侃的對象,並被譏諷為“最胖小龍女”,被批評沒有金庸筆下的“仙氣”,還因為臉頰圓潤被譏是“小籠女”,引發熱烈討論。為 了演好角色,也為了挽回自己的顏面,陳妍希是鐵了心要好好減肥,瘋狂瘦身健康 飲食,除了每天吃水煮食物外並配合運動減肥,就是希望到時新戲上檔,大家可以 認真看她的演技,不要把焦點只放在她的身材上。
在隨後的9月份,陳妍希出席2014春夏米蘭時裝秀,以一襲黑色透膚裝亮相,最特別的是,竟和小龍女定裝照中一樣有着“鵝蛋臉”!看來花費了不少功夫!
陳妍希大方表示自己制定了完美的飲食計劃,只為了把自己的狀態調整得更好,她表示“與其説是減肥,不如説是希望把自己準備得健康,狀態準備得更好。”
下面就來看看陳妍希的消水腫祕訣!
消腫祕訣一:不吃油鹽
據陳妍希本人透露,她現在每天飲食都吃得非常營養,肉、蔬菜都有,只是烹飪過程中不會添加任何的油鹽,絕對算是“營養修身大餐”。
消腫祕訣二:大量喝水
陳妍希表示,每天會喝大量的水,因為她“最大的問題就是水腫,健康不水腫,出來的樣子就會是好看的。”
消腫祕訣三:勤練多動
進入劇組後的陳妍希不僅每天通過飲食調整自己,還通過練習武戲、鍛鍊身體等方式保持最佳狀態:“現在的狀態已經比以前好很多了,希望還能積極地調整的更好一些!”
胖到被勒令停工減肥作 苟芸慧爆肥一年變瘦慢
TVB花旦苟芸慧自2013年初起,身型一路看漲。前些時候更是傳她甲狀腺出現問題導致體重失控,從而爆肥至154斤,更因此被勒令停工減肥。
2013年9月28日,苟芸慧為了“星和無線電視大獎2013”遠赴新加坡,和多位知名藝人一起觀賞頒獎典禮,她穿著一襲露肩低胸的黑色長洋裝步上紅毯,身型似乎比先前又更圓潤,談笑間不時就會露出雙下巴,站在她旁邊的男伴因此顯得瘦小不 少,讓眾人相當驚訝,意外成為當晚亮點。
其實,在這個過程中,苟芸慧也努力抬頭挺胸試圖轉移線視,可惜腰胸合一,無論從任何一個角度看都是圓碌碌,完全無線條可言,體重飆升至少達170磅,重過男人,當真有點“驚”豔紅地毯。
肥了快一年,苟姑娘終於有瘦的苗頭
距離苟芸慧停工時間又過去了1個多月後,11月4號晚,閉關已久的苟姑娘終於低調現身在香港街頭,在自己的公寓附近買盒飯。素顏的苟姑娘雖然戴着眼鏡及口罩,全方位包裹自己,但是仍然可以看得出她的臉上清瘦了不少,而且手臂也明顯 縮水。惟獨那一雙肉腿仍然十分晃眼!
其實早在10月28號,苟芸慧還被目擊打的到香港的北角英皇中心,找中醫師看病。她在中醫館中逗留45分鐘後,就匆匆地離開返回了家中。為了減肥,苟芸慧無所不用其極,試過節食、打泰拳、做瑜伽及通淋巴減肥,現在更是中藥和理療減肥 機雙管齊下,讓效果慢慢顯現。
據説,苟芸慧為了能在短時間內瘦下來,不僅戒掉了零食,積極看中醫、吃中藥外,甚至為了快速瘦下來,連一個盒飯也要分成幾頓來吃。
附近住的鄰居説,苟姑娘自從發福之後,都很少出門,一出門都是全副武裝才肯出來,行為十分低調。
趙薇因導戲累成胖大媽 誓要瘦得像王菲
在生女之後,趙薇粗腿肥臀的狀態就一直沒有變過,自從《致青春》開始,就陸續有媒體曝出趙薇的發福照。本以為做導演辛苦的工作會讓她消瘦,但反而更胖 。她本人也玩笑説:再胖什麼也演不了了。
可不想,當趙薇亮相《迪奧精神》展覽開幕式現場時,身材比此前纖瘦了不少,聯想到此前的發福照,眼前的趙薇簡直令人驚豔。
説到瘦身,她一臉害羞:“瘦了六七斤吧,我就是少吃,多運動。”還特別俏皮地問記者:“效果有沒有特別驚到大家?”她表示,將自我檢討,嚴格要求自己 ,保持苗條身材。
鄧家佳20天爆減20斤 伸縮自如成女神
因為很想出演《全民目擊》裏的角色,鄧家佳用20天減了20斤!到底是怎麼減的?鄧家佳説:“就是不吃東西加運動,高温瑜伽。”然後她去試鏡,就敲定了角色。
其實鄧家佳説的不吃東西,並不是真的什麼也不吃,而是吃的很少,每天喝温水喝的多,以加快體內的水循環和脂肪消耗。除了戒肉吃素少吃外,鄧家佳還每天都做高温瑜珈,並且比以往練習的強度還要大,因此堅持半個多月,終於修得“瘦 身”正果。
高温瑜珈需要在38℃-40℃的高温環境中做瑜伽,節奏緩中有力,練習時會比一般的瑜伽要出更多地汗,加強新陳代謝,並幫助帶走體表的毒素,塑造體形,是很多明星都愛的運動。
宣萱因失戀爆肥 一年多才瘦回苗條樣
宣萱自從前年和外籍獸醫男友Ruan Bester分手後,正式加入剩女行列,曾揚言“唔憂嫁”的她,在兩年空窗期間,感情生活卻一直交白卷,去年為無拍過《飛虎 》後,隨即返回內地拍劇賺人仔,以工作麻醉自己,治療情傷。
自小在英國讀書的宣萱,在大陸卻是人生路不熟,獨自北上拍劇,難免有寂寞空虛的時間,而dry爆的宣萱,寄情於美食之上,每日和劇組人員大吃大喝,體形一發不可收拾,暴肥20磅。到2013年中時,她上深圳衞視的《男左女右》時,慘現波 波臉、麒麟臂及水桶腰。
幸好,八月尾萱萱的粉絲見面會上,她展現了苗條身材,看來已經成功適應了北上拍戲生活。據瞭解,她為了減肥,戒掉了重口味食物,每天吃不少白灼青菜來瘦身。
鄭欣宜復胖猛如虎 狂食爆肥難自控
飽受肥胖困擾的鄭欣宜,在數年前曾大幅度減肥,身高167公分的她體重曾飆到104公斤,後驚人甩掉46公斤,瘦到58公斤。成功瘦身後的她讓人另眼相看!但是在2013年,卻傳出她重量反彈,短時間暴肥18公斤,實在令人擔心。
鄭欣宜在年初拍賀歲片《2013我愛香港恭喜發財》時,在片場飲食大失控,每餐吃兩個便當,收工後還跟劇組繼續吃宵夜,短短10天脂肪嚴重失控,現在已復胖18公斤,腰圍也脹到40寸。
雖然鄭欣宜雙下巴、粗腰象腿一一現形,但她一直想走性感路線,還自我安慰跟身邊朋友説:“在加拿大,我的身材屬於苗條。”工作人員也抱怨,每當提起“肥”字,她就發飆,因此沒人敢勸她減肥。
其實不節制飲食是致肥的主要原因,而且很容易一發不可收拾。過度攝入熱量,又沒有增加運動量,營養最終會轉化成脂肪,令人迅速增磅。
穎兒堅持少吃多動 瘦35斤自信曬瘦腿
2013年7月,穎兒、郭品超主演的《愛,很美》上映時,主角穎兒在其微博上曬 出自己穿短褲的最新照片,網友紛紛留言求教穎兒減肥方法。
當年《千山暮雪》中穎兒穎兒因身材太臃腫而獲得“小胖兔”的外號,從此之 後,穎兒用了20天瘦身35斤,一直保持着苗條身材。
穎兒現在堅持“少吃多動”的方法為身材護航。她説自己是屬於容易發胖的體 質,吃多一點都會很明顯。如果碰到自己想吃就只吃一小口,這一口既讓食慾得到 滿足,也讓身材得以保持。但是規律的飲食一定是少吃的前提和保障,切忌暴飲暴 食,還有一個小祕訣就是吃飯的時候放慢速度。
蕭淑慎過激瘦身 肥嬸終於變回美眉
蕭淑慎2012年7月以肥嬸體態出獄,168釐米的她,當時有着雙與象腿,體重突 破150斤。她回到家首次照鏡,嚇得“想把鏡子砸爛”,她大笑:“連內衣都不能穿 ,硬扣一坨肥肉直接擠出來。”經過267天的“血淚減肥”,到2013年,她總算狠減 52公斤肉,瘦回98斤。
任性的蕭淑慎,堅信“不吃就能瘦”,不諮詢營養師,就展開“牛吃草”的生 活。家裏的冰箱只擺媽媽準備的水煮花椰菜和雞胸肉,她餓了先灌水,真的忍無可 忍,才吃兩口菜充飢。這種自虐的做法,讓她2個月速甩16斤肉,但代價是患上厭食 症,因為“長期吃無味的菜,味覺都沒了”。因此,她改吃正常食物,但“1天1個 便當,分3餐吃”,即使胃痛,寧吞胃藥也不吃,還狂罵愛犬來發泄情緒。
體重降到124斤時,她開始運動,每天先在家踩飛輪,下午再到格鬥館跑5公里 、練拳擊,3個月後減到110斤。今年1月她遇瓶頸,體重卡在104斤下不去。她回憶 説:“往往練得滿身汗,只瘦零點幾公斤,感覺超挫敗。”於是,她變本加厲從下 午“6點後不進食”調整到“3點後不進食”,做法更極端,還因體虛昏倒。
最後這關,她花了3個月才瘦到98斤。為維持體重,她現在早餐吃鮪魚蛋餅,“ 因為鮪魚有氨基酸,可代謝熱量”,傍晚吃無糖綠豆薏仁,“有飽腹感又養顏”,6 點後持續禁食。好不容易減肥成功的她笑説,“現在吃東西會有嚴重罪惡感”。但 營養師表示她的減肥方式非常不健康,不可取。
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