吃什麼東西對頭髮好 6種食物讓你擺脱脱髮煩惱
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1、山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素,該物質在人體內會自動轉化為維生素A,有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
2、牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅,有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
3、三文魚
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質,三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康,防止頭皮、頭髮乾燥
4、核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷,可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
5、雞肉
家禽類的肉質含有豐富的蛋白質,這些高品質的蛋白質能夠被身體更有效地吸收和利用。角蛋白可以強壯髮根,修復因缺乏營養所致的頭髮分叉、填補發芯空洞。缺乏蛋白質,或攝入低質量蛋白質,會導致頭髮乾枯,分叉,失去光澤。雞肉所含的鋅,鐵,維生素B都是頭髮強韌健康的保證。瘦牛肉也是優秀蛋白質的一個來源。
6、藍莓
野生藍莓維生素C含量居果中之首,每100g種含有維生素C21.3mg,是蘋果的倍。每100g普通藍莓也含有9.7mg維生素c。血液的狀況越好,就越能有效地向頭皮輸送營養,這一切都有賴於維生素C的幫助。維生素C對於幫助頭皮血液校花和小血管供血給毛囊有着至關重要的作用。除了藍莓,獼猴桃,甜土豆,西紅柿,草莓中的維生素C含量也很豐富。
預防脱髮有哪些妙招?
方法一:按摩頭皮
在平時生活中,在洗頭時,可以用適量的力度進行頭皮按摩,這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢,而且能夠保持頭皮乾淨,能夠非常有效的促進生髮。
方法二:防曬
雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣,但是如果是頭髮長期暴露在陽光之下,長時間裸露在紫外線下,很容易使頭髮早到損害,從而使大量的頭髮脱落。因此,一定要注意頭髮的防曬。
方法三:控制洗髮次數
夏季時,由於天氣較炎熱,頭皮會出現大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次頭髮。但是,由於乾燥的秋季,如果頻繁的洗髮,結果適得其反,洗頭越頻繁掉髮的數量就越多。因此,在秋季儘量控制洗頭的次數。
方法四:合理飲食
在平時生活中,可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物,或者可以多吃一些生髮的食物,如黑芝麻、核桃等,有利於頭髮的生長,但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。
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