一日三餐減肥食譜
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1、冰鎮話梅醃苦瓜
材料:話梅和苦瓜適量
做法如下:
1、話梅放入鍋中,加一大碗水,大火燒開,中火慢煮;
2、一直煮到水量減少一大半,轉大火收成濃厚汁,放涼;
3、苦瓜剖開,挖去瓜籽和白色內膜,斜刀將苦瓜片成教簿的小片;
4、苦瓜片放入開水,汆燙1-2分鐘撈出後放入涼水裏,使之冷卻;
5、苦瓜瀝乾水分,和冷卻的話梅汁混合拌勻,置於冰箱醃製10-20分鐘。
這個炎熱的夏季,你是不是想直接拿起冰塊就往嘴裏塞呢?是不是嫌麻煩,不想出去曬太陽就能吃到冰鎮的美味?這款冰鎮話梅醃苦瓜,話梅的酸味能幫助你促進腸胃蠕動,對排毒減肥非常有利。酸酸甜甜又冰冷的口感,無疑是夏季減肥的佳品!
2、橙香苦瓜
材料:新奇士橙、苦瓜和蜂蜜適量
做法如下:
1、苦瓜洗淨,切成薄片;
2、將苦瓜放入沸水中燙一下後撈出,過涼水,撈起瀝乾水分;
4、新奇士橙榨橙汁,加入蜂蜜攪勻,淋在苦瓜片上。冷藏後食用口感更脆爽。
喜歡吃橙子的人很多,相信這款橙香苦瓜會得到很多人的喜愛。橙子是一種非常美味的減肥水果,它所含的大量維生素C能幫助你加快脂肪燃燒,把它和減肥蔬菜苦瓜結合在一起的話,不僅能更加美味,還能結合它們的雙重減肥功效,幫助你達到事半功倍的瘦身效果哦!
3、鹹蛋苦瓜粥
材料:1個熟鹹蛋,1根苦瓜
做法如下:
1、熟鹹蛋切小粒,苦瓜切薄片;
2、米煮熟,煮稀一點,加入切好的鹹蛋,再煮5分鐘。
3、加入苦瓜,立即關火,2分鐘後開蓋。
減肥的人大多數都不會吃太油膩的東西,選擇喝粥是最佳的。這款鹹蛋苦瓜粥絕對會讓你滿意。清談的粥是減肥的首選,這款鹹蛋苦瓜粥不僅能幫助你控制熱量的攝入,苦瓜還能幫助你去脂甩肉,實在是減肥MM不可多得的瘦身食譜之一。
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