冬季各種減肥粥的做法 想減肥就喝粥
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山藥枸杞粥
材料:山藥600克,米半杯、枸杞適量、冰糖適量;
做法:
1.大米洗乾淨提前半小時浸泡,山藥洗乾淨,去皮切成塊;
2.米放入鍋裏,加入5杯水煮開,用小火熬成粥,加入枸杞、山藥一起熬煮,變濃稠後即可。
功效:山藥減肥粥既有健脾養生的功效,又具有低熱量減肥的效果,
生薑瘦身粥
材料:生薑8克,大棗或葱白2枚,大米100克,瘦肉適量
做法:
1.生薑切片,大棗或葱白拍扁;
2.將大米煮好粥後加入以上材料,依個人口味加鹽,麻油等調味品。
功效:中醫認為,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增加能量的輸出,生薑就屬於陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。
大蒜瘦身粥
材料:大蒜50克、大米、瘦肉適量
做法:
1.大蒜先去皮,後放於沸水中泡一分鐘撈出;
2.然後在放進去大米,與先前的煮蒜水中煮粥;
3.粥好了以後再將撈出的蒜、瘦肉重新放入粥內,最後加入一些鹽,薑絲和少量油,再煮沸即可。
功效:大蒜屬於陽性食物,對減肥有一定好處。
山藥豬骨粥
材料:豬骨湯1.5升、山藥100克、大米100克、青菜1~2棵、鹽和胡椒粉適量。
做法:1.大米淘洗乾淨,用清水浸泡1小時;
2.山藥去皮切丁浸入清水裏;青菜洗淨切絲;
3.鍋中放入豬骨湯和適量清水燒開,放入浸泡後的大米;
4.大火煮開後轉小火繼續煮15分鐘,加入山藥丁煮15分鐘,再加入菜絲煮滾,加入鹽、胡椒粉,調勻即可。
功效:薯蕷,通稱山藥,對治療濕熱虛滯有顯着療效,配合排骨,非常補氣瘦身。
紅薯粥
材料:只需要大米和紅薯適量
做法:
1.紅薯,去皮切丁。
2.水沸騰後,放米讓鍋裏保持沸騰翻滾的狀態,
3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動。
功效:紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多,可促進腸蠕動,比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。甘薯粥容易消化又有潤腸作用,可防止便祕,有效排毒,對於美容、瘦身都有很好的效果。
其它常見粥品
小白菜木耳粥
取木耳30克,小白菜250克,糯米100克,加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
銀耳菊花粥
取銀耳、菊花各10克,糯米60克。一起放入鍋內,加水煮粥,粥熟後放入適量蜂蜜即可食用。
薏仁紅薯粥
取薏仁30克,紅薯300克,糯米100克。將薏仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。
綠豆粥
根據自己的食量取適量的綠豆,放入電飯煲內或是鍋中煮熟,可以煮成綠豆稀或是粥都是不錯的選擇。
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