吃雪梨對身體有什麼好處
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吃雪梨對身體有什麼好處,俗語有云:“不食千鍾粟,唯餐兩顆梨”,早在周代,梨在我國就已經有栽培了,到了唐宋時期,梨更是成為了貢品的存在。那麼,吃雪梨對身體有什麼好處?
吃雪梨對身體有什麼好處1
1、補充水分
梨含水量豐富,含有85%的水分,被稱為“天然礦泉水”,每天吃1~2個梨可以為身體補足水分,趕走因氣候等原因給皮膚帶來的乾燥不適問題。
2、清理腸道
梨含有豐富的膳食纖維,據測定,每100g梨含有3g非可溶性膳食纖維,它能夠促進腸胃蠕動,有助於體內有害物質的排泄,是最好的腸道“清潔工”,經常便祕的人要多吃梨。
3、美容養顏
女性吃梨不僅能為機體補充水分,其所含的維生素A/B/C、煙酸、有機酸、微量元素等物質還有美容的功效。
4、補充體能
梨的糖分含量也較多,主要為葡萄糖、果糖、蔗糖等,這些天然糖分很容易被吸收利用,可以為機體提供能量,讓人精力充沛。
5、保護牙齒
梨肉中的小顆粒在咀嚼時能夠幫助清除牙縫中的菌斑,對牙齒起到清潔保護作用。
6、預防癌症
韓國的一項研究發現,在吸煙或吃燒烤後喝杯熱梨汁或吃一個梨,聚集在體內的多環芳香烴類致癌物會顯著下降。所以,吃梨或喝熱梨汁能夠促進體內致癌物質的排出。
7、生津止渴
梨含水量豐富,有生津止渴的作用,對內熱煩渴、陰虛乾咳等症有較好的食療效果。
8、清熱潤燥
梨性寒,汁水豐富,對咽乾咳嗽、皮膚瘙癢、口渴乾燥等症有較好的緩解作用,具有祛風潤燥的功效。
9、解酒保肝
梨含有較多的糖類物質、維生素和礦物質,有保護肝臟、促進肝細胞再生的作用,尤適合經常飲酒的人食用。
梨煮着或蒸着吃效果更好
首先,梨是寒性水果,秋冬季節食用會讓人感覺體寒,如果把梨煮或蒸熟,可以去除部分寒性,脾胃虛寒、體寒以及風寒感冒等人都可以食用。
其次,梨籽中的木質素原為不可溶纖維,但經過加熱後這種物質能溶解在腸道中形成一種像膠紙一樣的薄膜,它可與膽固醇結合並排出體外。
最後,梨與其他食物或藥物一起煮或蒸着吃,止咳化痰、潤熱潤肺的功效將更強,如川貝燉梨。
吃雪梨對身體有什麼好處2
1、保護呼吸系統健康
梨中多種維生素、礦物質及黃酮類抗氧化物質,可以改善呼吸系統的功能,保護肺臟免受空氣中灰塵的影響,起到養生保健的作用,流行病學調查也發現,梨在促進肺部健康方面有着不錯的表現。
梨對肺結核、急慢性支氣管炎、上呼吸道感染所導致的咽喉幹、癢、痛、聲音嘶啞、痰稠等症狀有一定緩解作用。
2、有助於預防感冒
有研究發現,經常吃梨的人患感冒的機率遠低於很少吃梨或不吃梨的人,個人認為這可能與梨不僅有益於肺部健康,還具有促進免疫的好處。
3、潤腸通便,減少腸道有害物質積存
梨含有較多的膳食纖維,能夠促進胃腸的蠕動,在促進體內有害物質排出的同時也能有效預防便祕的發生。
尤其是對一些經常食用快餐、燒烤食物的人來講,如果在飯後吃個梨或者喝杯梨汁,能夠使由食物產生的有害物質快速排出體外,減輕有毒有害物質對人體的傷害。
4、有益肝臟健康
由於梨含有較多的糖類和維生素,都是肝臟喜歡的營養素,同時又不含有加重肝臟負擔的成分,所以梨可以在一定程度上起到保護肝臟的作用,緩解酒精對肝臟造成的損傷,尤其對一些肝炎、肝硬化患者來講也特別適合食用。
5、有助尿酸排泄。
梨中的`水分、鉀、鎂元素豐富,使梨具有很好的利尿和鹼化尿液的效果,有助於尿酸隨尿排泄出去,對於高尿酸血癥及痛風人羣而言,可以把梨作為水果的選擇之一。
此外,梨的升指數不高,只有36,所以糖尿病患者也可以適量的食用,而梨中的碘元素極低,對於需要控制碘攝入量的甲亢患者,梨也是不錯的選擇,高血壓、水腫人羣也同樣適宜食用,有研究表明,梨具有一定調節酒精代謝的好處,所以飲酒時或之後,如果情況允許,可以吃個梨或喝杯梨汁。
吃雪梨對身體有什麼好處3
1、促消化,補水分。
梨能促進食慾,幫助消化,並有利尿通便和解熱作用,可用於高熱時補充水分和營養。
2、止咳化痰,清熱降火。
在營養學界,梨有個很響亮的名頭——天然礦泉水。它多汁、少渣,卻含有豐富的葡萄糖、果酸、鐵等多種微量元素、膳食纖維以及維生素A、B、C等,具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能。
3、降血壓,鎮靜作用。
梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。
4、清理牙齒,呵護牙齒健康。
大家在吃梨時會咀嚼到些清脆的顆粒,它可有效清除牙縫裏的菌斑。專家稱,吃半個梨就能清除牙齒中20%的菌斑,對身體可有百利。精彩推薦:女人吃榴蓮的好處 榴蓮的營養價值
5、潤燥、消風。
梨具有潤燥消風的功效,在氣候乾燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥,有時乾咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解乾燥。
6、可解酒,保護肝臟。
梨子清涼潤胃還解酒。梨雖然甜,但熱量卻很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。吃個梨能清涼潤胃,特別對於喝酒人士而言,因為梨含有較多糖類物質和多維生素,對肝臟有一定的保護作用。
7、飯後吃梨,可排體內致癌物。
研究人員發現,飯後吃個梨或喝杯熱梨汁,積存在人體內的致癌物質可以大量排出。研究人員對吸煙者進行了試驗,讓他們在4天內連續每天吃750克左右的梨,並測定吃梨前後小便中多環芳香烴的代謝產物1-羥基芘含量。調查結果顯示,吸煙或者吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴,在吃梨後會顯著降低,特別是喝了加熱過的梨汁。
雪梨的營養價值
1、雪梨的營養價值,雪梨不僅味美汁多,甜中帶酸,而且營養豐富,含有多種維生素和纖維素,在古代有“百果之宗”的美譽。
2、雪梨中含有糖體、鞣酸、多種維生素及微量元素等成分,具有祛痰止咳、降血壓、軟化血管壁等功效。
3、雪梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓。
4、穴梨中含果膠豐富,有助於胃腸和消化功能,有促進大便的排泄,增進食慾,梨具有鎮靜、降壓的作用。
5、每100克梨中含有水分82.4克,蛋白質0.6克,脂肪0.2克,灰分0.3克,碳水化合物11.4克,粗纖維5.1克,維生素A含量0.01毫克,維生素B含量1 0.02毫克,胡蘿蔔素0.01毫克,維生素C4毫克,鈣5毫克,鉀135毫克,鈉0.7毫克,鎂10.2毫克,磷6毫克,鐵0.2毫克,尼克酸0.2毫克。
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