冬天早上怎樣不賴牀
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冬天早上怎樣不賴牀,冬天很冷,睡在被窩裏最舒服。可是每個人都有不同的職業與身份。有的要起來上班,有的要起來上學,有的要起來運動。下面給大家分享冬天早上怎樣不賴牀
冬天早上怎樣不賴牀1
晚上早睡
晚上早睡可以保證你的睡眠時間,最好在11點的時候到牀上去,因為好的睡眠和穩定的睡眠習慣的養成有助於你早上起來。
把手機放在桌子上
把手機放在離自己比較選的地方,如果你是在寢室生活的話,那你在睡覺之前把手機放在牀下,設置了好鬧鐘,那麼,第二天鬧鈴一響,室友都在睡覺,你能不趕快跳下牀來關鬧鈴嗎?起來了還好意思上去睡嗎?
安裝一種強制早起軟件
安裝一款強制早起軟件,比如我要早起,當你設置好了鬧鈴後,第二天如果你拖着不起,你是隨手關不掉的,所以你還是老實清醒地起來吧。
電話叫起牀
可以讓遠方的朋友或者是遠方的父母打電話叫你起牀,這樣監督性更加打了,而你也會因為朋友或父母的監督而不好意思繼續睡覺了。
約定起牀
可以和三五好友或者是網上的貼吧早起簽到貼做個約定,約定早起,那麼,問題來了,不是你説早起就早起了,你必須拍下一個有標誌性的東西證明你今天早起了,所以,比如你得拍一張帶時間的黎明,馬路啥的,只要是能證明你起牀了的東西。
冬天早上怎樣不賴牀2
一、鬧不停法
提前一個小時開始鬧,每5分鐘鬧一次,鬧得你實在受不了了,哈哈,只好起牀了。同時你可以把鬧鐘放在離牀很遠的地方。夠不着“貪睡”鍵,鬧久了受不了只好爬起來去按掉,順便就起來了
二、神奇尿催法
有位技術達人,他通過精確測量,找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關係。於是,他發明了神奇的“尿催起牀法”。於是,有一天,你看見他悲催地坐在馬桶上悲鳴。
三、意念轉移法
1、起牀也需要阿Q精神!牙一咬,心一橫,心裏默唸:天怎麼這麼熱啊,好熱啊!就這麼爬起來了。
2、剛剛想好,明天的起牀理由是,我準備拆一支新的睫毛膏!
四、看到讓人愉快的事
心理學發現,我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事,例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來,把這張紙條貼在牀頭或鬧鐘上,一睜眼就能看到,這會幫助你心情愉快,更樂於迅速清醒來迎接新的一天。
五、卧室色彩明亮一些
不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而牀單、被套、靠枕不要選擇暗色調,可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系,明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌,讓人興奮,感覺身體很有力量。或者在牀邊放一盆植物(如果對植物過敏,可以擺放仿真花),起牀後就能看到花,會感覺心情很好,並能維持一整天。
六、把音樂打開
音樂可以助於喚醒沉睡的心,撫慰人的心靈。可以把家裏的收音機或唱片機定時到起牀時間自動打開,早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。如果想提振元氣,可以選擇莫扎特小提琴協奏曲類的音樂,打算一早就精力充沛,可以選擇舞曲。
七、提神的食物
日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足,例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等,但食補不可過於頻繁以免上火。在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡,最好是在上午的休息時段喝,對於有些人來説下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的`睡眠。上午辦公室抽屜裏的小零食也有神奇的大力量,幾片全麥餅乾橫掃飢餓,香蕉讓你保持愉悦好心情,杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?
八、早上吃薑身體健康
早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。喜歡姜味兒的朋友可以把薑切片醃漬,隨吃隨取。或者做成涼拌子姜,作為早上甜甜的零食。切記過了正午就不宜吃薑了。
冬天早上怎樣不賴牀3
1、 鬧鐘要放遠一點
現代人多改用手機設鬧鈴,睡前並將手機放在身邊牀頭,無論是接聽電話、看時間關鬧鐘都方便,但如此一來,也容易關完鬧鐘又睡着了。建議將手機或鬧鐘放在必須離開牀才能關掉的地方,這樣起來活動活動,大腦也會清醒一些,就算再躺回牀上也很快會清醒過來,等到習慣之後,再慢慢戒除使用鬧鐘的習慣。
2、 設定兩個鬧鐘時間
對於愛賴牀的人來説,鬧鐘只叫一次的確太危險了,最好能設定兩個時間,之間可以相隔 10 分鐘,而且最後一次是非起牀不可的時間,但千萬不要設定太多個時間,否則,一次又一次地等最後一次,在昏沉的狀態下,可能偶而會錯過最後一次鈴聲; 並且鈴聲一會兒響一會兒關,不能好好睡覺,反而更容易覺得累。
3、 牀頭放一杯水
牀頭放一杯水,起牀後先喝口水,讓休息一晚的身體得到滋潤,五臟六腑立即清醒過來。建議前一晚把熱水裝進保温杯,在冬日早晨喝杯温熱水還有暖身作用。
4、 睡前喝點水
睡前喝點水早上會因為有尿意而起牀如廁,這叫尿鍾法,比定 10 個鬧鐘還管用,但也有人身體忍受力特別強,不一定管用。一般來説,喝半杯水就夠了,喝過多水容易有水腫問題。
5、 讓陽光把你照醒
讓陽光把你喚醒是最健康的起牀方式。美國國家睡眠協會表示,“光照” 會讓人體生物鐘調整到最佳狀態。晚上睡覺的時候遮光簾不要完全拉上,或留着薄紗,讓第二天清晨的陽光能夠照射進來。陽光照不到的房間,國外還發明瞭黎明模擬器,能夠使卧室逐漸轉亮,讓光線自然喚醒大腦。
6、 避免室內温度過低
冬天早晨,只要一想到被窩外冷颼颼的空氣,身體就不禁縮得更緊,不想離開温暖的被窩。建議在起牀前 15~30 分鐘自動啟動暖氣加温功能,就不會掙扎了。
7、 在牀上伸展運動
記得關掉鬧鈴後不要立刻又閉上眼睛,這樣很容易又睡着,此時可以將身體四肢伸直,做做伸展運動,按摩一下眼眶和頭部,可以讓你快點清醒過來。
8、 給第二天早上定一件值得期待的事情
小時候,當學校要遠足或旅行的日子,總會高興到睡不着,當你心裏想着隔天即將到來的約會,或要去做點什麼快樂的事,心情好時就會特別早醒,不妨試着給第二天早上定一件值得期待的事情吧!
9、 讓香味把你叫醒
如果一覺醒來就能聞到廚房傳來早餐餐點的香氣,肯定心情會特別好。如果你單身或獨居,定時煮咖啡或茶也能幫上忙,只要到了預設時間,就會咕嚕咕嚕地煮起咖啡或茶來,這股香氣就足以喚醒你的大腦,加上開水沸騰時,壺中的鋼珠發出清脆的撞擊響聲,此刻起牀後便有一杯熱咖啡、熱茶喝,想必整天心情都會很好。
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