午睡時間太長有影響嗎
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午睡時間太長有影響嗎,工作了一上午,如果不休息,下午就會影響工作的效率,精神不振,適當午休才能恢復大腦,以下是小編整理的午睡時間太長有影響嗎相關資料,歡迎借鑑閲讀。
午睡時間太長有影響嗎1
有影響
午睡時間太長的危害
“大腦血管受到長期壓迫”
一般來説,我們的午睡都是在桌子上進行的,很少有去牀上睡覺的。而在桌子上進行午睡,人自然而然的會側着頭,將腦袋壓在手臂上。
可想而知,如果長期保持較長午睡的習慣,大腦血管必然也是處於長期壓迫狀態的。血管流通不暢,自然健康程度也會受到影響。心腦血管疾病的隱患也會理論性提高。
“大腦缺血時間較長”
我們午睡的時間一般安排在午飯以後,這個時候也是腸胃工作的高峯期。大量的血液會集中到腸胃幫助消化,自然大腦的血液會有所減少。
如果我們保證中期或者短期的睡眠,在醒來後,大腦可以飛速的得到調整,自然也不會出現缺血的情況。
但如果我們午睡時間過長,因為睏倦期的緣故,導致大腦沒有辦法快速的調集血液,繼而出現缺血的現象。隨之而來的例如頭暈,頭痛等症狀,也是我們長時間午睡後,經常出現的情況。還請大家能夠適當注意,控制好午睡的時間。
中醫是如何看待午睡時間過久這件事的?
中醫認為,午睡這一行為本身而言,是對身體有裨益的。
因為午睡的時間大多是正午,這個時候正是環境中陽氣最為充沛的時間,也是身體攝取陽氣,維持陰陽平衡的最佳時刻。而睡覺這一行為,也是陽氣內斂,找補陽氣的最好方法。
但相應的,如果午睡時間過長,反而會導致陽氣內斂過度,過多的陽氣收於身體中部,久而久之,出現上火,陰虛等情況的概率也會大大增加。並且因為陽氣為身體血氣的載體。如果長期保持較長時間的午睡,血氣擴散的速率也會受到影響。氣血不足,體虛疲乏的情況也會更容易出現。還請注意。
由此可見,無論是中醫還是西醫,都對午睡時間過長保持着否定的態度。對於熱愛養生的我們來説,午睡時間定在多久最好?
午睡時間太長有影響嗎2
寶寶午睡時間太長的危害
午睡的最佳時間
2-3個月的寶寶,適宜5小時左右
4-6個月的寶寶,適宜3個小時左右
1歲的寶寶,適宜2個小時左右
2-3歲的.寶寶,適應1小時左右
3歲以上,與成年人一樣,30分鐘至一小時左右
1、影響正常作息時間
媽媽們要知道,並不是午睡時間越長就對寶寶越好,時間越長,會讓寶寶晚上更加沒有睡意,容易整晚都在玩,不肯睡覺,導致日夜顛倒,這樣對寶寶的成長是極其不利的。
2、影響身高發育
寶寶午睡時間過長有哪些危害?首先,午睡時間過長,睡眠質量低,體內的腎上腺素分泌會異常,就會導致寶寶大腦下垂體分泌受到限制,從而減少生長激素的分泌,導致寶寶長不高。
3、肢體疲勞
寶寶午睡時間過長,醒後肢體容易疲勞,因為睡覺時間過長會讓寶寶的肌肉變得鬆弛,長時間不活動肢體,血液不流暢,醒後走路也會感覺腿軟,全身無力。
即便是大人也是如此,午睡時間過長還會出現頭重頭痛等症狀。
4、心臟受累
如果是午睡時間過短,則會讓寶寶感覺更容易疲勞,午睡不夠會使寶寶心情煩躁、食慾下降。不午睡則心臟受累表現會更為明顯。
5、導致早熟
想不到寶寶午睡時間過長還會增加早熟的機率吧,寶寶午睡時間過長的話會直接影響到晚間睡眠質量,長期如此的話會導致寶寶體內激素分泌異常,從而寶寶午睡時間過長的話會間接造成寶寶早熟的症狀。
另外,午睡的時候,媽媽要注意將室內的温度控制到最佳,25度最適宜寶寶午睡,會讓寶寶感覺清爽容易入眠。相反,太熱或太冷都會讓寶寶睡眠質量大大降低。同時也要為寶寶創造一個安靜的環境。
午睡時間太長有影響嗎3
午休注意事項
(1)不要飯後即睡:剛吃了午飯,胃內充滿了食物,消化機能處於運動狀態,如這時午睡會影響胃腸道的消化,不利於食物的吸收,長期這樣會引起胃病;同時,也影響午睡的質量。
(2)注意睡的姿勢:一般認為睡覺正確的姿勢是以右側卧位為好,因為這樣可使心臟負擔減輕,肝臟血流量加大,有利於食物的消化代謝。但實際上,由於午睡時間較短,可以不必強求卧睡的偏左、偏右、平卧,只要能迅速入睡就行。 將褲帶放鬆,便於胃腸的蠕動,有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話,最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下,這樣可以減小擠壓,比較容易入睡;
(3)時間不宜過長,以10-30分鐘左右為宜:
因為在牀上午睡,一般人都不可避免的會進入深睡眠,導致午睡時間過長。這樣起牀後會感到周身不舒服,頭昏眼花,很長一段時間都不能集中注意力工作或學習,反而影響了下午的工作和學習效率。
更有甚者,由於中午午睡時間太長,到了晚上反而睡不着,嚴重的會導致失眠,這樣一來又會影響第二天的工作和學習效率,久而久之,會形成一種惡性循環,破壞人體正常的生物節律。大家
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