冬季減肥的奧祕
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冬季減肥的奧祕,冬天是最容易堆積肥肉的季節,由於天氣的變冷,很多人就蜷縮在被窩裏不願意起來運動,導致身體體重變重。但是隻要你再冬季稍微注意一下,你會發現減肥很容易,對於冬季減肥的奧祕,你感興趣的往下看看吧,讓你在夏天做個又瘦又美的美女。
冬季減肥的奧祕1
冬季到來,由於天氣寒冷,人們的衣着也逐漸增多,一些體型偏胖的人羣更是顯得愈發的臃腫。於是乎,新一輪的減肥大業開始了!每位愛美的朋友為了自己的完美身材想盡辦法的減肥,不管是節食、吃減肥藥、去美容會所;開始的時候是瘦了,可過了一段時間就會反彈,甚至比以前更胖!先別急着減肥,讓我們先看看這到底是為什麼呢?今天國際部中醫科專家為您詳述冬季減肥的奧祕。
肥胖成因不同 找到原因是關鍵
肥胖分很多種,年齡不同、性別不同、體質不同、生活習慣不同,引起肥胖原因多種多樣。所以,單純減輕體重並非最終目標,通過中醫辨證施治,找出每位患者肥胖的具體原因,配合中藥、鍼灸等方式,調理身體狀態,使臟腑功能得到恢復,氣血調和,代謝正常,自然多餘脂肪就會被身體清除。
肥胖的人大多會伴隨內分泌失調、月經紊亂、腸胃功能紊亂、代謝失調等系統疾病,或有着不健康的飲食起居習慣。中醫調理減肥,重在治療過程,並非單純減輕體重。從減肥到體重適中,很簡單,但是在體重變化階段,全身臟腑器官都在適應,如果適應不好,那必然會反彈,從而會對臟腑器官造成傷害。所以應由內而外改變自己,改變體質,脱離過去不健康的生活習慣,達到健康綠色減肥目的。
肥胖的中醫辨證 體質分型
病機:
1、先天稟賦。即現代的遺傳因素相關,父母家族體型偏胖,或母親孕時營養過量,出生時為巨大兒,或嬰幼兒時期餵養營養過剩,體型肥胖,運動量少,導致養成不良飲食習慣,自始至終肥胖不減。
2、後天飲食不節制,長期營養供過於求,導致脂肪堆積,形成肥胖,高脂血症,糖尿病,高血壓,高尿酸血癥及脂肪肝等代謝性疾病。
3、嗜卧少動。體內能量消耗過少,脂肪充於肌膚內臟而無法消耗代謝,再加上餐飲不加節制,導致肥胖加劇。
4、臟腑功能失調,如肝鬱氣滯,脾虛失運,腎虛氣化,內傷久病,痰濁內生,或外受濕邪,是痰濕積蓄體內,五臟六腑對飲食穀物代謝功能減弱,精華不能被充分利用,廢物不能及時排泄,所食之物堆積體內,形成膏脂。
分型:
一、脾虛濕阻:體肥臃腫,皮肉鬆懈,倦怠少動,易於疲乏困倦,納差腹滿,胸悶氣短,時而畏寒肢冷,大便黏膩不爽,舌淡胖,舌苔白膩,脈濡緩。
二、脾腎兩虛:體型肥胖,疲倦乏力,畏寒肢冷,腰痠背涼,四肢酸沉,肢體浮腫,舌淡,有齒痕,苔薄白,脈沉細。女性月經量少,色黯、血塊、痛經、月經延後,難以受孕,情緒壓抑,失眠健忘等。
三、肝鬱脾虛:體型肥胖,胸肋苦滿,胃脘痞滿,腹部脹痛,食後症狀加重,時而呃逆噯氣,情緒急躁易怒或壓抑煩悶,精神壓力較大、焦慮、心煩心悸,夜眠入睡困難,夢多,舌紅苔黃膩,脈弦。
四、胃熱濕阻:型肥體健,多食易飢,食後胃脘滯悶,堵塞不舒,晨起口腔異味,頭腦昏沉不清,口渴喜飲,大便密結,嗜酒、嗜食肥甘厚味,舌紅苔黃膩,脈洪。
五、陰虛內熱痰阻:體質肥胖,頭痛眩暈,五心煩熱,情緒急躁,面紅,目脹耳鳴,血壓升高,肢體麻木,舌紅苔少脈弦細。
冬季減肥的奧祕2
1、提高體温,促進血液循環
由於外界温度與體温相差太大,導致代謝下降,那麼在冬天,最根本的方法就是促進血液循環了。每天通過洗澡、泡浴來提高體温,你還可以活用具有排汗功效的沐浴露等,增強效果。
飲食方面,根菜類食物具有保温作用,很適合你在冬天食用。泡一杯紅茶,然後加些薑末做成生薑紅茶,每天喝上1-2杯。另外,辣椒中含有的辣椒素,能改善寒症,促進能量的代謝,平時可以隨身帶着一小瓶辣椒粉,吃東西的時候加一點吧。
2、多動身體,別讓嚴寒阻礙你的減肥進程
太冷了,於是經常窩在家裏不願動,這樣不管你再怎麼改善飲食都是不能有效提高代謝哦!平時儘量多動,當然出去跑步、散步是最好的.了,如果實在不想出去,坐着也多拉伸一下身體,站起來走動一下吧。
3、吃東西的時候好好咀嚼
好好咀嚼,減緩飲食的速度,食物嚼碎了之後再吞下去,能更容易地被消化和吸收,充分刺激飽腹中樞,防止飲食過度。另外,咀嚼還能鍛鍊面部肌肉,具有不錯的瘦臉效果,在烹調的時候,有意識地將食物切大塊一點,增加咀嚼的次數吧。
4、保持良好的姿勢
良好的姿勢,會直接作用於你的體型。當你走路塔塔拉拉,坐着的時候弓着背,翹起腿,你的骨骼就會錯位,令肌肉分佈失去平衡,脂肪隨之“肆虐”!無論何時,你都要謹記挺直背部,讓背部肌肉和腹部肌肉拉伸起來,雙腿併攏而坐,把日常的姿勢都矯正過來,體型才能更完美哦!
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