夜晚爬山會遇到哪些危險
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夜晚爬山會遇到哪些危險,登山是很多人在空閒的時候比較喜歡的一項活動,夏天白天很熱,所以有些人會選擇晚上爬山,但是夜晚爬山是存在很多危險的,以下來了解夜晚爬山會遇到哪些危險。
1、迷路
迷路可以説是登山過程中最常見的,也是首推的最大危險,因為一旦迷路,接下來可能會帶來更多的危險,像受驚、摔傷、飢餓、精疲力盡等。
2、飢餓
在登山過程中,如果沒有了糧食,感到飢餓時沒有辦法補充能量,如果不能及時走出去,後面會導致體力耗盡。
3、缺水
一般來説山裏面大多是山腳下或山溝裏才有水,如果遠離了山腳或山溝,而自己帶的水又不夠,這時就會面臨缺水的危險,也就意味着體力的下降和透支。
4、身體受傷或不適
登山過程中常遇到的危險還有登山隊伍中出現扭傷、摔傷、蛇咬傷等意外,導致身體受傷或不適,不僅給自身帶來危險,而且還有其他隊員帶來沉重的負擔,整個隊伍的行進會慢下來甚至停下來,而且如果這時離休息地或安全地太遠的話,也可能帶來危險。
5、自然因素帶來的危險
登山的過程中,容易遇到因自然因素帶來的危險,像降雨、山洪、雪崩、塌方、滾石、氣温下降、野獸出沒等等。這些危險給人帶來的危險也是不容小覷的。
事先,需要對爬山的路線進行明確,尤其是在一些人跡罕至的路徑,更要事先對其有所瞭解。
結伴而行;三三兩兩結伴,路上多少有個照應,尤其是在夜晚出現緊急情況下,可以相互幫忙。
爬山裝備;這裏要特別説一説禦寒的衣物,像國內的華山等海拔較高,一般在凌晨的'山頂氣温可驟降至零下,所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。另外,手電也是必備物品,臨行前,請檢查好所帶的裝備。
手套,以免鐵鏈劃傷自己。棉線手套就差不多,景區有販賣的,大概一元一雙吧。雨衣或是衝鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山裏,天氣多變。夜晚可能會下雨。即便不下雨,晚上山裏的.温度較低,風較大。
衣物,在不同季節温度不一。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗,但當你到達山頂等待日出時,會感到寒冷風也很大。可帶些輕而保暖的衣物。
食物,不易太過油膩辛辣鹹。自己喜歡吃的就成,也可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量,根據自己來考慮帶多少水。有這種情況爬山上去帶的水和食物,下來後還在背上。食物適量就好不要變成累贅。
温馨提示:
1. 夜晚爬上需要夥伴們相互多照應,切記盲目攀巖危險的地方。
2. 爬山途中遇到緊急情況,一定不要慌張,及時聯繫景區安全管理人員。
爬山的好處
1、 腳力鍛鍊--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛鍊的最佳方式之一。
2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。
3、 爬山可以強筋健骨。
4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。
5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。
爬山的呼吸技巧
1、多多注意脈搏
當感覺心跳有些快時,摸着手腕脈搏數15秒,再將脈搏數乘以4。
無論多大年齡的人,只要每分鐘脈搏次數在(220 -年齡)×60%—(220 -年齡)×85%範圍之內,爬山運動就是有效的、安全的。
如果超過最大心率的85%,就應該適當地減慢爬山的速度,同時做做深呼吸和放鬆、整理動作,等到心跳恢復正常再繼續。
2、不同方式配合
如果你想增加耐力,可採用小步幅,中等速度,要配合深呼吸。
如果想增強腿腳力量,可採取中、大步幅,中速,間歇性上行,走一段,稍事調整,再走一段。
如果想練速度,特別是對年輕人,可採用中步幅,高頻率,間歇跑的方式,即跑一段,走一段,再跑一段,再走一段。
3、適當中斷休息
當呼吸過於急促,腿部痠痛,感覺快要抽筋,或者上升時間過長,無法繼續堅持的時候,可以作短暫的休息。每次休息時間不超過1分鐘。
一般是在上山過程中,故休息的時候,應該將身體轉過來站立,面向山下,讓一直緊繃的小腿肌肉放鬆一下,或者壓壓腿,繃繃腳尖,都有助於緩解上山的腿部肌肉。
呼吸過於急促的時候,深呼吸3-5次,然後調整呼吸使之逐漸正常。一般30秒便可調整過來,可以繼續上路。不可休息時間過長,肌肉一旦放鬆,再走,要經過很痛苦的恢復過程,不利於拉練。
4、步頻呼吸節奏
呼吸的調整一般通過放慢步頻,調整步幅來緩解呼吸壓力。一般來説,步頻和呼吸是有對應規律的:
①平地上一般為三步一呼,三步一吸。
②在有上坡的時候,呼吸會變得急促,一般為兩步一呼,兩步一吸。
③在坡度較陡,步速較慢的時候,可能會變成一步一呼,一步一吸,甚至,一步一呼吸。
另外,適時的深呼吸也可使身體的供養量提高,但是要注意這時候不要多説話,更不要吃東西,否則會增加呼吸負擔。
夜晚爬山注意事項
1、爬山之前的第一步是要檢查一下自己的身體有沒有什麼不適,如果感到有些不太舒服,那麼久推遲爬山的日期,等到身體感到舒適在繼續爬山的行程。
2、事先要對爬山的路線進行明確。尤其是在一些人跡罕至的路徑,更要事先對其有所瞭解。在選擇看日出夜晚爬山前需要提前瞭解好路線,可在網上搜羅一些攻略或者爬此山的經驗,再決定是否攀登。
3、儘量約伴同行,三三兩兩結伴,路上多少有個照應,尤其是在夜晚出現緊急情況下,可以相互幫忙。
4、手電、頭燈或其他照明設備是必備物品,帶雙手套以免鐵鏈劃傷自己。臨行前,請檢查好所帶的裝備。雖然有些有名氣、建設完善的山都有路燈,但走小路還是少不了燈的。
5、雨衣或是衝鋒衣之類的能夠擋風擋雨的衣服。在山裏,天氣多變,夜晚可能會下雨,即便不下雨,晚上山裏的温度較低,風較大。爬山的時候可能不會覺得冷甚至出汗,但當你到達山頂等待日出時,會感到寒冷風也很大,所以最好帶些輕而保暖的衣物。
6、不要帶太過油膩、辛辣、鹹的食物,可帶些梨或是黃瓜西紅柿之類的。水適量,根據自己的具體情況考慮帶多少水。有的人爬山上去帶的水和食物,下來後還在背上,食物帶多了容易變成累贅。
7、一般在凌晨的山頂氣温可驟降至零下,所以帶上一件棉襖或者登山保暖衣是必須的。
8、登山時不要急躁,要走穩,尤其是在一些坡度比較高的地方,要扶穩,休息時要按摩腿部肌肉,以免過一會開始痠痛。
9、登上山後,注意不要在懸崖邊處停留,懸崖邊出巖石不穩定,容易發生事故。
10、下山時比較難,如果有纜車,建議乘纜車下山,這樣很輕鬆也很安全。如果沒有纜車,下山時一定要慢,要穩,切記在比較滑的地方更要注意,不要滑到。
11、如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動,儘量放鬆全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕鬆許多。
12、向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。
13、登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般説,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。
14、登山時千萬不要總是想着山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風景。在疲憊時,可以多觀賞一下週圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力,倦意會有所消減。
15、下山一定要控制住自己的腳步,切不可衝得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放鬆膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。
16、夏季蚊子蟲蛇多,要多帶一些防蚊藥,並用歌、棍子、燈光等趕走靠近的蛇。
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