多吃8種食物改善脾虛
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多吃8種食物改善脾虛,很多人都會有脾虛的情況,日常生活中我們經常會出現脾虛的症狀,特別是很多身體本身就不太好的人,脾虛一般是需要滋補一下的,下面分享多吃8種食物改善脾虛。
多吃8種食物改善脾虛1
1、板栗
板栗能補脾健胃,補腎強筋,活血止血。對於脾虛食少,反胃,瀉泄等症狀有很好的調理作用,氣滯腹脹者忌食。
2、山藥
山藥可補氣健脾,養陰益肺,補腎固精。對於脾氣虛弱,食少便溏,慢性泄瀉等症狀有較好的調理作用,可用山藥熬粥煲湯食用。
3、紅棗
紅棗能補益脾胃,養血安神。李時珍稱“棗為脾之果,脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來説,經常服用紅棗有很大的益處。
4、紅薯
紅薯有健脾開胃、強腎補虛、益肺生津、涼血活血的作用。脾虛的人,可以紅薯作為主糧,長期食用,對身體大有裨益。
5、香菇
脾胃虛弱,食慾不振,倦怠乏力的人多吃香菇對病症有較好的改善作用。但香菇屬於發物,麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。
6、貼士
除了飲食調理,脾虛按摩穴位,也有較好的治療效果。按揉側腹部的帶脈,不僅可以刺激膽經,化解腹部水濕,更重要的.是可以振奮脾胃的陽氣。每天早晚都可以按一次,一次15分鐘左右。
預防
1、少吃油炸食物
這類食物不容易消化,多吃會加重消化道負擔,引起消化不良,還會使血脂增高,對脾胃健康不利。
2、少吃醃製食物
這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物,不宜多吃。
3、少吃生冷、刺激性食物
脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣,不可過多食用酸奶、冷飲等,可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物;少吃油膩生冷之品。
4、規律飲食
規律進餐,到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。可形成條件反射,有助於消化液的分泌。預防脾虛,同時還要定時定量,做到每餐食量適度,不可暴飲暴食。
5、温度適宜
預防脾虛,飲食的温度應以“不燙不涼”為宜。
多吃8種食物改善脾虛2
1、蓮子:
蓮子有很好的健脾補脾的功效,適合脾虛的朋友食用,蓮子煮粥或者煮湯都是很合適的,蓮子搭配豬肚煮湯食用可以健脾胃。
2、山藥:
山藥不但是食物,它也是一種中藥材,有健脾養胃、促進消化的作用。對脾虛的人來説,這是非常好的食材,我們可以經常煮山藥粥喝,也可以用山藥做成各種點心食用。
3、鰻魚:
鰻魚也是可以健脾、養胃、消食的食物,脾虛胃弱的人可以燉鰻魚湯喝,也可以清蒸着吃。
4、小麥:
這種食物也有健脾養胃的功效,它可以作為主食,一般我們都是用小麥粉製作麪條、麪包食用。
5、芝麻油:
芝麻油是用芝麻製作的,香味濃郁,有很好的健脾胃功效,我們平時可以用它炒菜食用。
6、糯米:
糯米是非常適合脾虛的人使用的,它可以健脾養胃,促進食慾,用糯米煮粥或者煮飯都是很好的。
7、大棗:
大棗性温味甘甜,有補脾健胃、益氣血的功效,脾虛、胃虛、食少,氣血不足的朋友食用大棗是最合適的。
8、猴頭菇:
這種菌類食物有健脾、養胃、補虛、抗癌、補腎的作用,脾虛的朋友應該經常食用,一般猴頭菇都是用來燉雞湯飲用的。
易消化的食物,主食可以選擇細糧,如細面饅頭、白米飯等,多吃蒸煮的食物,比如麪條、各種粥、燉菜等,避免吃煎炸、燒烤的食物,如煎餅、烤串、炸雞等;
脾虛人羣應多吃温熱的食物,養成每頓飯前喝一碗熱粥的習慣,養成吃熱飯的習慣,做飯做菜時可以適當的用一些温熱之性的調料,比如生薑、花椒,以及有健脾化濕功效的陳皮等。
應避免吃冷飯、冷菜、冰淇淋等偏冷的食物,以及少吃屬性寒涼的食物,比如西瓜、梨、石膏豆腐等。此外,脾虛人羣平時也可以適當地吃一些有一定健脾胃功效的食物,比如花生、山藥等,但是要注意適度,如果食用過量,也有可能適得其反。
脾胃虛寒者該怎麼調理?
1、山藥
山藥性味甘、平、無毒,歸脾、肺、腎經。具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。可用於脾虛食少,久瀉不止。
2、核桃
核桃,又稱胡桃,羌桃,與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。性温,營養豐富,對於胃寒者適合食用,同時強健大腦,固腎,是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。
3、板栗
《本草綱目》中指出:“慄味甘性温,入脾胃腎經。”中醫認為栗子能補脾健胃、補腎強筋、活血止血,適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉熟吃老少皆宜,可制餅、熬粥。
4、糯米
經常喝糯米粥,可以能温暖脾胃,補益虛損。氣血不足者可加紅糖少許。
功效:糯米具有可強健脾胃,補益中氣,除熱,解毒之功效;還對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。《本草綱目》説,糯米“煮粥食,益丹田,補虛損,開腸胃。”
5、南瓜
南瓜性温味甘,入脾、胃二經,能潤肺益氣,化痰排濃,解毒殺蟲,消炎止痛與利尿、美容等作用。南瓜還有治療防癌治癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、治糖尿病、化結石等作用,適宜糖尿病患者食用。
6、姜
將生薑切碎與紅糖煎湯服用,就能及時驅散寒氣,消除胃寒引起的各種不適。
平時胃寒怕冷,面色青白之人可常服生薑紅糖湯,能温運中焦,扶助脾陽,且能打開太陽,祛邪外出。(對次方對於慢性鼻炎患者也極有好處。)
7、紅棗
紅棗又稱大棗,作為中藥應用已有2000多年的歷史,主要用於中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、食少便溏、血虛萎黃、婦女髒躁等證的治療。
8、葡萄乾
葡萄乾性平温,味甘、具有補肝腎,益氣血,生津液,利小便的功效。
另外,脾胃虛寒、多病或者瘦弱的等朋友不宜吃生冷的水果,吃的話最好蒸一下,比如蒸甜橙、木瓜、蘋果等等。
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