怎麼吃都不胖是什麼原因
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怎麼吃都不胖是什麼原因,在我們每個人身邊都有一個成天胡吃海塞,也沒有運動習慣的人,可是永遠胖不起來的人,這種吃不胖的人讓我們很羨慕,下面分享怎麼吃都不胖是什麼原因
怎麼吃都不胖是什麼原因1
首先可能是疾病
對於那種胖起來比你瘦下去都難的人,我們除了羨慕之外,還應該分析是什麼原因造成了他們的“特異功能”,今天,我要告訴大家的正是,他們可能只是有病。這並不是因為嫉妒而下的詛咒,事實上,只吃不胖的人往往腸胃系統的消化功能較弱,食物攝入之後還沒來得及消化就被排出體外了,這種體質雖然能讓你亭亭玉立,但身體卻會因此處於亞健康狀態,免疫力較差。這種以健康為代價換來的瘦,並不值得,對於這類人應該注意脾胃調理,此外,在飲食上要多吃易於消化吸收的食物,以緩解症狀。
遺傳
肥胖是有遺傳性的,如果父母易胖,孩子同樣是易胖體質的可能性極大,而不少人先天能量代謝水平較高,身體消耗的能量也較多,吃胖的可能性會大大降低。點擊藍字瞭解更多:長期吃得太飽危害大 比肥胖還嚴重 不信你看看
飲食健康
健康的飲食習慣,是控制體重的重要方式,不要刻意地進行節食減肥,這不但會導致營養攝入不足,減肥的成效也極易反彈。因此,在日常飲食中要保證膳食結構的完整,攝入營養的全面,除此之外,多吃富含膳食纖維的蔬菜水果,減少過量油脂、糖類的攝入,對體重的控制也很有幫助。
運動協助
人們往往只羨慕瘦人的身材,卻看不到別人背後的汗水,在大家運動量普遍不足的今天,攝入的熱量如果未能被消耗完,會全部轉化為脂肪堆積在體內。因此,每天堅持適量的體育鍛煉,是幫助身體消耗脂肪的重要方式。
在以瘦為美的當代,不少人悲哀地發現,自己毫無瘦下去的任何跡象,但這並不是對他們最大的打擊,我們每個人身邊都有一個成天胡吃海塞,也沒有運動習慣的人,可是他永遠胖不起來,這才是最大的打擊。
合理作息
熬夜這種不良的'生活習慣很多人都有,這是造成瘦不下去的另一大原因。夜晚不睡,人的腸胃仍然處於工作狀態,半夜會產生強烈的飢餓感,忍不住要進食,又由於晚上活動量少,熱量消耗低,體內的脂肪會大量堆積。
怎麼吃都不胖是什麼原因2
甲狀腺功能亢進
1、中醫裏面有個名詞,叫做‘能吃且瘦”。從中醫來講呢它都是屬於實火,往往是屬於胃火,也就是西醫中常説到的甲狀腺機能亢進這一類的病人,他們吃飯很多、消瘦、心煩、怕熱、失眠、出汗。一般這種情況下是屬於病態。
基礎代謝率高
2、我們每天吃的食物,會轉化為能量供給身體消耗。吃得多,消耗得少,富餘的熱量就轉化為體重。也就是説,是減肥還是增重,不取決於吃了多少,而是取決於攝入與消耗之間的平衡。
簡而言之,那些身體健康而“怎麼吃都不長胖”的人,是因為基礎代謝率高;而“喝水都長胖”的人,是因為基礎代謝率太低。
影響基礎代謝率的因素
3、熱量攝入來自於食物,相對而言還好掌握。而消耗就相當難以捉摸——消耗的熱量中,大部分用來滿足人體的基本生命活動,被稱為“基礎代謝”。而日常活動和運動所消耗的熱量,通常大約只佔總消耗的三到四分之一。
基礎代謝率跟很多因素有關。有些因素是你無法改變的,比如種族、性別、遺傳、年齡等等;有些是改變了於事無補的,比如體重增加了基礎代謝率也會增加;只有一些因素是有價值的,但是改變起來並不容易,比如減少脂肪、增加肌肉。
4、首先,不要為了減肥而進行劇烈節食,否則會降低基礎代謝率。在食物攝入量急劇減少的情況下,人體會自動降低基礎代謝率。而且,這個降低一旦發生,就難以逆轉。
其次,增加肌肉、減少脂肪的健身運動有助於增加基礎代謝率。健身運動後補充蛋白質可能對此有一定幫助。
再次,雖然慢跑、騎車、游泳等有氧運動雖然不會改變基礎代謝率,但它們能夠消耗熱量,也有助與心血管系統的健康。
最後,多吃富含纖維的粗糧、蔬菜,比經過精細加工的精米、白麪、糖飲料更有助於減肥。
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