過度吃東西有啥害處
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過度吃東西有啥害處,那個吃不飽的時代已經離我們很遠了,現在大家的生活水平也提高了,但是很多人經常過度飲食對身體造成傷害,今天聊一下過度吃東西有啥害處,請大家欣賞。
過度吃東西有啥害處1
一、 長期過量飲食易導致肥胖
現在我們平時的飯菜中,雞鴨魚肉基本是不會少的,很多時候每日三餐必會有肉菜。這樣久而久之大魚大肉的吃,再加運動量少的可憐,肥胖就慢慢的找上了我們。肥胖者血液中的膽固醇、甘油三酯含量都相對較高,各種各樣的慢性疾病很容易找上身來。這些慢性疾病不但會降低機體免疫力,同時還會降低自身的壽命。
二、長期過量飲食易患糖尿病
長期飲食處於過量狀態,能量就會過剩,而我們周圍的肥胖者只增不減。有些人因為多飲多食導致代謝性內分泌疾病,也是被大家所説的“富貴病”。因此患上了糖尿病後除了藥物降糖外,主要是從控制飲食上來改善。
三、 長期過量飲食易換腦血管病
現在很多腦血管疾病,大多都和過量飲食導致的高血脂、高血壓和動脈硬化有關。當今,腦血管疾病已成為危害我們健康的三大疾病之一了。
四、 長期過量飲食易加重冠心病
當我們攝入過多高脂肪的食物就特別難消化,由於消化食物的需要,全身的血液較多的集中在胃腸道,使冠狀動脈供血不足,從而加重心肌缺氧,甚至以後發心絞痛、心肌梗塞等。
怎樣吃才能有健康的身體呢?
每餐倡導八分飽
《中國居民膳食指南》第六天強調“食不過量,天天運動,保持健康體重”從這裏我們能看出“食不過量”對我們健康的重要性。
廣西巴馬瑤族自治縣是著名的長壽縣,它位於南寧北郊山區,經濟欠發達,但過100歲的人卻很常見。他們的重要養生之道是“經常素食”和“飯吃八分飽”,當然長壽的後台因素還有很多,但是長壽者食不過飽的習慣卻值得仿效。
過度吃東西有啥害處2
1、腸胃疾病:人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就需要修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀。
2、骨質疏鬆:長期飽食易使骨骼過分脱鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
3、大腦反應遲鈍:吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
擴展資料:
注意事項
1、吃飯時注意力要集中,最好關掉電視等干擾物,這也有利於咀嚼充分,便於控制體重,避開患慢性病的風險。
2、飯桌上説説家常話倒無妨,但如果邊吃邊談工作、談生意、談考試分數就可能會妨礙食物的消化吸收。因為人在集中精力思考,或精神壓力較大時,植物性神經功能受到壓抑,消化道血液供應減少,胃蠕動就會減慢。
過度吃東西有啥害處3
吃飯太快的4大危害
健康隱患一:食物的營養質量太低。
什麼食物吃得快?什麼食物吃得慢?當然是精白細軟的食物吃得快,粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完,不用説,這餐食物的多樣化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,沒有粗糧和豆類,基本上就是精白米精白麪食品加上肉類為主,甚至乾脆就是單純的泡麪、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食,營養質量能高嗎?維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎?天長日久地這麼吃,身體能好嗎?
健康隱患二:很容易發胖。
人們都知道,大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃裏消化出來的少量小分子,對於食慾的控制至關重要。因此,過快進餐的數量是不由大腦控制的.,只能由胃的機械感受器來感知。然而,對於這種精白細軟食物來説,到了胃裏面覺得飽脹的時候,飲食已經明顯超過身體需求了。
另一方面,有研究證實,同樣數量的食物,嚼得少、吃得快,就會更容易飢餓。早早飢餓,不僅妨礙工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料,見到高熱量的食物就特別衝動。如此,能不容易發胖嗎。
健康隱患三:將來慢性病的危險加大。
精白細軟的澱粉類主食,又是那麼快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白澱粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足,35歲之後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
健康隱患四:癌症風險上升。
口腔的咀嚼絕非沒有意義,唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步,勢必會增加致癌物質作用的危險。而且,精白細軟的飲食本身,就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維,也不能供應預防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症風險當然會比其他人增大。
吃飯太快不利於身體健康。可是,要想吃慢還真不容易。一方面,人們早上沒有時間吃得太慢,另一方面,形成了吃快的習慣,要管住自己的嘴,做到細嚼慢嚥,的確需要很大的毅力。同時,在飢火中燒的時候還要慢條斯理地面對食物,從本能上來説就很困難。
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