餃子米飯哪個熱量高

餃子米飯哪個熱量高，許多減肥人士都會有些擔憂，怕吃主食熱量高導致自己減肥失敗，如果你也有這樣的擔憂，那麼接下來我們一起來看看餃子米飯哪個熱量高吧 ，希望能幫助到大家。

餃子米飯哪個熱量高1

餃子熱量高不

餃子是由麪粉、肉餡以及菜餡等製作而成的，其中麪粉的熱量為每100克362大卡，但是餃子因為混合了肉餡和菜餡，所以單位熱量會稍微較低一些。

但是餃子的餡料各種各樣，不同餡料的餃子熱量也各不相同，平均算下來餃子的熱量大約為每100克220大卡左右，常見的豬肉餡餃子脂肪含量為14克左右，所以可以看出來餃子的熱量和脂肪含量都還是比較高的。

餃子熱量比米飯高嗎

米飯的熱量為每100克116大卡左右，而餃子的平均熱量為每100克362大卡，雖然這樣看起來似乎米飯的熱量比餃子要低，但是由於在吃米飯的時候需要配上肉類、菜類等一起食用，所以實際熱量會更高一些。

而餃子中已經含有了餡料，一般蘸料直接吃就可以了，所以兩者熱量都是比較高的，食用過多時都會容易長胖，建議適量食用即可。

減肥期間吃餃子會胖嗎

視情況而定。

長不長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關，就算是吃了餃子，但是隻要整體攝入熱量並沒有超標的話，那麼一般是不會長胖的。

但是如果一天的熱量攝入已經超標，那麼此時無論吃什麼都是額外的熱量，在消耗不夠的情況下多餘的熱量就會在體內轉化成脂肪堆積起來，長期下來就會有發胖的可能性，此時吃餃子的話是很容易長胖的。

100克有幾個餃子

視餃子的大小來定。

市面上所售的餃子有大有小，100克有多少個餃子需要根據餃子的具體大小來定，一般情況下正常餃子的大小為每個20克左右，那麼100克餃子就大約只有5個。

而每100克的餃子熱量大約為220大卡，對於正常人羣來説一般每次吃餃子為10個左右，這樣每頓攝入的熱量就有四五百大卡了，對於減肥人士來説在吃餃子的時候最好是適量食用，建議每次吃5個即可，並搭配其它一些湯類、蔬菜等一起食用。

餃子米飯哪個熱量高2

大家都瞭解，東北人的正餐一般是以麪點主導，北方人的正餐一般則是白米飯，無論是麪點還是白米飯，都都有各的好。就麪點來講，類型非常豐富，包含小籠包，水餃，鮮麪條，大餅這些，而白米飯儘管看上去類型沒有面點豐富多彩，可是在服用白米飯的情況下火鍋配菜多，而且白米飯的烹飪方式也是有多種多樣，能夠配搭的食材也多。因此無論是麪點還是白米飯，都都有各的好。

　　稻米

無論是麪點還是白米飯，全是做為主糧存有的，麪點是小麥麪粉做成的，而小麥麪粉則是麥子磨出去的，白米飯則是水稻，從總體上，這二種物質的主要成分全是碳水化合物化合物，可是一直有一種叫法是，從北方地區人與北方人絕大多數人的身型中看得出，麪點吃多了非常容易胖，那麼客觀事實真的是那樣麼？

1、麪點和米飯的熱量比照

麪點

無論是麪點還是白米飯，最終全是要歷經生產加工烹製以後服用的，可是因為今日要做下比照，因此就僅僅更為簡易的生產加工方法，除開水以外不加上別的食材和調味品。在稻米熬成白米飯以後，100克米飯的熱量一般是116大卡上下，100克鮮麪條煮開後的發熱量是110大卡功效，而100克的饅頭的熱量是210大卡，麪包的熱量是280大卡，餅乾的熱量是450大卡，因此就發熱量來講，零加上的鮮麪條和米飯的熱量類似，別的麪點的發熱量高過白米飯，而且如果是熬粥得話，因為加上的水大量，同樣淨重下，粥的熱量更低。

2、麪點和白米飯的蛋白質含量比照

白米飯

100克生鮮麪條中的蛋白質含量是8.3克，100克稻米中的蛋白質含量是7.4克，這二種正餐的蛋白質含量相差不多，可是在煮的全過程中，稻米的吸水流量更大，熬成製成品以後，同樣淨重的白米飯和麪點，白米飯的蛋白質含量會較為低，而且因為加工工藝的不一樣，越有勁道的鮮麪條帶有的蛋白質含量越高，因此整體而言，麪點中的`蛋白高過白米飯。

3、麪點和白米飯的脂肪率比照

鮮麪條

100克生鮮麪條中人體脂肪的成分是0.7克，100克稻米中的脂肪率是0.8克，這二者的脂肪率都很低。

白米粥

歷經上邊的比照以後能夠看得出，麪點的發熱量比白米飯高，可是蛋白質含量也比白米飯多，相對來説，麪點比白米飯更營養成分些，可是生活起居中不可能只是吃米飯或是麪點，依然會配搭別的蔬菜水果，肉食品，海產品這些一起服用，而且也要考慮到一個量的累積，因此針對要想減肥瘦身的人來講，清淡的食物，而且降低碳水化合物化合物，人體脂肪這類化合物的攝取量，適度的提升運動強度就可以了，終究無論是麪點還是白米飯，這二種食材很多攝取全是會長胖的，而在攝取同樣淨重的白米飯和麪點的狀況下，則能夠考慮到白米飯，終究米飯的熱量相對性低一些。

餃子米飯哪個熱量高3

煮好的米飯易於消化,每100克香大米的熱量是346卡，煮成米飯是吸收大量水體積膨脹，所以100克米飯的熱量一般在115卡左右，如果煮成粥那水分就更多了，100克粥的熱量一般在46卡上下（根據希稠變化）。 我提倡每天適量吃一些米飯，因為碳水化和物時保證新陳代謝率的必須品，而且米飯內含維生素B族，也是人所需要的。目前的高蛋白質低碳水化合物減肥法（就是隻吃蛋、肉不吃任何澱粉類主食）並不合理，增加肝臟負擔，還導致營養不均衡，脱髮就是一個症狀。不要和我説“吃複合維生素片就是了”，節食期間固然吃維生素片比不吃要好，但減肥的最終目的不僅是瘦下來，還要養成良好的飲食生活習慣從而長期保持優雅的體型不是嗎？

所以我認為，每天攝入100g澱粉類主食是必要的。但是也要注意了，不要認為粥熱量低我就不節制的喝，喝多了撐大了胃就不好了，下次你吃別的東西時，也要吃到相同體積才飽，而同體積其他東西熱量就很高了。所以喝個2小碗或大半大碗的粥就可以了，熱乎乎的粥會讓你的減肥的冬天過的不至於飢寒交迫哦！

唯一的問題是米粥營養相對單一而且並不耐餓，所以可以在煮粥是加豆類和蔬菜類，這樣營養全面了也更耐飢。以粥為正餐的人可以上午下午加餐，蛋白質類的比較好。

米飯原料，也就是大米當中，含有近80%的澱粉，但脂肪含量極低。每100克生大米，所含熱量為330千卡左右。這個數量與瘦豬肉基本相當。然而大米並不會幹吃，每份大米在煮飯時需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米飯之後，每100克熟米飯的熱量降低到120千卡左右，只相當於一個半蘋果所含熱量。如果把大米做成稠粥，則一份米要加5-6倍水，所含熱量更低。

麪條是健身時最適合食用的美食。健身前應該食用一些能夠為身體長時間積存熱量的食品，麪條能為你提供所必需的葡萄糖，此外，麪條中所含的葡萄糖可以到達肝臟和肌肉，儲存起來備用，尤其是在長期高強度訓練時。由於麪條煮熟後含有大量的水分，還可以使人耐乾渴。麪條不會使你有腹脹感，這對保持清醒的頭腦投入鍛鍊是很重要的。可見，麪條是高熱量的食物

因此飯比麪條熱量低，米粉比米飯熱量低。

單位數量內的米飯、混合面、掛麪、通心粉等的熱量都是一樣的