適合冬天吃的零食
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適合冬天吃的零食,眾所周知,每一種美食都是用食物製作而成。在日常生活中,食物的種類非常多,而每一種食物都有着自己獨特的營養價值和味道,下面分享適合冬天吃的零食,快來看看吧。
適合冬天吃的零食1
1、紅棗
紅棗營養豐富,好吃又滋補,跳舞疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。
紅棗雖好,但吃多了會脹氣,因此應注意控制食量。對於那些濕熱比較重、舌苔比較黃的人以及牙病患者來説,則最好少吃。
2、紅薯
紅薯富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
雖然人們習慣吃烤紅薯,但實際上,蒸紅薯才是更健康的選擇,不僅能減少營養的流失,還能減少因烤制而生成的有害物質。
3、紅茶
紅茶甘温,可養人體陽氣,還有養胃暖胃功效。並且含有豐富的蛋白質,可補益身體,養蓄陽氣,豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,增強人體的抗寒能力,還可助消化,去油膩。
冬天喝茶的時間也比較講究,剛開始喝茶的人最好在飯前、飯後半個小時喝茶,睡前一個小時喝茶。茶葉的量,根據個人情況慢慢增加,不可一次太多。
4、花生
嘴脣乾裂、“爛嘴角”、貧血怕冷、心臟病……冬天易發的疾病羅列起來一大堆,其實,只要堅持吃些花生就有幫助。花生的鈣含量是肉類的十倍多,鐵含量比牛奶高25%,而且富含蛋白質、脂肪,其中不飽和脂肪酸佔80%,有預防心臟病的作用。
花生衣中富含止血素,有凝血止血的作用,所以,吃花生時最好不要為了口感而捨棄花生仁外面的那層紅色的薄皮(花生衣)。此外,花生中含有大量油脂和維生素,對冬季常見的嘴脣乾裂和口角炎等有防治作用。需要提醒的是,花生含油脂多,不宜吃太多。
5、橙子
吃橙子的好處極多,橙子藴含豐富的維生素C、胡蘿蔔素、檸檬酸、鈣、磷、鉀等成分,有生津止渴、行氣化痰、健脾温胃、解膩消食、清腸通便等作用。多吃橙子能夠預防膽囊疾病、加強毛細血管的韌度、降低膽固醇等,並可促進機體對藥物的吸收能力。
適合冬天吃的零食2
一、堅果類:核桃、腰果、開心果....
堅果的口感十分香脆,而且還含有豐富的營養,例如不飽和脂肪酸、蛋白質等等。這類零食中,比較常見的如:核桃、腰果、開心果等。平時食用,對人體會有一定的好處,可以補充到一些營養元素。
需要注意的是,堅果雖好,但是每次食用的時候,不要過量的,吃多了容易導致腸胃不消化。還有,堅果中的油脂和熱量是比較高的,要是吃太多容易長胖。
二、果脯類:芒果乾、草莓幹.....
對於朝九晚五的上班族來説,芒果乾、草莓乾等等果乾是必不可少的辦公室零食。其中,芒果乾是非常受歡迎的。因為芒果本身的營養豐富,在經過加工製作之後,口感更韌,也更營養美味!平時適量的食用,既能解嘴饞,又能帶來飽腹感和補充一些營養,所以作為一個吃貨實在不能不備!在芒果乾的選擇上,個人比較喜歡小谷熊芒果乾,各位不妨試試看。
三、海產魚類:鰻魚絲、魷魚絲.....
魚類的營養價值高,脂肪量低,用其製作而成的小零食,適量的食用,不容易長胖。正因這一點,收穫到很多人的喜愛,尤其是一些對身材有要求的人。在這類零食中,比較常見的`,如鰻魚絲、魷魚絲等等。要是追求口感有韌性的,可以試試魷魚絲;要是比較喜歡軟滑一些的,可以考慮一下鰻魚絲,例如小谷熊鰻魚絲。
適合冬天吃的零食3
烤地瓜
説起烤地瓜,相信大多數人都吃過。烤地瓜也是街邊的一種小吃,尤其是在冬天的時候,我們經常會看到大街小巷中有很多賣烤地瓜的。雖然説烤地瓜的歷史比較悠久,但它至今仍然是人們的最愛。冬天的時候,手裏捧着一個烤地瓜不僅可以暖身,而且味道還特別好,又香又甜,趁熱吃的時候口感更好。
冰糖葫蘆
冰糖葫蘆也是一種非常熟悉的美味零食,它承載着很多人小時候的回憶。冰糖葫蘆就是將山楂用竹籤串成一串,蘸上麥芽糖稀,塘西變硬之後就成為了一串美味的冰糖葫蘆,吃起來酸酸甜甜的,口感非常爽口。不過,現在冰糖葫蘆的樣式也是越來越多,像:山藥串、草莓串、桔子串等。
糖炒栗子
糖炒栗子是北京、天津一帶獨具風味的傳統小吃,它的歷史也是比較悠久的。其實,糖炒栗子的味道和板栗差不多,只不過炒完之後的味道更加香濃,吃起來也很過癮。而且,在冬天的晚上吃點糖炒栗子真的是非常舒服。
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