豆瓣醬的營養有哪些
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豆瓣醬的營養有哪些?無論是炒菜還是調味,人們都離不來一些醬料。其中頗受大家歡迎的就有豆瓣醬,是大家炒菜調味的必選之一。因為其不僅好吃,而且還含有豐富的營養成分。接下來我們一起看下豆瓣醬的營養有哪些。
豆瓣醬的營養有哪些1
每100克中含:蛋白質(克)13.6脂肪(克)6.8 碳水化合物(克)17.1膳食纖維(克)1.5灰份(克)15.9維生素A(毫克)0胡蘿蔔素(毫克)0硫胺素(微克)0.11核黃素(毫克)0.46尼克酸(毫克)2.4維生素E(T)(毫克)0.57鈣(毫克)53磷(毫克)154鉀(毫克)772鈉(毫克)6012鎂(毫克)125鐵(毫克)16.4鋅(毫克)1.47硒(微克)10.2銅(毫克)0.62錳(毫克)1.37
富含蛋白質,具有維持鉀鈉平衡;消除水腫。提高免疫力。調低血壓,緩衝貧血,有利於生長髮育。
富含碳水化合物,是構成機體的.重要物質;儲存和提供熱能;維持大腦功能必須的能源;調節脂肪代謝;提供膳食纖維;節約蛋白質;解毒;增強腸道功能。
富含鈉,調節滲透壓,維持酸鹼平衡。維持血壓正常。增強神經肌肉興奮性。
富含硒,具有延緩衰老,增強免疫,抵禦疾病,抵抗有毒害重金屬,減輕放化療副作用,防癌抗癌。
富含銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養素,對於血液、中樞神經和免疫系統,頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。
富含鉀,具有有助於維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風,並協助肌肉正常收縮。具有降血壓作用。
豆瓣醬的營養有哪些2
豆瓣醬
別名:蠶豆醬
禁忌人羣:高血壓患者、腎病患者慎食。
適宜人羣:一般人羣均可食用。
豆瓣醬的基本介紹
豆瓣醬的原料是蠶豆、食鹽、辣椒等原料釀製而成的醬。產於四川、雲南、貴州、湖北、湖南、安徽。味鮮稍辣,主要原料是蠶豆。蠶豆又名胡豆、佛豆、羅漢豆、倭豆等,為一年生或越年生草本植物,屬豆科植物。是豆類蔬菜中重要的食用豆之一,它既可以炒菜、涼拌,又可以製成各種小食品,是一種大眾食物。蠶豆中含有大量蛋白質,在日常食用的豆類中僅次於大豆,蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等,並且氨基酸種類較為齊全,特別是賴氨酸含量豐富。
豆瓣醬的功效與作用
1、增減食慾
豆瓣醬可延緩動脈硬化,降低膽固醇,促進腸蠕動,增進食慾。
2、利濕消腫
豆瓣醬有益氣健脾、利濕消腫之功效,同時它還含有大腦和神經組織的重要組成部分磷脂,並含有豐富的膽鹼,有健腦作用,可增強記憶力。豆瓣醬是降低前列腺增生症及腸癌發病率的食療佳品。
豆瓣醬的營養價值
1. 豆瓣醬可補充各種營養成分,改善胃腸道菌羣;
2. 蠶豆中含有調節大腦和神經組織的重要成分鈣、鋅、錳、磷脂等,有增強記憶力的健腦作用;
3. 蠶豆中的鈣,有利於骨骼的吸收與鈣化,能促進人體骨骼的生長髮育;
4. 蠶豆中的蛋白質含量豐富,且不含膽固醇,可以提高食品營養價值,預防心血管疾病,如果你是正在應付考試或是個腦力工作者,適當進食蠶豆可能會有一定功效;
5. 蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化;
6. 蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用;
7. 現代人還認為蠶豆也是抗癌食品之一,對預防腸癌有作用。
豆瓣醬的選購
1、色澤區別:優質郫縣豆瓣是褐紅色(深紅色),有油潤感(事實上不加一滴油)。這是因為發酵後,必須經過一年時間以上的日曬、夜露形成。色澤越是紅豔,説明曬、露時間越少,質量越差。但很多消費者沒有這方面知識,就給製作假豆瓣、劣質豆瓣提供了機會。
2、香味區別:優質豆瓣有濃郁醬香味,假、劣豆瓣只有生辣椒味。
3、味道區別:行家品嚐胡豆瓣子,有醬香味。炒制過程中香味撲鼻。假、劣豆瓣只是鹹辣,無香味。
4、外觀識別辦法:優質豆瓣曬露時間長,粘稠適度,假劣豆瓣水分大,是稀的;紅油假劣豆瓣中含有西紅柿皮胡蘿蔔皮,玉米棒渣等。如果是紅油豆瓣,假劣豆瓣倒瓶時,瓶壁有餘渣,色素。
豆瓣醬的存儲
豆瓣醬可用塑料袋或瓶裝(砂罐等),置陰涼通風處保存。
豆瓣醬的食用方法
可以作湯、炒菜,也可蘸食。
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