西瓜屬於低糖水果嗎
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西瓜屬於低糖水果嗎,炎熱的夏天到來時,冰鎮西瓜深受人們的喜愛。西瓜香甜可口,在大多數人眼中都認為西瓜含糖量較高,對於一些減肥或者糖尿病患者不敢多吃,因為他們需要控制糖分的,其實西瓜含糖量高嗎?西瓜屬於低糖水果下面和小編一起來探討一下。
西瓜屬於低糖水果嗎1
1、西瓜屬於低糖水果嗎
西瓜是屬於低糖水果。西瓜中含有人體中所需的各種維生素及蛋白質,唯一不含的是膽固醇和脂肪,而且西瓜是可以利尿的,吃西瓜以後還會有飽腹感,所以長期吃西瓜來代替飯,絕對可以減肥!而且不會造成營養不良等。
2、西瓜這麼甜含糖為什麼不高
西瓜的糖份的確是高,但是水分多,所以糖分佔得比例就少,屬於低糖,因為吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的,不會全部吸收的,不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重,所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦!
3、哪些是糖分高的水果
1、慎重選用:每100克水果中含糖量為11-20克的水果,包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。
2、不宜選用:每100克水果中含糖量高於20克的水果,包括紅棗、紅果,特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果,以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果,如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
4、糖尿病人吃低糖水果好嗎
含糖低水果減輕胰腺負擔,西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低,醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者,因為此類水果可以減輕患者的胰腺負擔,幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠,平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。
西瓜屬於低糖水果嗎2
大多數的水果都含有糖分,對於一些患有疾病的患者,比如説糖尿病的患者來説,是需要控制糖分的,通常能夠食用一些低糖的水果。那麼低糖水果有哪些呢?下面就跟隨小編一起來看看吧。
1、什麼是低糖水果?
低糖水果就是含糖量比較低的水果,一般來説,每100克含糖量少於10克的水果,就屬於比較低糖的水果,沒有絕對無糖的水果。糖分最低的為檸檬,每百克含糖量為5.1克。
無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的羣體,他們對於食物的攝取有着嚴格的要求,對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來説,低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
2、西瓜是低糖水果嗎?
西瓜是低含糖量水果,西瓜的含糖量大約是5%-12%。一般把水果的含糖量分成三類:一、含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果;二、含糖量在10%-20%之間稱為中含糖量水果;三、含糖量超過20%的'稱為高含糖量水果。高含糖量的水果,一般包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮,低含糖量、中含糖量的水果,主要有蘋果、梨、西瓜、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、火龍果、杏、草莓。一般糖尿病患者在血糖控制好的情況下,可以食用低含糖量、中含糖量的水果。如果要減肥就少食用高含糖量的水果,對於中含糖量、低含糖量的水果,正常人來説沒有特殊的限制。
3、低糖水果有哪些?
每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。
含糖分最低的是檸檬,按照食品營養成分表比對,100克檸檬含糖量為5.1克,檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)。含糖量低的水果,比較適合妊娠糖尿病患者。
相比之下,葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果,每天食用量最好不要超過100克。
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