吃青蘋果能減肥
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吃青蘋果能減肥嗎,水果減肥法是現代頗受推崇的一種減肥方法,其原理在於只吃水果來補充能量和加快人體新陳代謝,長期堅持的確能夠起到減肥效果,但前提是要控制每日的食用量。生活中很多人對青蘋果情有獨鍾,喜歡它酸酸甜甜的滋味,也喜歡它脆嫩的口感,其實青蘋果不但口感滋味誘人,它的營養價值也很高,對人身體有一定保健作用。那麼吃青蘋果能減肥嗎,下面一起來看看吧。
吃青蘋果能減肥1
1、有利於減肥
青蘋果富含多種有機酸、粗纖維等成分,對加快機體消化代謝具有一定的作用,所以適量吃些青蘋果對於減肥是有幫助的。但從熱量的角度,每100克可食用部分的青蘋果熱量為52大卡,屬於熱量比較低的水果,只要少吃是有利於減肥的,不過青蘋果果酸含量較高,吃完之後要記得漱口。
2、飲食事項
作為蘋果的一個品種,青蘋果與大家熟知的紅蘋果類似,每日的食用量要合理控制,至於吃多少合適可以根據自己的身體素質狀況具體選擇,但是腸胃虛寒或者消化能力有限的人儘量少吃,另外有齲齒、胃酸過多情況的人也應當少吃。
3、減肥建議
要想將多餘的脂肪減下來,除了要合理飲食外每天堅持適量的運動是十分重要的。雖然減肥的根本在於控制總熱量的攝入,但是為了維持必要的身體機能每天必須保證一定的熱量攝入,所以減肥不可盲目,而市面上的一些減肥茶或者減肥藥等則不建議使用,效果和安全性大多都不怎麼樣。
吃青蘋果能減肥2
1、治療腹瀉
根據中醫理論研究發現,青蘋果除了具有蘋果一般的養胃健脾、益氣養心功效外,在治療腹瀉方面效果顯著,所以有腹瀉症狀的人不妨適當多吃一些青蘋果,對腸胃健康有不少好處。
2、美白清潔牙齒
青蘋果中含有大量的纖維素,這些纖維素可以清除人類牙齒間的污垢,而且能防止垃圾和毒素在人們牙齒表面堆積,可以防止牙齒變黃,經常食用可以讓人們的.牙齒變得更白更亮。
3、美容排毒
青蘋果中含有的纖維素和天然果膠能調節人體腸胃功能,防止毒素在身體裏淤積,能加快身體代謝,可以起到深度排毒的重要作用。而它含有的維生素c和果膠以及維生素e和維生素a等營養成分則能滋養細嫩肌膚,能淡化色斑,能在美白的同時起到滋養肌膚的重要作用。
4、保護心臟
青蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
5、減肥瘦身
青蘋果是一種幾乎不含脂肪,而且熱量特別低的水果,但它含有豐富的膳食纖維和果膠,人們食用它以後會有明顯的飽腹感,可以減少身體對其他的食物攝入,但不會讓身體吸收過多的熱量,反而能加快身體對熱量以及脂肪的消耗,能讓它們儘快代謝出體外,經常食用能預防肥胖也能減肥瘦身。
6、寧神安眠
青蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥。研究發現,在諸多氣味中,蘋果的香氣對人的心理影響最大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
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