孕婦吃什麼食物好
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孕婦吃什麼食物好,大家應該都清楚,我們身體所需的營養物質大部分都是來源於我們的日常飲食當中,當然並不是所有的食物都對我們身體有好處,以下了解孕婦吃什麼食物好。
懷孕早期建議吃幹一點的食物,可以減輕孕吐反應,比如可以吃燒餅、餅乾、麪包乾等。嘔吐嚴重的多吃些蔬菜、水果,可以改善。孕中期最好加強飲食營養,多吃蛋、奶、瘦肉、魚類等,可以補充蛋白質,有助於寶寶發育。
孕期最好多吃水果,保持大便通暢,以免引起便祕等。孕期還容易引起貧血症狀,最好定期血常規檢查,合理服用阿膠、多吃紅棗等,可以預防孕期貧血。注意休息,不要熬夜,不要劇烈運動。定期B超檢查,看看寶寶的發育情況,不要過度勞累。
孕期的五種健康食譜分享
1、孕期可以吃阿膠雞蛋湯,阿膠雞蛋湯,有補血升血的功效,同時還有安胎的作用。在孕期出現身體體質較差的現象以及胎像不穩的現象時,吃這一種食物就可以促進身體的健康。
2、可以吃蔬菜沙拉,很多孕婦在懷孕之後不太喜歡吃蔬菜,可以將多種蔬菜製作成蔬菜沙拉,一起食用口感會更好。
3、黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品,黑豆中的營養物質非常全面,食用黑豆糯米粥可以補氣血,同時也能養胃。在孕初期出現強烈妊娠反應時,可以吃這一種粥品。
4、孕婦可以吃滋補牛肉湯,牛肉中的營養物質非常全面,孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。
5、西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜,西紅柿中的維生素含量非常豐富,雞蛋中的蛋白質含量比較豐富,兩者相結合不僅美味而且又比較健康營養。
孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食,也不要偏食,不好的飲食習慣會對身體造成損害,也會影響胎兒的健康發育,在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應當少食多餐,每一餐都不可進食過飽,食用的太飽,可能會引起胃腸道不適和不消化的現象。
孕婦吃什麼合適
孕期營養很重要,各種維生素、礦物質、蛋白質和脂肪等都是孕媽媽們需要的營養,蓮藕裏含有大量的澱粉和各種營養,有助消化的功能,對於產後哺乳的孕媽還可以增加奶水,非常適合準媽媽們食用的一種蔬菜;還有豆芽、萵筍等綠色蔬菜,有清熱解毒、利尿的功效,尤其合適孕婦食用。不僅是蔬菜,水果、肉食等都是孕媽要經常吃的,不要挑食或是長期吃較為單一的食物,山楂、冰冷食物、咖啡、茶水是孕媽們要遠離的'。
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
水果香甜可口,營養豐富,食用方便,適合孕婦日常食用。但是,水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營養成分都是碳水化合物,以及不同質和量的維生素、無機鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營養物質
孕早期通常是妊娠反應較為厲害的時候,這時候的孕媽們通常沒有什麼胃口,這個時候可以吃自己想吃的食物,胎兒此時還不需要大量的營養,吃一些能緩解孕吐反應的食物,助您平安度過孕早期。孕中期到晚期,是孕媽胃口大開的時候,但是要控制體重的增長,這樣有利於孕媽順利生產。
孕婦吃什麼好
1、富含VC果蔬——預防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症,影響孕婦和胎兒的安危。有關專家對數百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進行調查時發現,每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低於85毫克。
2、蜂蜜——促進睡眠並預防便祕
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
3、冬瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
懷孕晚期孕婦由於下腔靜脈受壓,血液迴流受阻,足踝部常出現體位性水腫,但一般經過休息就會消失。如果休息後水腫仍不消失或水腫較重又無其他異常時,稱為妊娠水腫。冬瓜性寒味甘,水分豐富,可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯,可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用,經常食用會使孕婦的尿量增加,從而排出體內多餘水分,幫助消除下肢水腫。
4、南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果,不僅能促進胎兒的腦細胞發育,增強其活力,還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症,促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克,煮成南瓜粥,可促進肝腎細胞再生,同時對早孕反應後恢復食慾及體力有促進作用。
5、葵花子——降低流產的危險性
葵花子裏富含VE,而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增加卵巢機能,使卵泡數量增多,黃體細胞增大,增強孕酮的作用,促進精子的生成及增強其活力。醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,故生育酚由此得名。如果孕婦缺乏VE,容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。孕期多吃一些富含 VE的食物,如每天吃2勺葵花子油,即可滿足所需,有助於安胎,降低流產的危險性。
6、芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素,特別是葉子中的某些營養素要比芹菜莖更為豐富,具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用可以幫助孕婦降低血壓,對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症,也有防治作用。
7、馬鈴薯——減輕孕吐反應
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6,具有止吐作用,而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食慾不佳,進食甚少。如果多吃一些馬鈴薯,就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀,馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
8、動物肝——避免發生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最為常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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