哪些方法可以給白領減壓
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哪些方法可以給白領減壓,在工作中,每個人都會遇到一些煩躁的事情,白領們也有很多事情操心,即使工作在忙,也要保持自己的身體健康,不能長期憋着壓抑的心情,有時間還是得減壓,那哪些方法可以給白領減壓?我們一起來看下吧!
哪些方法可以給白領減壓1
一、健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發泄方法。
二、高談闊論會使血壓(血壓食品)升高,而沉默則有助於降壓。在沒必要説話時最好保持沉默,聽別人説話同樣是一件愜意的事。
三、輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。
四、閲讀書報可説是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式,不僅有助於緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。
五、做錯了事,要想到誰都有可能犯錯誤,因而繼續正常地工作。
六、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,也是減輕體內壓力的一種方法。
七、與人為善,千萬別懷恨在心。“百年之後”會變得荒唐的忿恨存在自己心理,付出的利息是緊張情緒。
八、世上沒有完美,甚至缺少公正:我努力了,能好最好,好不了也不是自己的錯。
九、學會一定程度的放鬆,對工作統籌安排,從而能勞逸結合,。
十、學會躲避一些不必要、紛繁複雜的活動,從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脱出來。
十一、不要害怕承認自己的能力有限,學會在適當的時候對某些人説:“不”。
十二、夜深人靜時,讓自己的心徹底,不加掩飾,悄悄地講一些只給自己聽的話,然後酣然入夢。
十三、放慢生活節奏,把無所事事的時間也安排在日程表中。
十四、超然灑脱面對人生。想得開沒有精神負擔,放得下沒有心理壓力,淡泊為懷,知足常樂。
十五、在非原則問題上不去計較,在細小問題上不去糾纏,對不便回答的問題佯作不懂,對危害自身的問題假裝不知,以聰明的“糊塗”舒緩壓力。
十六、遇事是否沉着,是一個人是否成熟的標誌之一。沉着冷靜地處理各種複雜問題,有助於舒緩緊張壓力。
十七、不妨給久未聯繫的親友寫封信,不僅可吐露一下自己的感受,同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。
十八、當你無力改變現狀時,你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析,然後找出一個最適應的解決方法。
十九、一旦煩燥不安時,請睜大眼睛(眼睛食品)眺望遠方,看看天邊會有什麼奇特的影象。
二十、既然昨天和以前的日子都過得去,那麼今天和往後的日子也一定會度過,多念念“車到山前必有路”。
哪些方法可以給白領減壓2
支解法
請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……你一旦寫出來以後,就會驚人地發現,只要你“個個擊破”,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫學心理學家認為,哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測量血壓,結果87%的血壓正常的人都説他們偶爾有過哭泣,而那些高血壓患者卻大多數説從不流淚。看來,讓情感抒發出來要比深深埋在心裏有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園裏,每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以釋放體內的快樂激素,令人精神爽朗。
看恐怖片
英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自己去面對充滿壓力的.情況,例如去看一場恐怖電影。
穿上稱心的舊衣服
穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬鬆衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,人的情緒也為之高漲起來。
白領日常減壓的方法
1、大喊減壓:不爽就喊出來吧
大聲叫喊,釋放壓力,是美國大學名校內一項歷史悠久的備考傳統。即使是哈佛、耶魯這樣的名校,學生們都習慣於用這種方式舒緩緊張情緒。現代生活的壓力大,何不釋放情懷,找一個空間把煩心事兒全部大聲喊出來呢?
2、運動減壓:讓“快樂因子”做主
知道什麼是“快樂因子”嗎?“快樂因子”是一種叫腓肽的身體激素,當運動達到一定量時,身體產生的腓肽效應能愉悦神經,這種物質可以把我們不愉快的心情以及壓力給帶走,所以適量的運動不僅有益身體健康,還可以帶走我們的壓力呢,可以讓我們靜下來心來思考問題。
3、大笑減壓:讓我們“笑傲”壓力
當壓力煩得你身心繃緊的時候,看一場讓人忍俊不禁的笑笑小電影,也可以來點黑色幽默笑話,或者來點無厘頭搞笑對白,都能讓你焦慮的情緒得到轉移。笑過之後,回過神來,你會發現,原來的難題似乎不那麼讓你頭疼了。
4、嚼口香糖減壓:一起“嚼”掉壓力
除了樣子COOL外,更重要的嚼口香糖能夠幫助減緩壓力,放鬆心情。心理專家採用腦電圖(EEG)的最新技術,發現咀嚼口香糖可引起a腦電波增強,有助舒緩日常緊張情緒,減輕壓力。
5、寫作減壓:一“寫”壓力千里遠
太多“不能説的壓力”讓你哭訴無門?找一個祕密空間把他們全都寫出來吧!“把壓力寫光”是一種值得提倡的減壓方式,研究顯示運用這種方法,身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現,持續將壓力和煩惱寫出來的人們,心態更加積極,病症較少。
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