小孩補鈣的最佳年齡段
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小孩補鈣的最佳年齡段,在兒童成長的過程中,鈣是不可或缺的營養元素,承載着增強骨密度的作用,如果兒童缺鈣,會造成骨質疏鬆、發育遲緩,那麼小孩補鈣的最佳年齡段是啥時候呢?
小孩補鈣的最佳年齡段1
1、0~6 個月——每天需要 200 mg 鈣
但由於母乳或者配方奶中的鈣就可以滿足初生嬰兒的生長需要,所以補維生素 D 比補鈣更重要。因為維生素D才是幫助鈣質吸收的必要成分,光有鈣是不行的。
所以説,寶寶只要喝足了奶,就不需要額外補鈣。
一般醫院在出院時,都會給寶寶開一些維生素D,市面上也有許多種膠囊或者滴劑的維生素D,每天補充 400 IU 的維生素 D,幫助鈣吸收就好。
同時也可以適當曬曬太陽,可以幫助寶寶體內合成維生素D。
2、7~12 個月——每天需要 250 mg 鈣
因為母乳或配方奶中的鈣含量充足,每天 600 mL 的奶就能滿足這個階段孩子對鈣的需要。
雖然這個時候母乳的鈣含量雖然有所下降,但6個月後的寶寶已經開始添加輔食啦,所以寶寶仍然不需要額外補鈣。
再給寶寶製作輔食時,可以多安排一些含鈣豐富的食物,比如豆製品、魚蝦、酸奶、深色蔬菜等等。
3、 1~3 歲——每天需要 600 mg 鈣
一歲以上的.孩子就可以喝純牛奶了,當然堅持要喝配方奶也可以。
總之此時的寶寶要繼續喝奶,每天 350~500 mL牛奶或酸奶。
另一方面,日常飲食也要儘可能地豐富,多吃一些含鈣豐富的食物。
小孩補鈣的最佳年齡段2
哪些食物能夠幫助兒童補鈣
1、牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”,也是最理想的天然食品。
2、奶酪
奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
3、橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
4、豆類食品
豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
5、綠葉蔬菜
寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
6、蝦皮
蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有“鈣庫”之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑。多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
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