夏日產後媽媽飲食大忌
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夏日產後媽媽飲食大忌,炎炎夏日對剛生產完的準媽媽是很有挑戰性的,夏天除了不要捂得太嚴實慎防中暑外,飲食上也很需要注意,不能盲目的進補,不然會造成新生兒和準媽媽的身體負擔。下面一起學習夏日產後媽媽飲食大忌。
夏日產後媽媽飲食大忌1
1、忌過早大量喝湯
適當地喝補湯是可以的,但如果孩子剛剛落地就讓產婦大量喝湯,容易使產婦大量分泌奶水,而剛剛出生的嬰兒胃容量小,吸吮力也較差,吃得也少,過多的奶水會淤滯於乳腺導管中,導致乳房發生脹,不僅造成產婦痛苦,還會影響正常哺乳。
2、忌喝紅糖水太久
過多飲用紅糖水,不僅會損壞產婦的牙齒,如果在夏天裏坐月子的產婦喝得過多,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。另外,紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,造成產婦繼續失血,反而引起貧血。
3、忌吃硬、鹹、生冷食物
產婦在產後身體虛弱,活動量較小,吃硬食容易造成消化不良。鹹食中含鹽較多,容易引起產婦體內水鈉瀦溜,造成浮腫;夏季坐月子,產婦有時會些吃生冷食物,如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等,但產後過早食用這些食物,不僅會影響牙齒和消化功能,還容易損傷脾胃,不利於惡露排出。
4、忌急於服用人蔘
剛生完孩子的新媽,精力和體力消耗很大,十分需要卧牀休息,如果此時服用人蔘,反而因興奮難以安睡,影響精力的恢復。因此,新媽媽在生完孩子的一個星期之內,不要服用人蔘,分娩7天以後,新媽媽的傷口已經癒合,此時服點人蔘,有助於新媽媽的體力恢復。但也不可服用過多。人蔘屬熱,夏天服用,更易導致新媽上火。
5、忌過多吃雞蛋
醫學研究表明,在整個產褥期間,新媽媽每天需要的`蛋白質約100克左右,因此,每天吃雞蛋3~4個就足夠了。過量食用雞蛋會增腸胃負擔,甚至容易引起胃病。
6、忌多吃味精
為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。一般而言,成人吃味精是可以的,而嬰兒,特別是12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,則對嬰兒非常不利,會導致嬰兒缺鋅症。這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食現象,還會造成智力減退、生長髮育遲緩等不良後果。
夏日產後媽媽飲食大忌2
不要短時間內大補
很多媽媽認為,自己產後虛弱,正是需要大補的時候,所以就天天各種補湯、大魚大肉的吃。但是,媽媽身體各機能還在恢復期,尤其是腸胃功能脆弱,過度進補,只會加重腸胃負擔,從而影響身體恢復。而且,針對母乳餵養的媽媽,這樣做,會讓奶水短時間大量分泌,很容易出現漲奶、堵奶的情況,嚴重時還會引發乳腺炎。所以產後一定要遵循階段性的進補原則,這樣對母子都好。媽媽還要注意,產後一定要穿哺乳專用內衣,面料彈性大,不會壓迫乳房,也能有效避免奶水堵塞,起到預防乳腺炎的作用,而且還方便給寶寶哺乳,非常實用。
不要吃辛辣生冷食物
有些媽媽認為生完寶寶,就可以無所顧忌的吃任何自己想吃的東西,這種想法大錯特錯。產後媽媽身體十分虛弱,尤其是子宮。吃辛辣生冷等這些重口味的食物,只會影響子宮的收縮,甚至還會引發惡露不盡。而且,這些食物還會影響母乳質量,寶寶喝了母乳之後,可能會出現上火等症狀,對他的身體沒好處,所以媽媽們一定要忌口。
不要吃太油膩的食物
產後媽媽身體非常虛弱,如果吃大量油膩的食物,不僅會影響身體恢復,就連吃母乳的寶寶也會跟着遭殃。高油脂、高能量的食物看起來很有營養,但是孕期媽媽活動量小,這樣一來很容易導致營養過剩,引發產後肥胖問題。而且,經常吃油膩的食物,還容易堵塞乳腺管,讓奶水分泌越少越少。
不要吃過鹹的食物
媽媽注意,產後飲食口味一定要清淡,不能過鹹。過鹹的食物裏邊肯定鹽分含量較多,而鹽分中的鈉容易導致媽媽出現水瀦留,造成身體水腫,嚴重時還會引發高血壓等疾病。不過,因為媽媽產後容易出汗,排尿量多,所以體內鹽分也容易流失,還是要補充一定的鹽分,但要注意一定不能過量。
生完娃後,媽媽身體虛弱,身體需要補充充足的營養,不過也要注意合理規劃自己的飲食,少吃以上這4種食物,這樣對母子健康都有好處。
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