孕婦臨產前食譜
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孕婦臨產前食譜,生孩子對於每一個孕婦來説都是需要消耗非常大的體力,所以產前的飲食也是很重要的,最好是吃一些可以補充能量以及能夠幫助順產的食物,以下來分享孕婦臨產前食譜。
1、臨產期間吃易消化的食物
臨產期間,由於宮縮的干擾及睡眠的不足,孕媽胃腸道分泌消化液的能力降低,蠕動功能也減弱,吃進的食物從胃排到腸裏的時間(胃排空時間)也由平時的4小時增加至6小時,極易存食。因此,媽咪們在產前最好不要吃不容易消化的和油性大的食物。臨產時,若媽咪噁心、嘔吐、進食過少時,應及時報告醫生。
臨產前還可以準備一些容易消化吸收、少渣、可口味鮮的食物,如麪條雞蛋湯、麪條排骨湯、牛奶、酸奶、巧克力等食物,同時注意補充水分,儘量讓自己吃飽吃好,為分娩準備足夠的能量。
2、產前可常喝湯
如果你準備給寶寶哺乳,孕40周時就要保證每天80-100克的蛋白質。蓮藕性平,健脾開胃,益血生肌;紅棗性温,補脾合胃,益氣生津。媽咪們產前可以常喝蓮藕、紅棗、章魚乾、綠豆、豬爪一起煲的湯。
總而言之,如果媽咪們在產前吃不好睡不好,就容易緊張焦慮、導致疲勞,從而很可能引起宮縮乏力、難產、產後出血等危險情況。
為產前媽媽精選4道菜
1、白雪映花菜
準備食材:花菜150克、雞蛋3個、紅蘿蔔10克、表椒1只、花生油8克、鹽8克、雞精2克、白糖2克、熟雞油1克。
做法:
1、花菜切成小顆,雞蛋去黃留白,紅蘿蔔去皮切菱形小片,青椒切菱形小片。
2、燒鍋加水,待水開時,加鹽少許,下花菜煮至熟透,撈起盛入碟內。
3、另燒鍋下油,鍋不能太熱,把雞蛋白調入鹽,雞精、白糖、紅蘿蔔、青椒打散、輕輕倒入鍋內,淋雞油剷起,成入花菜上即可。
TIPS:炒蛋白時鍋要洗淨。鍋要燒乾、炒時火不能大,以免炒焦。
營養功效:花菜含碳水化合物、蛋白質,還含多種維生素,對產前孕婦具有補腦髓、益心力、強筋骨的作用,對消化道潰瘍也有良好的療效。
2、營養牛骨湯
準備食材:牛骨1000克,紅蘿蔔500克,番茄、椰菜各200克,洋葱1個,黑胡椒5粒,鹽適量。
做法:
1、牛骨洗淨,剁塊,放入沸水鍋中焯去血水,撈出用清水沖洗乾淨備用。
2、胡蘿蔔去皮洗淨,切滾刀塊;姜、洋葱分別洗淨切片。
3、炒鍋中倒入植物油燒至五成熱,下入洋葱片、薑片稍炒出香味備用。
4、煲鍋中注入適量清水煮沸,加入牛骨、胡蘿蔔塊煲約2小時,再放入炒好的薑片、洋葱片,繼續煲1小時,加鹽調味即可。
營養功效:營養牛骨湯中的牛骨含有豐富鈣質,對孕婦及胎兒都有益,懷孕後期是胎兒骨骼形成的時候,特別需要鈣質,因此應常飲用牛骨湯。
3、大棗煮豬腳
準備食材:豬腳500克,大紅棗30克,花生米30克,生薑、葱、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。
做法:
1、豬腳洗淨砍成塊,大紅棗、花生米用水泡透,生薑去皮切片,葱切段。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻。
4、加入清湯。
5、加入大紅棗、花生米、葱段,用中火煮至湯色變白,加鹽、味精、胡椒粉調味即可。
營養功效:這道大棗煮豬腳加了豐富的配料,實現均衡豐富的營養,滿足產婦所需各種營養,並且補血益氣,強身通乳。
4、山藥玉米蓮藕排骨湯
準備食材:豬小排1根,藕250克,山藥250克,甜玉米1個,姜2個,水8碗。
做法:
1、將排骨斬件,放水裏煮開,去掉浮沫及血水後用清水沖洗備用。
2、山藥刨皮後切滾刀塊備用。
3、蓮藕去皮切段並沖洗乾淨藕孔裏的泥土。
4、甜玉米切件,準備2片生薑。
5、將排骨,姜和清水一起倒入湯鍋裏,大火煮開。將山藥,蓮藕和玉米放入煮開的湯鍋裏,燒開後轉小火煲2小時。
6、加鹽調味即可。
營養功效:藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。
臨產前吃什麼水果好
1、香蕉:
在孕婦分娩之前,應該適量的吃幾根香蕉,特別是一些患有便祕以及貧血的孕婦,臨近分娩的一段時間裏應該多吃香蕉。這是由於在香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,因此具有很好的通便補血的作用。很多孕婦在懷孕期間都喜歡卧牀休息,這樣會導致腸胃蠕動功能變差,從而誘發便祕。
而在生產過程中,會由於種種原因而導致產婦丟失大量的血液,因此才需要產婦在生產後大量的補血。但在短時間內是不可能補充充足的血液的,因此只有在分娩之前就開始有意識的補血,才能避免產後的缺血。而香蕉中所含有的鐵質是造血的原料之一,在分娩前多吃香蕉,具有很好的補血功效。
2、橘子:
很多孕婦都非常害怕分娩過程中的大出血,一旦出現這種情況就很有可能危及到母子的生命安全,因此要想預防大出血,在平時的生活中就要注意增強血管的彈性以及韌性,只有這樣才能孕婦分娩時以及產後的`大出血。要想增強血管的韌性,除了要多運動之外,在平時還可以多吃橘子,它具有很好的預防大出血的功效。
不但如此,在分娩前多吃橘子,還具有很好的通乳的作用,特別是患有乳腺管不通暢的產婦,這個時候適量的吃點橘子還能解決乳汁過少的問題,同時還可預防急性乳腺炎。
3、山楂:
在分娩前吃什麼的問題上,山楂也是不錯的選擇,孕婦在產前適量的吃點山楂具有很好的調理作用。在山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸等營養物質,這些物質能夠很好的起到生津止渴、散瘀活血的功效。並且很多孕婦在生完孩子之後都會出現過度勞累、食慾不振、口乾舌燥的現象,這個時候適量的吃點山楂便可很好的緩解這些症狀。
吃山楂的好處當然不僅僅只有這讓寫,在產後吃山楂不但能夠提高食慾,同時還具有很好的散瘀活血作用,同時還能把幫助產婦排出子宮內的瘀血。
分娩前吃什麼有助順產三款食物可常吃
巧克力
可以促進生產,巧克力可以提升精神和體力,富含碳水化合物,短時間內就可以消化、吸收及利用,製造熱量為產婦補充能量及力氣。女性在臨產前可以吃點巧克力或士力架,有助於順產。
羊肉湯
可以提氣助產。體質虛弱、氣血不足的孕婦可以在產前一個星期喝點羊肉湯。羊肉性温可以氣健力,助元陽,可以在分娩前儲備元氣及能量,有助於生產。
蜂蜜水
可以縮短產程,蜂蜜內的果糖、葡萄糖很容易被身體吸收,可以補充體力,消除疲勞。產婦陣痛後,消耗就會逐漸增加,這時可以喝點蜂蜜水,緩解情緒、補充能量,還可以減少疼痛和縮短產程。
有助於生產的食譜推薦
豆腐皮粥:
豆腐皮50克,粳米100克,冰糖適量。豆腐皮放入清水中漂洗乾淨,切成絲。粳米淘洗淨入鍋加清水適量,先用旺火煮沸後,改用文火煮至粥將成,加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益氣通便、保胎順產、滑胎催生作用。臨產前食用,能使胎滑易產,縮短產程,是臨產保健佳品。
馬齒莧粥:
新鮮馬齒莧150克,粳米100克,精鹽、味精各少許,清水適量。馬齒莧擇洗淨,入開水中焯一下,撈出後漂去粘液,切成碎段;粳米淘洗淨。鍋置火上入清水、粳米,煮至半熟時,加入馬齒莧,續煮至粥成,用精鹽、味精調味後即可食用。馬齒莧有散熱消腫,利腸滑胎,解毒通淋的功效,粳米具有養胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產功效,臨產前食用,滑胎易產。
冬莧菜粥:
紫莧菜250克,粳米100克,精鹽、味精。冬莧菜擇洗乾淨切細;粳米淘洗淨。鍋置火上入清水、粳米,煮至粥將成時,加入冬莧菜、精鹽、豬油,略煮即成。粥清香,甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產的功效。適於熱淋、小便短澀疼痛症患者食用。臨產前食用,能滑胎助產。
臨產前,媽媽應適宜吃一些營養含量較高,脂肪和熱能含量較低的食物,既補益於身體,為臨近到來的分娩貯蓄精力,也為腹中胎兒寶寶的營養貯備提供來源。
分娩時吃什麼補充能量
臨產飲食應以富於糖分、蛋白質、維生素、易消化、少渣、可口的食物為主。可根據孕媽咪自己的喜好,選擇蛋糕、麪湯、稀飯、肉粥、藕粉、點心、牛奶、果汁、巧克力等多樣飲食。機體需要的水分可由果汁、糖水及白開水補充,還可以喝一些具有抗疲勞和補充能量作用的功能飲料。
在國內的很多產科機構裏面,大部分也都是鼓勵孕媽咪吃一些高熱量的流食或者是半流食。選擇這些食物還有一個好處,就是一旦不能自然分娩,改成剖宮產手術的話,吃流食不至於發生嘔吐、噁心誘發的窒息。
6種分娩期間的理想食物
巧克力。當前很多營養學家和醫生都推崇巧克力,認為它可以充當“助產大力士”,並將它譽為“分娩佳食”。巧克力的營養豐富,含有大量的優質碳水化合物,而且能在短時間內被人體消化、吸收和利用,產生出大量的熱能,供人體消耗。
據測定,每100克巧克力含碳水化合物55~66克、脂肪30~38克、蛋白質15克以下,還有微量元素、維生素B2、鐵和鈣等。吸收利用最快的是碳水化合物,其速度是雞蛋的5倍,是脂肪的3倍。再有,巧克力體積小,熱量高,香甜可口,吃起來也很方便。因此不妨在孕媽咪分娩時準備一些巧克力,以備關鍵時刻助其一臂之力。
紅糖水。進入產程的孕媽咪往往進食少,睡眠差,處於飢餓或半飢餓狀態,使機體代謝發生變化,等到進入第二產程,孕媽咪屏氣用力,導致劇烈耗能,而紅糖主要成分是蔗糖,蔗糖進入體內可快速產生能量,紅糖水還可補充體液。
藕粉。藕粉中含有大量的澱粉,澱粉進入體內後,就會轉變為糖,產生能量。
牛奶。每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克以及鈣、磷、鐵、維生素、尼克酸等,可供熱量69千卡。分娩期間喝點兒牛奶,既補充能量,又補充水分。
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