韓國辣媽鄭多燕的8周健康減肥計劃
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【導讀】:韓國最火辣媽鄭多燕,體重由產後70公斤迅速驟降到49公斤讓人驚歎。想學習她的減肥經驗和減肥方法,變身瘦美人,那麼就跟着秀美網小編開始你的鄭多燕減肥計劃的魔法之旅吧,體重不停down down down,塑造火辣身材!
【鄭多燕8周健康減肥計劃】
世上沒有醜女人,只有懶女人。鄭多燕長達三個月的減肥瘦身計劃,讓她的體型開始出現了明顯的變化。MM可以學習一下,讓自己的體重down down!
Week 1
心態療法:減肥的絕對法則
飲食療法:擬定一個個性化的食譜
運動療法:讓伸展運動生活化
行為修正療法:知己知彼,百戰百勝
Week 2
心態療法:與兔子相比,烏龜的成功
飲食療法:營養均衡的食譜
運動療法:快樂地運動吧
行為修正療法:“你”以前減肥失敗的原因
Week 3
心態療法:牢記原則
飲食療法:調節體重的飲食方法
運動療法:杜絕蠻幹
行為修正療法:改變日常生活吧
Week 4
心態療法:已經成功一半了
飲食療法:健康的低熱量飲食療法
運動療法:提高運動強度和次數的標準
行為修正療法:提高基礎代謝量
Week 5
心態療法:大大方方、堂堂正正
飲食療法:遠離快餐的理由
運動療法:無條件地服從
行為修正療法:有規律的飲食
Week 6
心態療法:切勿誇大失敗
飲食療法:飲食減肥的祕訣
運動療法:感受極限吧!
行為修正療法:適合身體的減肥方法
Week 7
心態療法:只要下定決心就有方法
飲食療法:尋找自己的飲食習慣
運動療法:為了擁有充滿彈性的肌膚
行為修正療法:找一個減肥夥伴
Week 8
心態療法:以健康的身體重獲新生
飲食療法:糾正不良的飲食習慣
運動療法:挑戰各種各樣的運動
行為修正療法:即便不減肥也要維持正確的減肥習慣
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