揉肚子可以減肥嗎 怎樣揉肚子減肥
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【導讀】:對於女生來説肚子是非常容易堆積脂肪的部位,而且很多上班族的女生更是需要長時間的久坐,所以今天小編就來帶大家一起看看怎麼樣揉肚子可以瘦。
揉肚子是可以幫助減肥的。
揉肚子其實就是按摩的一種,只要手法正確,就可以在一定程度上幫助減掉肚子上的贅肉,有相關的資料顯示,如果揉肚子的話可以起到很好的上通下氣效果,在幫助梳理五臟方面發揮的效果也很好,可以很好的幫助去除外斜和緩解各種肚子不舒服的症狀,有相關的研究證明,揉肚子的話可以讓自己的腹肌和腸道本身的血流量增加,這樣就能夠讓身體臟器本身的分泌能力變得比較強,在幫助消化食物和促進吸收排泄等等方面都有效果,這樣自然也就能夠很好的幫助你減掉小肚子。
在揉肚子的時候可以促進肚子的血液循環並且幫助消化,這些都是可以減肥的原因,揉肚子在減肥方面的具有積極的作用,之所以這麼説,主要是因為揉肚子刺激末梢神經、使腹壁毛細血管暢通,可以促進脂肪消耗。另外,揉肚子具有促進腸蠕動,消除便祕、有助睡眠、預防疾病的作用,而便祕,失眠,疾病等同時也是導致肥胖的因素,所以具有減肥作用。
印度按摩
印度按摩是非常有名的按摩方式,針對腹部的按摩可以根據以下方法進行:
1、兩個手掌完全接觸腰部,前後交錯不停地按摩,直到腰部漸漸升温。2、兩手拇指交疊,按摩時以手後掌為軸心,雙手分別向外按摩,在腰部及下腰畫扇形。3、兩手掌交替輕輕拍打腰部或下腰,最好是用手指部分輕擊腰部,然後整個手掌順勢滑向下腰,另一手掌同時開始新一輪輕拍。4、雙手拇指和其他四指成45度角,輕放在腰部,從身體兩側向脊椎交替進行推拿。推拿時,手掌內會微微堆起一些腰部的肉,隨着向脊椎靠近,手指尖漸漸合攏。
中醫推拿
中醫推拿是很傳統的保健手法,只要按在下面的步驟來就可以起到減肥的效果:
1、在保暖的前提下,脱衣鬆褲,正身仰卧在牀上,最好能夠枕在矮枕上,全身放鬆,凝神靜慮,調勻呼吸,舌抵上齶,意守丹田。2、:兩手緩緩上提,在胸前兩手中三指(食指、中指、無名指)對接並按在心窩部位(即胸骨下緣下柔軟的部位,俗稱心口窩的部位),由右→上→左→下按順時針方向做圓周運動,按摩21次。再從右向左逆時針按摩21次。3、迴環按摩腹中線及腹兩側:以兩手中三指由心窩順摩而下,即一邊順時針轉動按摩一邊往下移,移至臍下恥骨聯合處(即小腹下部毛際處),再以兩手中三指由恥骨處向兩邊分開,一邊按摩一邊向上走,兩手按摩回到心窩處,兩手交接而止。循環做共21次。4、以兩手中三指相接,由心窩腹中線部位推下,直推至恥骨聯合處,共21次。5、以右手由右-上-左-下按順時針方向圍繞肚臍摩腹21次。6、以左手由左-上-右-下按逆時針方向圍繞肚臍摩腹21次。
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