讓你能夠減肥成功的六條真理
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
【導讀】:我們應該把減肥當成是一次輕鬆愉快的旅行,不是摧殘不是煎熬,只有以這樣的心理才能堅持下去,合理分配飲食,避免過多的油炸食品和高熱量食品,養成良好的生活飲食習慣,才能成功減肥,以下是秀美小編總結出的6條...
1、千萬別吃減肥 藥
俗話説,是藥三分毒,況且又是見效不準的減肥藥 物,有很多方法可以代替藥品的,比如做瘦身食品,自己DIY減肥蔬菜果汁,既享受了美味,又體會了親自動手的樂趣,在你勞作這些的同時,也是在做減肥運動呢。
2、少吃垃圾食品
方便麪、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實,但一定要少吃,吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮,儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候,不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭,你就會對美好的未來充滿期待。
絕招1:用水果代替甜食
建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥 效果的。
絕招2:用水果、乳酸飲料,享受點心樂趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。
3、飲食清淡,多吃蔬果
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構,但不委屈自己捱餓,吃的量足才不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了,還忍不住吃零食,那是心理上的問題了,要學會剋制,否則你就享胖吧,不用享瘦了。
4、在食物的烹調上多用借味法
將菜蔬和肉類一起煮,象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉,吃一兩塊肉解讒,盡情多吃菜,青椒炒肉片,多吃青椒,魚類一律清蒸,海鮮少吃點到為止,高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔,對健康不利。
5、告別一身懶骨
胖子多比較慵懶,要儘可能地讓自己動起來,但不要選擇劇烈的運動,太劇烈的運動難以持久,並且因為消耗太大你會無法控制大吃一頓的慾望,而慾望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷,並對減肥 真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。
6、貴在堅持,要有打持久戰的心理準備
別太急功近利了,瘦得快的辦法多不管用,反彈往往也很快,你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道,而不能一曝十寒。
苦瓜減肥法是真的嗎 怎麼生吃苦瓜減肥法成功案例
減肥成功後怎樣保持:5招讓你減肥成功後不反彈
如何才能夠達到成功
李湘減肥成功 小清新減齡粧容拍寫真
減肥成功後保持多久才不會反彈 減肥成功後怎麼保持
科學的減肥方法 科學的減肥方法讓你苗條又健康
快速瘦身不反彈 牢記7條減肥真理
每天只吃流食能減肥嗎 流食減肥成功案例
只喝粥減肥成功案例 這些真的能夠讓你達到目的嗎
減肥成功之後怎麼保持 減肥成功怎麼防止反彈
李湘減肥成功了嗎?身材苗條豐滿上圍搶鏡
蜂蜜和什麼一起喝能減肥 蜂蜜減肥的正確吃法成功案例
吃木瓜可以減肥嗎?吃木瓜真的能夠減肥嗎
睡前減肥小妙招,還能夠身體排毒減肥,你造麼?
如何晨跑能成功減肥
讓你飲食減肥成功的5點
秋天吃什麼減肥 能夠減肥的食物有哪些
李冰冰的飲食減肥時間表 成功hold住苗條身材
女性生理期減肥方法 科學減肥讓你暴瘦
成功減肥? 小心可怕肥胖紋跟着你
黑米真的能減肥嗎?黑米減肥法原理
如何才能夠提高應聘成功的機率
減肥≠捱餓 12種食物助你減肥成功